La physiologie du sommeil

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Joe Dispenza
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SOURCES CONSULTÉES:

wikipedia.org

Le sommeil est un phénomène naturel et adaptatif et, comme tous les phénomènes présentant ces caractéristiques, il a des fonctions importantes pour la vie d'une personne. Pendant le sommeil, nous récupérons physiquement de la fatigue accumulée pendant la journée, l'esprit se repose d'une journée pleine d'innombrables stimuli, les informations apprises sont consolidées et les informations non pertinentes sont éliminées. Les recherches les plus récentes affirment que le sommeil est également fondamental pour favoriser la créativité et l'imagination. Tout cela est possible car le sommeil est organisé en cycles dans lesquels nous passons par différents états physiologiques. De plus, il est important de se rappeler que pendant le sommeil, il n'y a pas besoin d'un arrêt total de l'activité cérébrale mais plutôt un type d'activité différent contrôlé par les noyaux de la formation réticulaire, l'hippocampe et le thalamus. Le sommeil était considéré comme ayant 5 étapes. Quatre d'entre eux sont des étapes NREM (Not Rapid Eyes Movment) et leur caractéristique est qu'un mouvement circulaire des yeux est mis en évidence. La première phase consiste en une transition de l'état de veille au sommeil. Nous nous sentons détendus et les pensées et les images sont de plus en plus répandues. Dans cette phase, on peut à tout moment reprendre son attention, comme lorsque l'on entend un bruit très fort par exemple. Au fur et à mesure que vous passez d'une phase à une autre, le sommeil s'approfondit progressivement. Dans la phase 4, qui est atteinte plus ou moins une heure après l'endormissement, nous sommes complètement détendus et assez insensibles aux stimuli extérieurs. Après une période, le sommeil revient à ses étapes initiales par ordre décroissant en effectuant divers cycles tout au long de la nuit. Environ une heure et demie après l'endormissement, le premier sommeil apparaît REM de la nuit. Au fur et à mesure que ces cycles se produisent, nous passons plus de temps à dormir REM, c'est-à-dire rêver, et moins dans les étapes de Je suis profond. De plus, au cours des derniers cycles, nous n'atteignons pas le niveau le plus profond, la phase 4, en passant beaucoup plus de temps en phase REM. Lors d'une nuit de sommeil normale, nous passons par 4 à 5 phases REM, ce qui signifie que nous rêvons quatre ou cinq fois par nuit même si nous ne nous en souvenons généralement pas. La phase REM c'est la période de sommeil pendant laquelle les rêves se produisent le plus souvent pour cette raison si quelque chose nous réveille dans cette phase, nous nous souvenons normalement de ce dont nous rêvions. Certaines personnes très sensibles ont généralement un léger mal de tête toute la journée si elles sont réveillées pendant le sommeil REM. La phase REM, sans aucun doute, c'est celui qui a le plus attiré l'attention des chercheurs. Le premier sommeil de cette phase dure environ trois minutes, le second environ 10 minutes et le troisième beaucoup plus longtemps. Le dernier sommeil REM de la nuit peut durer jusqu'à une heure. Cependant, la plupart du temps, nous percevons que les rêves sont extrêmement fugaces. Même ainsi, il y a des chercheurs qui s'assurent que le temps que nous passons à dormir REM elle est beaucoup plus grande, environ deux heures et demie pendant toute la nuit. Le sommeil REM, est plus lié au processus de réparation psychique puisque celui-ci devient plus pertinent au fur et à mesure que le corps se rétablit. Au cours de cette phase, il n'y a presque pas de tonus musculaire, une possibilité minimale de réponse aux stimuli externes, des fluctuations du rythme cardiaque et des modifications de la pression artérielle. Lorsque nous nous réveillons, nous ne pouvons même pas nous souvenir de 20% de ce que nous rêvons, mais même ainsi, nous nous inquiétons de la signification de nos rêves.



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