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    La meilleure position pour bien dormir

    Qui suis-je
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    La position adoptée pendant le sommeil cela peut avoir des conséquences sur la santé. En effet, non seulement il peut affecter la colonne vertébrale, notamment dans la zone cervicale, mais il peut également aider le cerveau à éliminer les résidus métaboliques produits pendant la journée. La position de sommeil est une question sérieuse qui peut affecter positivement ou négativement la qualité de notre vie.

    Bien dormir est essentiel pour éliminer les résidus de l'activité cérébrale

    Récemment, l'existence du « système lymphatique » a été découverte, qui intègre le rôle du système lymphatique dans le cerveau. Des chercheurs de l'Université de Rochester ont découvert que lorsque nous dormons, notre cerveau se charge de se débarrasser des sous-produits de l'activité neuronale qui s'accumulent pendant l'éveil. Pendant le sommeil, il élimine les déchets tels que la protéine bêta-amyloïde, qui est responsable de l'apparition deAlzheimer et d'autres troubles neurologiques. En pratique, dans notre cerveau, il existe une sorte de système hydraulique qui comprend les vaisseaux sanguins et qui permet au liquide céphalo-rachidien d'éliminer les résidus et de les incorporer dans le système circulatoire. Ceux-ci se retrouvent ensuite dans le foie, qui se charge d'éliminer les substances nocives du sang.Fait intéressant, le système glymphatique est presque dix fois plus actif pendant le sommeil. En fait, pendant que nous dormons, la quantité d'énergie consommée par le cerveau n'est pas considérablement réduite, comme on pourrait s'y attendre. De plus, ces neuroscientifiques ont découvert que pendant le sommeil, les cellules du cerveau rétrécissent de 60%, ce qui leur permet d'éliminer les déchets plus efficacement. Cette contraction crée plus d'espace entre les cellules, de sorte que le liquide céphalo-rachidien peut éliminer plus facilement les déchets à travers les tissus cérébraux. À l'inverse, lorsque nous sommes éveillés, les cellules du cerveau se dilatent, limitant le flux de liquide céphalo-rachidien.

    Dormir sur le côté permet au cerveau d'éliminer plus facilement les débris

    Maintenant, une nouvelle étude menée à l'Université Stony Brook a révélé que toutes les positions que nous prenons pendant le sommeil ne sont pas également utiles pour faciliter l'élimination des déchets du métabolisme cérébral. Trois positions ont été analysées au cours de l'expérience : de côté, en décubitus dorsal et face vers le bas. Dans le même temps, la libération de liquide céphalo-rachidien dans le cerveau a été surveillée. L'analyse a révélé que le système glymphatique était beaucoup plus efficace lors de l'adoption d'une position latérale. En fait, cette position est aussi la plus naturelle chez les animaux, il est donc recommandé de dormir sur le côté, une habitude qui pourrait aider à réduire les risques de développer des maladies neurologiques comme la maladie d'Alzheimer. Cependant, vous ne devriez pas dormir toute la nuit du même côté, mais alterner à gauche et à droite. En fait, il a été constaté que ceux qui ont tendance à dormir du même côté tout le temps sont plus susceptibles de développer un canal carpien dans la main écrasée par le poids du corps, des douleurs sévères à l'épaule et des infections de l'oreille qui persistent. pressé contre l'oreiller et perdre la vue dans l'œil qui est pressé sur l'oreiller.
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