La dépression est un trouble assez insidieux qui peut très mal se terminer, surtout quand on ne cherche pas d'aide. Malheureusement, le suicide reste un sujet tabou. Mais l'éviter ne fait pas disparaître les idées suicidaires, au contraire, cela projette un stigmate sur ces pensées qui décourage souvent les gens de demander de l'aide.
En Espagne, 10 personnes se suicident chaque jour. Dans le monde, environ 800.000 XNUMX personnes se suicident chaque année. Les tentatives de suicide dépassent de loin ces chiffres. Derrière chaque numéro se cache l'histoire d'une personne en détresse et des personnes qu'elle a laissées derrière elle, qui sont généralement en proie à un terrible sentiment de culpabilité.
Les risques d'une mauvaise nuit blanche
« Il est toujours réconfortant de penser au suicide : de cette façon, vous pouvez endurer plus d'une mauvaise nuit », a déclaré Friedrich Nietzsche. Maintenant, une nouvelle étude menée à l'Université de Manchester avec des personnes souffrant de dépression a révélé que les problèmes de sommeil sont directement liés aux pensées suicidaires.
Les idées suicidaires sont le résultat d'une combinaison complexe de plusieurs facteurs. Cependant, dans cette recherche, les psychologues ont analysé le rôle du sommeil, principalement parce qu'il s'agit d'un facteur de risque « modifiable ».
L'étude a porté sur 51 personnes souffrant de dépression majeure. Ils portaient tous des montres spéciales qui surveillaient la durée totale du sommeil, l'efficacité du sommeil et la latence du sommeil pendant une semaine. Chaque participant devait également tenir un journal de sommeil, y compris ses pensées suicidaires.
Les chercheurs ont découvert que lorsque les gens dormaient peu ou mal, ils avaient plus de pensées suicidaires le lendemain, quelle que soit la gravité de leurs symptômes dépressifs.
Pourquoi le sommeil accentue-t-il les pensées suicidaires ?
Le sommeil est très important pour notre bien-être physique et mental. Lorsque nous dormons, notre corps récupère de la fatigue de la journée, mais le changement le plus important se produit dans notre cerveau, car, si d'une part il se débarrasse des déchets du métabolisme diurne, d'autre part il traite les expériences nous avons vécu pendant la journée. , soustrayant une partie de leur impact émotionnel.
Cela signifie que lorsque nous dormons, une partie de notre cerveau traite ce qui nous est arrivé, convertissant ces expériences en expériences narratives que nous pouvons insérer dans notre histoire de vie. Lorsque ce traitement n'a pas lieu, les expériences négatives restent actives, emportant avec elles leur charge émotionnelle, ce qui contribue probablement à nous faire voir le monde encore plus gris.
Les troubles du sommeil sont assez fréquents chez les personnes souffrant de troubles mentaux, non seulement dans la dépression mais aussi dans l'anxiété. La bonne nouvelle est qu'il existe non seulement des somnifères, mais aussi des thérapies naturelles telles que le yoga et la méditation qui améliorent considérablement la qualité du sommeil.
