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    Pourquoi a-t-on l'impression de tomber avant de s'endormir ?

    Qui suis-je
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

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    Le sommeil doit ĂȘtre l'un des moments les plus relaxants de la journĂ©e. On se couche, on se sent de plus en plus Ă  l'aise et dĂ©tendu et on perd le lien avec ce qui nous entoure pour s'abandonner dans les bras de MorphĂ©e. Mais parfois, juste avant de s'endormir complĂštement, on a l'impression de tomber et on Ă©prouve une sorte de mouvement spasmodique.

    C'est une petite secousse, comme quand on marche et qu'on met le pied mal parce qu'on a mal calculĂ© la distance. Bien que cela soit normal, de nombreuses personnes ont peur ou ont mĂȘme une crise de panique. En effet, dans les cas extrĂȘmes, lorsque le spasme hypnique est trĂšs violent ou rapide, la personne se rĂ©veille complĂštement et ne peut plus s'endormir.



    Le spasme hypnotique - Un hĂ©ritage de nos ancĂȘtres ?

    La sensation de chute pendant le sommeil fait partie de ce que l'on appelle le « twitch hypnique » (ou twitch hypnique) et dans certains cas elle peut aussi s'accompagner d'une hallucination visuelle, ce qui la rend encore plus déconcertante. On estime que 70 % des personnes ressentent souvent cette sensation lorsqu'elles sont sur le point de s'endormir, bien que beaucoup ne s'en souviennent pas.

    Le spasme se produit généralement lorsque les muscles, presque toujours dans les jambes, se contractent trÚs rapidement et involontairement, quelque chose de similaire à ce qui se passe lorsque nous sommes secoués ou que nous subissons un spasme musculaire.

    L'une des théories qui tentent d'expliquer ce phénomÚne fait référence à l'évolution. Selon cette perspective, les mouvements et les sensations qui provoquent le réveil brutal nous aideraient à surveiller une derniÚre fois notre environnement, pour nous assurer que nous sommes définitivement en sécurité. Ainsi, ils nous aident à éviter de s'endormir dans un endroit dangereux, simplement parce que nous avons été agressés par la fatigue.


    De plus, selon les Ă©volutionnistes, le spasme hypnique servait Ă  nos ancĂȘtres Ă  confirmer qu'ils avaient Ă©galement choisi une position stable dans laquelle s'endormir. En pratique, c'Ă©tait un mĂ©canisme ancestral pour s'assurer d'avoir choisi un pied suffisamment solide et stable avant de s'endormir complĂštement.


    Mais récemment, grùce aux progrÚs réalisés dans le domaine des neurosciences, une autre théorie est apparue qui tente de trouver l'explication du spasme hypnique dans le cerveau.

    Le cerveau ne se déconnecte jamais en permanence

    Les neuroscientifiques, pour leur part, pensent que ces mouvements signalent simplement que notre systĂšme physiologique s'abandonne au sommeil. En effet, lorsque nous dormons, par mesure de prĂ©caution, une paralysie se produit dans le corps, appelĂ©e « paralysie du sommeil ». Pendant le sommeil paradoxal, qui est le plus profond, lorsque nous rĂȘvons, le cerveau est "dĂ©connectĂ©" des principaux groupes musculaires, nous ne pouvons donc pas imiter les mouvements que nous faisons dans le rĂȘve et Ă©viter de nous endommager.

    À cet Ă©gard, la sensation de chute et ces mouvements spasmodiques seraient le signal que nous passons d'un contrĂŽle musculaire actif Ă  un Ă©tat de relaxation totale.

    Mais certains facteurs peuvent augmenter les chances de ressentir un spasme hypnique ou de le ressentir plus intensément.

    - Ne pas dormir réguliÚrement ou se coucher trop fatigué.

    - Consommez des quantités excessives de stimulants comme le café et le thé, surtout le soir, et faites toujours une activité physique intense le soir.

    - Interférence des stimuli externes tels que les lumiÚres et les sons lorsque nous sommes sur le point d'entrer dans la phase la plus profonde du sommeil.


    Dans tous ces cas, le sommeil est interrompu, un schĂ©ma irrĂ©gulier se dĂ©veloppe qui implique que l'organisme entre en REM avant d'ĂȘtre prĂ©parĂ©, ce qui peut provoquer une contraction hypnique ou la sensation de tomber dans le vide. En fait, on a vu que les spasmes hypniques sont plus frĂ©quents lorsque la personne s'endort rapidement. En pratique, notre corps s'endort si vite que le cerveau est incapable de suivre son rythme et de traverser les diffĂ©rentes Ă©tapes du sommeil, de sorte qu'une sorte de « court-circuit » se produit.



    Enfin, il convient de prĂ©ciser que si le spasme hypnique est un phĂ©nomĂšne naturel du sommeil, qui diminue gĂ©nĂ©ralement avec l'Ăąge, il peut tout de mĂȘme devenir gĂȘnant Ă  la fois pour la personne qui en souffre et pour ceux qui dorment Ă  cĂŽtĂ©. Dans ces cas, il est conseillĂ© de consulter un spĂ©cialiste du sommeil car il pourrait s'agir d'un autre trouble, comme l'apnĂ©e du sommeil ou le syndrome des jambes sans repos.


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