Sueño e Insomnio 🆙

Sueños lúcidos

El término "sueños lúcidos" fue utilizado por primera vez por el psiquiatra holandés Van Eeden en un estudio realizado en 1913. Sin embargo, el primer estudio moderno se realizó en 1867 y tenía como título: "Los sueños y cómo controlarlos". Actualmente […]

Dormir mejora el aprendizaje

Uno de los trucos que siempre han utilizado los jóvenes que tienen que estudiar para un examen es dormir después de estudiar. Así, en teoría, se consolida lo aprendido. Sin embargo, ¿cuánta verdad hay en esta idea? ¿Es esto solo un mito o el sueño realmente […]

La mitad del cerebro se mantiene alerta cuando no duermes en tu cama

La mayoría de las personas se quejan cuando viajan porque no duermen bien. Independientemente de si hemos elegido una cómoda habitación de hotel o la casa tranquila de un familiar, dormir bien en una cama que no es la nuestra es difícil para nosotros, al menos […]

Insomnio: remedios, causas y tratamientos

insomnio duerme mal, inadecuadamente; el sueño no es reparador y se caracteriza por la dificultad para conciliarlo y mantenerlo, o uno se despierta demasiado temprano. Los casos más agudos incluyen a aquellas personas que no pueden dormir toda la noche. Aproximadamente […]

El aprendizaje se puede mejorar con el sueño.

A veces aprendemos de alguna manera demasiado rápido y no percibimos la complejidad que se esconde detrás de todo proceso. Otras veces es más difícil aprendiendo y nos preguntamos por qué es tan complicado. Adquirir una nueva habilidad es es necesario conocer […]

La proactividad es: levantarse temprano por la mañana

“Dios ayuda al que se levanta pronto”, dice un refrán de mi ciudad; que imagino tendrá sus corresponsales en varios idiomas, ya que la sabiduría popular siempre ha traspasado fronteras. En los últimos meses, investigadores de la Universidad de Leipzig […]

Sueño perdido: ¿Podemos recuperarlo sin sufrir daños?

El sueño es muy parecido a una cuenta bancaria, es decir, necesitas un saldo mínimo. Puede exceder el umbral durante un par de meses, pero siempre hasta el mes siguiente vuelva a depositar fondos para volver a la cifra negra. Si no lo hace, estamos en problemas. […]

Narcolepsia: un trastorno del sueño

El número mínimo de horas que debe dormir un ser humano para funcionar "adecuadamente" es de 7 horas por noche; en cambio, las personas que sufren de narcolepsia duermen hasta ocho horas o más y continúan sintiéndose cansados en un estado continuo de […]

Insomnio: seis consejos para dormir mejor

lainsomnio es un problema que todos hemos sufrido hasta cierto punto medida, especialmente cuando hemos vivido momentos particularmente estresantes de nuestra vida. Precisamente estos días, cuando dormir bien es fundamental para recuperar fuerzas y relajarse, […]

Silencio y sueño: dos necesidades de la mente que se han convertido en un lujo

Si miramos hacia atrás, nos damos cuenta de que vivimos en un mundo lleno de lujo. Hoy tenemos objetos que nos hacen la vida más fácil y que nuestros abuelos ni siquiera podían imaginar. La industria logra producir más y más cosas que prometen mejorar aún […]

La fisiología del sueño

El sueño es un fenómeno natural y adaptativo y como todos los fenómenos con estas características tiene funciones importantes para la vida de una persona. Durante el sueño nos recuperamos físicamente del cansancio acumulado durante el día, la mente descansa […]

Los sueños condicionan juicios y comportamientos

Mientras tanto, los psicólogos luchan por comprender qué significan los sueños, el resto de la gente parece haber resuelto el misterio: están convencidos de que los sueños contienen verdades esenciales. Pero ... ¿por qué personas de culturas tan diferentes […]

El sonambulismo y la violencia: una conexión muy común

Una pequeña mañana de mayo de 1987 después de la una y media de la madrugada, un chico canadiense de 23 años, Kenneth Parks, condujo hasta la casa de su padrastro y lo estranguló. Un año después fue condenado, pero una investigación exhaustiva reveló […]

Para estar de buen humor es mejor dormir un poco y bien, que mucho y mal

Dormir es un asunto serio, o al menos debería serlo. De hecho, algunas personas se irritan mucho cuando no pueden dormir o se despiertan durante el sueño. Lo curioso es que no se trata de un enfado "consciente", sino de un profundo malestar a nivel visceral. […]

Insomnio: contar ovejas no ayuda a dormir

Una creencia popular es que una de las formas más efectivas de combatir el insomnio es contar las ovejas antes de conciliar el sueño. Nunca lo he usado pero hace unos años un estudio desarrollado por la Universidad de Oxford nos hizo saber que contar ovejas […]

Celular: el uso excesivo puede afectar el sueño

Siempre nos siguen llegando datos muy controvertidos para estimularnos a considerar el uso de la tecnología en una perspectiva diferente, especialmente en lo que respecta a la tecnología relacionada con el uso de teléfonos móviles que desde hace un tiempo […]

Parálisis del sueño: mito y fisiología

La parálisis en el dormir es esencialmente una atonía que es fundamentalmente evidente en el momentos en los que la persona se está quedando dormida o cuando se está despertando. Igual que indica su nombre, en este momento la persona no se da cuenta movimientos […]

¿Sabías que dormir poco y mal encoge y envenena el cerebro?

Sufrir de insomnio no solo afecta negativamente nuestro estado de ánimo al hacernos más irritables, sino que también tiene un impacto profundo en el cerebro. De hecho, varios estudios han relacionado los problemas del sueño con trastornos como la depresión, […]

Hablar mientras duerme: ¿qué significa?

Probablemente alguien te habrá señalado que al menos, a veces, también hablaste mientras dormías. De hecho, casi todos lo hacemos de vez en cuando, aunque cuando se vuelve habitual nos referimos al "somniloquio", un verdadero trastorno del sueño que implica […]

Soñando: 3 efectos de sueño asombrosos

El sueño siempre nos ha fascinado desde el principio de los tiempos. En algunas culturas se cree que durante este tiempo nuestra mente se desprende del cuerpo y comienza a viajar a otras dimensiones. En el pasado se creía que el sueño era el estado ideal en […]

La mejor posición para dormir bien

La posición adoptada durante el sueño puede tener implicaciones para la salud. De hecho, no solo puede afectar la columna, especialmente en la zona cervical, sino que también puede ayudar al cerebro a eliminar los residuos metabólicos producidos durante el […]

Dormir demasiado te hace menos inteligente

Dormir poco es perjudicial, lo sabemos. Cada vez más estudios señalan los riesgos psicológicos y físicos de dormir poco o mal. De hecho, ahora sabemos que el sueño es fundamental para reducir el impacto emocional de las experiencias que vivimos durante el […]

Diez curiosidades sobre los sueños

Cada noche entramos en el mundo de los sueños y luego, cuando nos despertamos, nos preocupamos por los significados ocultos de nuestras experiencias oníricas. Esta preocupación por el significado "real" del contenido de los sueños es muy antigua, solo hay […]

Sueño: Dime como duermes y te diré con que sueñas

El mundo de los dioses Sogni es un desconocido para neurocientíficos y psicólogos e indudablemente, también ejerce una poderosa atracción en la mayoría gente. Este no es un interés nacido solo en los últimos años, sino en diferentes culturas y épocas, […]

Dormir reduce los errores de memoria

Los neurocientíficos de la Universidad de Michigan estudiaron la presencia de recuerdos falsos en un grupo de estudiantes universitarios. Se les mostró una lista de palabras y doce horas después se les pidió que identificaran qué palabras habían escuchado. […]

Cómo nos saboteamos a nosotros mismos en función de nuestro ritmo circadiano

Hay personas matutinas que trabajan mejor en las primeras horas de la mañana, y hay noctámbulos que trabajan a su máxima capacidad durante las horas nocturnas. Esta diferencia se debe esencialmente a la ritmo circadiano, un ciclo natural que sigue nuestro cuerpo […]

La siesta o siesta de la tarde: algunos datos curiosos

A veces, incluso uno siesta Sólo diez minutos de sueño nos aportan beneficios psicológicos, reduciendo el cansancio y mejorando la concentración. Pero un siesta de la tarde hecho sentado y con la cabeza apoyada en el escritorio ¿tiene los mismos resultados […]

Los efectos de una noche horrible

Los increíbles efectos del sueño en nuestra salud mental no son ningún secreto: dormir bien no solo mejora nuestro estado de ánimo, sino que también nos permite tomar mejores decisiones, promueve la concentración y protege nuestro cerebro de enfermedades […]

El sueño a través de culturas

Los sueños siempre han fascinado a hombres de diferentes épocas y culturas, que han tratado de darles las interpretaciones más diversas y singulares. Los primeros intentos de explicar el sueño se remontan al año 3000 a. C., cuando la gente creía que los […]

Trate el insomnio en línea

¿Crees que has descubierto todo lo que es posible en Internet? Entonces… ¿Te apuntas a una noche de "dormir en línea"? Los programas de tratamiento del insomnio proliferan y algunos estudios aseguran que sus aplicaciones en línea basadas en la terapia cognitivo-conductual […]

Sonambulismo: causas y consecuencias

Cuando se trata de sonnambulo nos referimos generalmente a la persona que, mientras duerme, se levanta de la cama y juega actividades sencillas, casi siempre sin finalidad alguna. Sin embargo, a menudo yo Los sonámbulos pueden realizar actividades más complejas, […]

Una noche de insomnio puede estimular pensamientos desagradables en alguien con depresión

La depresión es un trastorno bastante insidioso que puede terminar muy mal, especialmente cuando no busca ayuda. Desafortunadamente, el suicidio sigue siendo un tema tabú. Pero evitarlo no hace desaparecer las ideas suicidas, al contrario, proyecta un estigma […]

7 pesadillas comunes y su significado

Te despiertas con un sobresalto en medio de la noche, tuviste una pesadilla. Estás sudoroso y asustado, como si realmente lo hubieras vivido. Intentas volver a dormirte, pero sientes una profunda angustia que permanece hasta el día siguiente.Creo que esta es […]

¿Cuál es la causa de las pesadillas?

Un extraño nos acecha, caemos al vacío desde lo alto de un rascacielos, queremos advertir a alguien de un peligro pero nos quedamos sin voz, tenemos que correr para estar seguros pero nos quedamos paralizados ... Estas son algunas de las recurrentes temas en […]

Oneirofobia, somnifobia, miedo a dormir

Todos hemos sentido miedo tras una experiencia onírica negativa al menos una vez en la vida, sin embargo hay personas para las que este miedo se convierte en una auténtica pesadilla, incluso estando despiertos: es el Oneirofobia o Somnifobia y como indican sus […]

Alucinaciones hipnagógicas

el término hipnagógico, de hyno (sueño) y agogos (inducido), fue introducido por Maury en 1848, para designar las ilusiones que él mismo experimentaba durante la somnolencia, antes de quedarse dormido. Por tanto, se podría suponer que el alucinaciones hipnogógicas […]

Lo que nos comunica el inconsciente mientras dormimos

Nuestros gestos, la forma en que caminamos, nos sentamos e incluso dormimos pueden ofrecernos información sobre las características de nuestra personalidad. Así, algunos psicólogos ingleses han identificado seis posiciones predominantes que estarían ligadas […]

¿Por qué sentimos que nos estamos quedando dormidos antes de quedarnos dormidos?

El sueño debe ser uno de los momentos más relajantes del día. Nos vamos a la cama, nos sentimos cada vez más a gusto y relajados y perdemos la conexión con lo que nos rodea para abandonarnos en los brazos de Morfeo. Pero a veces, justo antes de quedarnos dormidos […]

Falta de sueño: cómo afecta al cerebro

La falta de sueño afecta al cerebro y puede provocar de todo, desde demencia hasta obesidad, enfermedades metabólicas e incluso, en casos extremos, la muerte. En la vida cotidiana, la privación del sueño se produce al ralentizar nuestra reacción a los estímulos […]

¿Son tus sueños en color o en blanco y negro?

Probablemente nunca te hayas preguntado si soñamos un color o blanco y negro, pero la respuesta es que la mayoría de las la gente sueña en color. Pero no todos ellos. En 1915 se informó que solo el 20% de los sueños eran en color, en 1942 alrededor del 29%, […]

¿Los sueños lúcidos esconden mensajes ocultos?

En la antigüedad, los sueños lúcidos se consideraban mensajes de los dioses o predicciones para el futuro. Recién en el siglo XIX se empezaron a estudiar desde un punto de vista más "científico". Pero entonces se sabía muy poco sobre este mundo onírico […]

Nuestras pesadillas giran en torno a estos 11 puntos

Todos tenemos nuestros miedos y miedos, que a menudo se manifiestan a través de pesadillas. En realidad, según la visión freudiana de los sueños, algunos de estos son mensajes que nos envía nuestro inconsciente para hacernos conscientes de los problemas que […]

¿Qué hacer cuando no puedo dormir?

Hay personas afortunadas que apoyan la cabeza en la almohada y Morfeo los recibe de inmediato en sus brazos. El resto de nosotros tenemos que esperar un poco más antes de quedarnos dormidos. De hecho, el insomnio es un problema bastante común.Es probable que […]

Sueños: el mecanismo de la censura

Sabemos bien que parte de nuestras vivencias oníricas hacen referencia a nuestros deseos más profundos e innombrables, por lo que no es extraño que el contenido de nuestros sueños se manifieste adquiriendo formas bastante extrañas e ininteligibles. ¿Existe […]

Insomnio y emociones: si no duermes bien tu estado de ánimo se resiente

El insomnio y las emociones tienen una conexión muy estrecha. De hecho, es probable que en más de una ocasión te hayas despertado malhumorado, irritable o apático después de una noche de mal sueño y sin descanso.En promedio, pasamos 25 años de nuestra vida […]

Estado de vigilia y sus alteraciones

Il El funcionamiento adecuado de las funciones en estado de vigilia es fundamental. para que la persona pueda percibir los estímulos que provienen del entorno circundante y puede reaccionar a ellos de una manera adaptable. Sin embargo, un En ocasiones estas funciones […]

¿Sabes sobre qué te advierten las pesadillas recurrentes?

Todos hemos tenido alguna vez pesadillas, sueños que nos hacen despertar en medio de la noche con el corazón enloquecido y el recuerdo del miedo aún latente. Sin embargo, las pesadillas recurrentes pueden ser más que un mal sueño. Cuando la pesadilla se repite […]

Sueño: el hambre aumenta cuando falta

Uno de los resultados más extraños que ha surgido en Según algunos estudios sobre obesidad, las personas que duermen menos tienden a ganar peso más que otros. Esta idea desafía la creencia popular de que asocia el sueño con un estilo de vida sedentario y […]

El mejor generador de ruido blanco para dormir en 2022

Los generadores de ruido blanco se han puesto de moda. No es extraño, ya que garantizan un sueño reparador al convertirse en una alternativa natural a los somníferos, aunque sus funciones van mucho más allá y algunos tipos también pueden utilizarse para practicar […]