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    The best position for good sleep

    Who I am
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    SOURCES CONSULTED:

    wikipedia.org

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    La position adopted during sleep it can have health implications. In fact, not only can it affect the spine, especially in the cervical area, but it can also help the brain eliminate the metabolic residues produced during the day. The sleeping position is a serious matter that can positively or negatively affect the quality of our life.

    Sleeping well is essential to eliminate residues of brain activity

    Recently, the existence of the "glymphatic system" has been discovered, which integrates the role of the lymphatic system in the brain. Researchers at the University of Rochester have found that when we sleep, our brains take care of getting rid of the byproducts of neuronal activity that accumulate during wakefulness. During sleep it eliminates waste such as beta-amyloid protein, which is responsible for the onset ofAlzheimer and other neurological disorders.In practice, in our brain there is a kind of hydraulic system that includes the blood vessels and that allows the cerebrospinal fluid to remove residues and incorporate them into the circulatory system. These then end up in the liver, which takes care of eliminating harmful substances from the blood. Interestingly, the glymphatic system is almost ten times more active during sleep. In fact, while we sleep, the amount of energy consumed by the brain is not drastically reduced, as would be expected. In addition, these neuroscientists have found that during sleep, brain cells shrink by 60%, which allows them to eliminate waste more efficiently.This contraction creates more space between the cells, so that the cerebrospinal fluid can more easily eliminate waste through brain tissue. Conversely, when we are awake, brain cells expand, restricting the flow of cerebrospinal fluid.

    Sleeping on your side allows the brain to remove debris more easily

    Ora, un nuovo studio condotto presso la Stony Brook University, ha scoperto che tutte le posizioni che assumiamo durante il sonno non sono ugualmente utili a facilitare l’eliminazione dei rifiuti dal metabolismo cerebrale. Nel corso dell’esperimento sono state analizzate tre posizioni: di lato, supini e a faccia in giù. Contemporaneamente si è monitorato la fuoriuscita di liquido spinale in tutto il cervello. L’analisi ha rivelato che il sistema glinfatico era molto più efficiente quando si adotta una posizione laterale. In realtà, questa posizione è la più naturale anche negli animali.Pertanto, è raccomandabile dormire su di un fianco, un’abitudine che potrebbe aiutarci a ridurre le probabilità di sviluppare malattie neurologiche come l’Alzheimer. Tuttavia, non si dovrebbe dormire tutta la notte sullo stesso lato, ma alternare la destra e la sinistra. Infatti, si è scoperto che coloro che tendono a dormire sempre sullo stesso lato hanno più probabilità di sviluppare tunnel carpale nella mano che resta schiacciata dal peso del corpo, dolore intenso alla spalla e infezioni dell’orecchio che resta premuto contro il cuscino e perdita la vista nell’occhio che viene premuto sul cuscino.
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