Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
No siempre es fácil comprender si uno ha sido capaz de superar un duelo. La reacción psicológica a la pérdida puede estar aún inconclusa y actuar como una herida infectada, como una lesión camuflada que llena nuestra vida de condicionamientos, de limitaciones. Por lo tanto, es necesario reconocer las pistas del duelo no resuelto.
Por "duelo" entendemos cualquier acontecimiento vital que suponga un desapego de algo o alguien significativo para nosotros. Puede ser la pérdida de un ser querido, una ruptura emocional, perder el trabajo o incluso dejar atrás un rol que nos ha identificado y nos ha hecho sentir realizados. Ante todo, tal acontecimiento presupone la desaparición abrupta de un vÃnculo y la extinción de una realidad afectiva que nos vemos obligados a reconstruir.
“Cuando el dolor es reciente, cualquier intento de distraerte solo es irritante. Hay que esperar a que se digiera el dolor, momento en el que la diversión disipará lo que queda de él".
-Samuel Johnson-
Ante la pregunta de cuál es la mejor manera de superar el duelo, se puede responder que no existe una estrategia universal. Cada persona reacciona de manera diferente, y esta es sin duda la mayor dificultad. No podemos recomendar una serie de técnicas "normativas" que pueden servirnos a todos, porque no hay nada tan privado, desordenado y caótico de dolor para uno pérdida.
Sin embargo, no podemos pasar por alto un detalle: la resiliencia del ser humano es inmensa. Si bien nunca podremos llenar por completo el vacÃo de esa pérdida, podremos vivir con ella. Incluso podemos permitirnos volver a ser felices, aunque primero debemos afrontar y superar eficazmente nuestro duelo. personal.
No superar un duelo: señales
Por extraño que parezca, existen duelos privados y casi invisibles en nuestra sociedad. Son esos duelos que a veces no están autorizados. Un ejemplo es el de las madres que tienen un aborto, un evento traumático por el cual muchas mujeres sin duda requieren apoyo especializado muchas veces ausente en los hospitales.
Los niños también forman parte de este colectivo no siempre entendido. Muchos niños viven su duelo en silencio en un ambiente que aún piensa que, por su edad, no entienden lo que es la muerte. Por otro lado, cabe señalar que los hombres también suelen ser parte de estos duelos no autorizados.
En muchos paÃses la figura del hombre sigue teniendo ese papel racional y protector en el que se espera que no exprese abiertamente su dolor emocional. A menudo esta concepción dificulta el proceso de reconstrucción tras una pérdida, hasta el punto, en ocasiones, de cronificar el estado de desamparo que es necesario intuir y, por supuesto, tratar.
Veamos, entonces, qué sÃntomas pueden indicar que aún no hemos superado un duelo.
TodavÃa no somos capaces de hablar de la persona que hemos perdido
En todo proceso de duelo debe llegar un momento decisivo. Ahà es donde finalmente nos abrimos. Es ese momento en el que nos toca hablar con alguien de la relación perdida, de esa persona o de esa situación compleja que hemos dejado atrás. Hablar, expresar, recordar, traer ciertos recuerdos al presente da alivio y consuelo, y también promueve la liberación emocional.
Si han pasado varios meses y años y aún no podemos hablar de esa persona, el duelo aún no ha terminado. Si percibimos un muro, un nudo en la garganta y nos negamos a devolver a la memoria ese hecho o esa persona significativa, debemos buscar ayuda profesional.
Hechos que desencadenan reacciones emocionales excesivas
La persona aparentemente puede llevar una vida normal. Sin embargo, pueden aparecer reacciones emocionales repentinas en su vida diaria que nadie puede entender. A veces un objeto, una canción, una situación concreta, actúan como disparador del recuerdo.
El dolor no resuelto emerge de repente cuando se abre la puerta a ese pasado donde está el vacÃo de la pérdida., todavÃa presente como una herida abierta.
Cambios constantes en el estilo de vida
Otro hecho evidente que indica que un duelo no se puede superar es la necesidad constante de hacer cambios. Algunas personas no pueden mantener el mismo trabajo durante más de dos meses. Los amigos, los pasatiempos e incluso los intereses cambian. Nada satisface ni alivia y todo acaba aburriendo. La búsqueda de cosas nuevas que nos hagan olvidar es casi constante.
Sbalzi d'umore
No superar un duelo suele llevar a la persona a alternar momentos de euforia con momentos de aislamiento y gran apatÃa. Oscila entre la necesidad de estar rodeado de gente y la búsqueda de la soledad y el recogimiento personal. Todos estos son signos evidentes de duelo encubierto que reducen la calidad de vida de la persona.
Vale Cabe mencionar que en muchos de estos casos es común terminar diagnosticando depresión subclÃnica. Es un trastorno en el que no existen criterios clÃnicos de depresión mayor o depresión menor o distimia, sin embargo se evidencia agotamiento emocional.
¿Cómo entender que has superado el duelo?
Hemos visto hasta ahora todos los sÃntomas más o menos camuflados que indicarÃan que nuestra pérdida sigue estando demasiado presente. Suficiente para condicionar nuestra vida, limitarla y dejarnos atrapados en un estado de sufrimiento crónico. Además, muchos de estos sÃntomas acaban dando lugar a alteraciones psicológicas que reducen aún más nuestra posibilidad de progresar., que nos permita volver a ser felices.
Debemos entender que debemos darle tiempo al cerebro para que se adapte a una realidad que ha cambiado de manera abrupta e incluso injusta.. Y por ello, en este periodo de transición que puede durar meses y años, nuestro entorno, nuestra actitud e incluso los buenos profesionales nos ayudarán a trabajar los temas pendientes y particulares de nuestro duelo.
Entre las pistas que nos ayudan a comprender que una persona ha logrado superar un duelo se encuentran:
- Puede hablar normalmente sobre la persona perdida. Se permite emocionarse o incluso llorar, pero lo hace con aceptación.
- Se fija nuevas metas vitales.
- Crea un espacio dentro de ti para la persona en cuestión. Lejos de dejarlo atrás, lo conserva como un bien preciado a integrar en su propia realidad, pero sin depender de ella. La recuerda con amor y cariño, pero sin dejar que el dolor la bloquee.
- Se abre a lo que le rodea. Dice "sÃ" a la posibilidad de conocer gente nueva, de ampliar su propia relaciones y dejar que las emociones positivas la abracen sin cargas de conciencia o culpa.
La felicidad que hoy nos permitimos experimentar puede ser un buen homenaje a las personas que ya no están, pero que viven bien resguardadas en nuestro corazón.
