Una noche de insomnio puede estimular pensamientos desagradables en alguien con depresi├│n

Una noche de insomnio puede estimular pensamientos desagradables en alguien con depresi├│n

La depresi├│n es un trastorno bastante insidioso que puede terminar muy mal, especialmente cuando no busca ayuda. Desafortunadamente, el suicidio sigue siendo un tema tab├║. Pero evitarlo no hace desaparecer las ideas suicidas, al contrario, proyecta un estigma sobre estos pensamientos que a menudo desalienta a las personas a buscar ayuda.

En Espa├▒a 10 personas se suicidan cada d├şa. En todo el mundo, alrededor de 800.000 personas se suicidan cada a├▒o. Los intentos de suicidio superan con creces esos n├║meros. Detr├ís de cada tema est├í la historia de una persona en peligro y las personas que dejaron atr├ís, que generalmente est├ín plagadas de un terrible sentimiento de culpa.



Los riesgos de una mala noche de insomnio

ÔÇťSiempre es reconfortante pensar en el suicidio: de esta manera puedes soportar m├ís de una mala nocheÔÇŁ, dijo Friedrich Nietzsche. Ahora, un nuevo estudio realizado en la Universidad de Manchester con personas con depresi├│n ha revelado que los problemas del sue├▒o est├ín directamente relacionados con los pensamientos suicidas.

Las ideas suicidas son el resultado de una combinaci├│n compleja de varios factores. Sin embargo, en esta investigaci├│n los psic├│logos analizaron el papel del sue├▒o, principalmente porque es un factor de riesgo "modificable".

El estudio involucr├│ a 51 personas que padec├şan depresi├│n mayor. Todos llevaban relojes especiales que monitoreaban el tiempo total de sue├▒o, la eficiencia del sue├▒o y la latencia del sue├▒o durante una semana. Cada participante tambi├ęn tuvo que llevar un diario de sue├▒o, incluidos sus pensamientos suicidas.

Los investigadores descubrieron que cuando las personas dorm├şan poco y mal, ten├şan m├ís pensamientos suicidas al d├şa siguiente, independientemente de la gravedad de sus s├şntomas depresivos.

┬┐Por qu├ę el sue├▒o acent├║a los pensamientos suicidas?

El sue├▒o es muy importante para nuestro bienestar f├şsico y mental. Cuando dormimos, nuestro cuerpo se recupera del cansancio del d├şa, pero el cambio m├ís importante se da en nuestro cerebro, porque, si por un lado se deshace de los productos de desecho del metabolismo diurno, por el otro procesa las experiencias. lo hemos vivido durante el d├şa., restando algo de su impacto emocional.



Esto significa que cuando dormimos, una parte de nuestro cerebro procesa lo que nos sucedió, convirtiendo esas experiencias en experiencias narrativas que podemos insertar en nuestra historia de vida. Cuando no se produce ese procesamiento, las experiencias negativas se mantienen activas, llevándose consigo su carga emocional, lo que probablemente contribuya a hacernos ver el mundo aún más gris.


Las alteraciones del sue├▒o son bastante comunes en personas que padecen trastornos mentales, no solo en la depresi├│n sino tambi├ęn en la ansiedad. La buena noticia es que no solo existen pastillas para dormir, sino tambi├ęn terapias naturales como el yoga y la meditaci├│n que mejoran significativamente la calidad del sue├▒o.


 

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