Dormir mejora el aprendizaje

    Dormir mejora el aprendizajeUno de los trucos que siempre han utilizado los j├│venes que tienen que estudiar para un examen es dormir despu├ęs de estudiar. As├ş, en teor├şa, se consolida lo aprendido. Sin embargo, ┬┐cu├ínta verdad hay en esta idea? ┬┐Es esto solo un mito o el sue├▒o realmente puede mejorar el aprendizaje?

    Un estudio realizado en la Universidad de Nueva York ha demostrado, por primera vez, que dormir despu├ęs de una sesi├│n de estudio aumenta las conexiones sin├ípticas (conexiones de una neurona con otras para transmitir informaci├│n).



    Estos investigadores han profundizado en los mecanismos del sue├▒o pregunt├índose por qu├ę esto facilitar├şa el almacenamiento de informaci├│n transform├índola en recuerdos estables y duraderos. Entonces, trabajaron en un grupo de conejillos de indias a quienes se les inyect├│ prote├şnas fluorescentes en sus cerebros. Usando un microscopio con un esc├íner l├íser, estas prote├şnas le permitieron monitorear la imagen de las dendritas antes y despu├ęs de que los conejillos de indias aprendieran una nueva habilidad, en este caso, correr sobre una cuerda.

    Algunos de los animales durmieron despu├ęs del ejercicio, mientras que otros se mantuvieron despiertos. As├ş se observ├│ que despu├ęs del sue├▒o, los que hab├şan dormido mostraban un mayor n├║mero de conexiones dendr├şticas. En particular, hubo un aumento de las espinas dendr├şticas, una peque├▒a parte de la dendrita a trav├ęs de la cual se transmite la informaci├│n. Esto sucedi├│ durante el sue├▒o no REM.

    Los investigadores tambi├ęn observaron que las mismas neuronas activadas durante el aprendizaje tambi├ęn se reactivan durante el sue├▒o, pero las conexiones var├şan dependiendo de si el conejillo de indias corri├│ hacia adelante o hacia atr├ís en la cuerda, lo que demuestra que cada aprendizaje sigue una red neuronal diferente.

    Este fen├│meno continu├│ incluso despu├ęs de que los conejillos de indias se despertaron, proceso que dur├│ entre 8 y 24 horas.


    Estos resultados muestran que so├▒ar, al menos a nivel celular, no es un proceso pac├şfico y relajante. Nuestras neuronas siguen funcionando y est├ín en un proceso continuo de transformaci├│n procesando la informaci├│n que adquirimos mientras estamos despiertos. De hecho, el sue├▒o es una estrategia muy eficaz para mejorar las conexiones sin├ípticas y consolidar el aprendizaje.



    Por lo tanto, si tienes que memorizar alguna lecci├│n o aprender una nueva habilidad, reci├ęn terminada, un poco de sue├▒o podr├şa ayudarte a consolidarla. No necesariamente necesitas un sue├▒o muy profundo, una siesta puede ser m├ís que suficiente.

    Otros estudios sugieren que los eventos vividos pierden su impacto emocional, al menos en parte, durante el sue├▒o. As├ş que ahora, el viejo dicho es m├ís cierto que nunca: "Si tienes un problema, duerme".


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