Bienestar 🆙

Cómo encontrar tu peso ideal

Un enfoque eficaz para recuperar el peso ideal. "Probablemente no haya nada en el mundo que suscite las mismas falsas esperanzas que las primeras 4 horas de una nueva dieta". Samuel Beckett. ¡Admitelo! En las últimas semanas os habéis coronado, respectivamente: […]

Técnicas de respiración: redescubre el bienestar con una respiración

Recuperar la motivación, la concentración y la calma interior puede ser tan simple como respirar. Un artículo con 3 técnicas prácticas de respiración para aplicar todos los días. "Cuando liberamos nuestro aliento, liberamos nuestras tensiones". Gay Hendricks. […]

4 formas de mejorar su vida a partir de hoy

Cambiar la vida, mejorarla, moldearla según nuestros deseos es nuestra elección diaria. A cada acción le sigue una reacción. ¿Son sus acciones coherentes con las reacciones que desea? “La vida es como el mármol en bruto y nosotros somos los escultores. […]

5 técnicas efectivas para relajarse

Consejos prácticos para descubrir cómo relajarse en poco tiempo y de forma eficaz. "El mejor momento para relajarnos es cuando ni siquiera tenemos un momento para relajarnos". SJ Harris. Crisis económica. Desempleo. Desastres naturales. Estamos literalmente […]

¿Aburrido? ¿Triste? ¿Desmotivado? 20 formas de mejorar tu estado de ánimo

Cuando se sienta aburrido, triste o desmotivado, todavía tiene una opción: permanecer en este estado o cambiar. En este artículo, encontrará 20 formas prácticas de mejorar su estado de ánimo. "No importa lo larga que sea la noche, el amanecer siempre llegará". […]

Los 3 idiotas mentales que debes detener (ahora)

¡Levanta la mano si nunca te has hecho una gran paja mental! En este artículo veremos los 3 peores y cómo deshacerse de ellos. "El pensamiento es como un cuchillo: puedes untar tu pan con mantequilla o cortarte el cuello". Todavía recuerdo ese día en el […]

¿Estás siempre CANSADO? Las 4 formas de energía que necesitas aprender a manejar

“Siempre estoy cansado”, “Estoy cansado y cansado de todo”, “Tengo fatiga crónica”: si ha estado diciendo estas frases cada vez con más frecuencia últimamente, probablemente sea porque está manejando mal las 4 dimensiones clave de tu energía. En […]

FRUSTRACIÓN: Qué es y cómo deshacerse de ella

Consejos prácticos para superar tu eterno estado de insatisfacción y frustración. "Estoy tan frustrado como un pirómano en un bosque petrificado". A. Whitney Brown. Admítelo: ¿cuántas veces te has encontrado fracasando en alcanzar una meta, fracasando […]

15 formas de vivir mejor

Vivir mejor, cambiar tu vida, disfrutar cada momento al máximo es nuestra decisión. Si no sabe por dónde empezar, este artículo puede sugerir 15 ideas prácticas para empezar. "Disfruta tu vida, tendrás mucho tiempo para estar muerto". Anónimo. Mejorar […]

La regla: una regla simple para vivir sin estrés

Si quieres vivir sin estrés, primero debes aprender a respetar esta sencilla regla. "La actitud correcta puede convertir el estrés negativo en estrés positivo". Hans Selye. Periodo de vacaciones, en teoría deberías ser agradable relajado, tal vez tirado […]

7 cosas que puedes hacer cuando te sientes estresado

Acciones prácticas para combatir el estrés diario y afrontar los retos diarios. "No es el trabajo lo que mata a la gente, son las preocupaciones". Henry Ward Beecher. En los últimos meses he enfrentado períodos de trabajo relativamente intenso y lamentablemente […]

11 pequeñas acciones para mejorar al instante

Acciones sencillas que te ayudarán a mejorar en segundos. “Hacer lo correcto me hace sentir mejor. Hacer lo incorrecto me hace sentir peor. Esta es mi religión ". Abraham Lincoln Ya sean los próximos exámenes o las malas noticias que escuchamos de los medios […]

La matriz de hábitos

Así es como distinguir entre buenos y malos hábitos y cómo crear buenos hábitos de manera más eficaz. "Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, por tanto, no es un acto, sino un hábito ". Aristóteles. Recientemente redescubrí a uno de […]

Cómo encontrar la calma con un respiro (de hecho 4)

Una técnica práctica e inmediata para encontrar la calma, incluso en las situaciones más estresantes. "Ejercita tu calma y dominarás cualquier situación". Justiniano. Estudio, trabajo, reuniones, exámenes: nuestros días a menudo se parecen carreras […]

Combatir el estrés con el pensamiento tridimensional

Un remedio práctico (en realidad 3) para combatir eficazmente el estrés. "A menudo no vemos las cosas como son: las vemos como ... somos". Anais Nin. Lo estrés se trata de una "intensa reacción emocional a una serie de estímulos externos que ponen en marcha […]

5 estrategias efectivas para encontrar la tranquilidad si estás preocupado

5 acciones prácticas para cuando te sientes preocupado. “Mentes pequeñas, tienen pequeñas preocupaciones; grandes mentes ... no tienen tiempo para las preocupaciones ". Ralpho Waldo Emerson. Levanta la mano si no has estado en un rato preocupado ¡¿al […]

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