Última actualización: 10 de enero de 2015
El estrés está hoy más presente que nunca, pero ¿cuál es su causa? ¿Por qué hay más casos de estrés hoy en día? los ritmo de vida acelerado en el que estamos inmersos es el principal motivo, combinado con falta de seguridad economica que gran parte de la población está sufriendo la crisis, por lo que disminuye nuestras posibilidades de disfrutar del poco tiempo libre que nos queda. Muy a menudo nos damos cuenta de que estamos estresados, pero no entendemos por qué: normalmente no se trata de una sola cosa, sino de un conjunto de problemas. ¿Qué causa el estrés? A continuación analizamos las 7 razones principales.
Las 7 causas del estrés:
1. Razones comerciales
El trabajo estresante al que nos tenemos que someter durante este tiempo hace que a menudo estemos más nerviosos de lo normal. Precipitación, exceso de responsabilidad, malas relaciones con el jefe y compañeros. En muchos casos se ha reducido en exceso la plantilla, y esto provoca que los empleados tengan más trabajo y también mayor presión psicológica. Muchas veces tenemos miedo de decir que no a solicitudes de trabajo que van más allá de lo que deberían ser nuestras responsabilidades, porque negarse podría provocar un despido y, dado el mal momento que estamos pasando, todo el mundo tiene miedo de quedarse en el paro. Para disminuir el estrés laboral, se recomienda aprovecha el tiempo libre que tenemos disponible. Piénsalo: ¿cuáles son las cosas que más te gustan hacer? ¿Qué te hace feliz? Aunque tengas poco tiempo libre, sigue practica tus pasatiempos y especialmente cuídate con una buena nutrición y dormir lo suficiente.
2. Personas tóxicas
El entorno en el que vivimos la mayor parte del tiempo afecta en gran medida a nuestro estrés. Le gente tóxica roban nuestra energía y positividad. Para saber si hay personas a tu alrededor que te hacen daño, simplemente tienes que escuchar tus emociones. Si siente ira, estrés, dolor y, en resumen, se experimentas sentimientos negativos, significa que estas rodeado de gente toxica. Las personas sanas son aquellas que consiguen que te sientas cómodo y que sacan a relucir tus emociones positivas; son como un rayo de luz que potencia nuestras emociones. La forma ideal de conseguir que un entorno negativo no nos produzca estrés sería pasar el menor tiempo posible con este tipo de personas. Pero como muchas veces no es posible, porque pueden ser algunos de nuestros familiares o compañeros de trabajo con los que tenemos que quedarnos varias horas, es bueno disfrutar del tiempo libre que tenemos a nuestra disposición aprovechándolo al máximo. De esta forma reequilibraremos la balanza de negatividad a la que hemos estado expuestos.
3. Pensamientos negativos
Algunas personas pueden estresarse por sí solas, sin razones realmente importantes. Si la mente se enfoca en todo lo negativo en nuestra vida, fácilmente nos estresaremos. Es necesario concentración pensamientos sobre cosas agradables y no dejar que el pesimismo nos invada. Hay que cultivar la tolerancia, la perfección a un lado, la ansiedad por alcanzar ciertas metas, la prisa. Todo esto solo sirve para paralizarnos. No vinimos al mundo para ser siempre perfectos y eficientes, sino para ser felices. Y como has oído innumerables veces, lo importante no es el destino, sino el viaje. Aunque parezca una utopía es muy cierto, hay que disfrutar del viaje. Es bueno tener cuidado y mirar alrededor, en lugar de solo mirar hacia el futuro. Hay un lugar básico donde puedes disfrutar de la vida, y es aquí y ahora, en el presente.. Si permite que su mente viaje al pasado o al futuro con demasiada frecuencia, se estresará por razones que no son reales, que son creadas por sus propios pensamientos.
4. Grandes pérdidas
Cuando fallece un ser querido, un amigo o una persona cercana, pasamos por una de las situaciones más estresantes que existen. En muchos casos puede haber necesidad de ayuda profesional.. Son cambios irreversibles en nuestra vida, muy dolorosos. Pasaremos por una serie de etapas del duelo en el que el dolor irá remitiendo lentamente, hasta que podamos seguir con normalidad.
5. Amor y enfermedad de amor
Se ha demostrado que el amor es una de las cosas que más felicidad nos puede traer. Sin embargo, cuando la relación no es sana, también nos puede hacer daño. Tener una situación de conflicto dentro de la pareja es muy estresante. Casos de dependencia emocional, personas que tienen baja autoestima y soportan que los traten mal, miedo a perder al otro, etc. El dicho "mejor solo que mal acompañado“Lamentablemente, no es seguido por muchas personas, que están sujetas a un nivel de estrés vergonzoso. Incluso las personas no comprometidas que se enamoran de alguien que no las ama pueden acostumbrarse a esta situación y seguir sufriendo innecesariamente por alguien que no las hará felices. Todas estas malas actitudes socavan nuestro bienestar personal y nos hacen acumular estrés.
6. Estrés acústico
Este es un tema del que rara vez se habla, pero estar sometido a un ambiente demasiado ruidoso durante muchas horas puede causar estrés, sobre todo si nos vemos obligados a sufrir a diario esta contaminación acústica. Para contrarrestarlo, deberíamos poder dedicarnos cada día tiempo a nosotros mismos, a estar solos, escuchando música relajante a un volumen bajo, practicando yoga u otras técnicas de relajación.
7. Soledad
Vivimos en la era de las telecomunicaciones, pero hay más soledad que nunca. Las relaciones humanas se han deteriorado. Cada vez parece más natural disminuir el contacto real y sustituirlo por un contacto remoto a través del ordenador u otros dispositivos electrónicos. Hace años la gente tenía más contacto cara a cara. Tenemos que tratar de pasar más tiempo en contacto directo con los demás y usar menos la tecnología.
Reequilibrar la balanza
El estrés se acumula dentro de nosotros. Si no tratamos de detenerlo y reequilibrarlo, terminaremos estallando y provocando que se convierta en una forma de ansiedad u otra enfermedad psicosomática. ¿Cómo encontrar el equilibrio? Lo primero es buscar la respuesta a la pregunta: ¿qué nos provoca estrés? Una vez que entendemos la causa, podemos empezar a tomar las cosas de otra manera. Tenemos que disfrutar del tiempo libre que tenemos y divertirnos. Cada persona tiene una forma diferente de hacerlo, no existe una regla universal, busca tu propia forma de disfrutar. Si no te distraes por mucho tiempo, dejarás que la negatividad gane terreno y tus emociones empeorarán. Por ejemplo, imagina una persona que tiene que trabajar 12 horas en un ambiente insalubre; si una vez que sale del trabajo se siente tan negativa que no hace nada más porque no le apetece, al final ese estrés le va a costar muy caro. Si, por el contrario, decide que ese trabajo insatisfactorio no le impedirá disfrutar de la vida, podrá estar bien. Necesitamos una razón que nos ayude a sobrellevar lo negativo en nuestra vida.. Busca tu razón. Practique sus pasatiempos, haga algo que le guste, diviértase, manténgase en contacto con personas buenas y saludables, diviértase, cuide a quienes lo aman y lo apoyan.
Cuantas más cosas positivas haya en tu vida, más razones tendrás para soportar incluso los momentos menos buenos.
Imagen cortesía de Amy McTigue, net_efekt, Bernard Goldbach
