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    L'apprentissage peut être amélioré avec le sommeil

    Qui suis-je
    Louise Hay
    @louisehay
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Parfois, nous apprenons d'une manière
    trop vite et on ne perçoit pas la complexité qui se cache derrière tout ça
    traiter. D'autres fois c'est plus difficile apprendre
    et on se demande pourquoi c'est si compliqué.

    Acquérir une nouvelle compétence est
    il est nécessaire d'apprendre les différents aspects liés à une activité donnée, e
    différentes zones de notre cerveau sont impliquées dans ce processus. Par exemple,
    pour apprendre à jouer du piano, il faut gérer l'enchaînement exact des
    notes de musique et la séquence appropriée de mouvements des doigts. Pour
    apprendre le concept, nous devrons le décomposer en parties, analyser les relations,
    essayer de simplifier et enfin revenir pour tout réintégrer. Tellement dans l'apprentissage moteur
    comme dans le conceptuel, la mémoire est toujours impliquée. Pour cette raison
    de nombreuses expériences psychologiques se concentrent sur l'évaluation de celles qui sont
    des conditions d'apprentissage idéales basées simplement sur la mémoire
    (évidemment, ce n'est pas une approche optimale du processus d'apprentissage,
    mais il peut nous offrir une astuce très intéressante et simple pour l'améliorer
    même). Mais… nous pouvons améliorer l'apprentissage
    simplement en changeant le temps d'étudier? Le sommeil peut-il améliorer la
    processus d'apprentissage? Les professeurs ont toujours
    recommandé que les élèves dorment bien et profondément la veille
    examens, afin que vous puissiez avoir un esprit plus frais et meilleur
    attention. On sait aussi que les contenus conceptuels devront être appris
    pendant la nuit afin qu'ils puissent être correctement consolidés pendant le sommeil,
    car au cours de la journée la grande quantité d'informations à laquelle nous sommes
    exposé, il agira comme une barrière et effacera une grande partie de ce que nous avons
    tenté d'apprendre. Alors… c'est vraiment mieux
    étudier la nuit ? En 1972 un
    expérience dans laquelle il a été montré que nous sommes capables de retenir une plus grande quantité
    d'informations si nous dormons avant ou après avoir appris quelque chose de nouveau. Dans
    ce cas, une hypothèse a été lancée qui a déclaré qu'il n'a pas d'importance si l'apprentissage
    se produit pendant la journée ou la nuit, le facteur essentiel est que le sommeil
    précède ou suit l'apprentissage. Quelques décennies plus tard, certains neuropsychologues
    l'Université de Harvard, ils ont pu confirmer qu'en fait, même si le
    l'heure de la journée peut être importante car elle affecte notre niveau de
    attention et donc nous assimilerons plus ou moins d'informations,
    en effet, le facteur essentiel de consolidation des apprentissages est le sommeil. Ces neuropsychologues
    ils ont mené une expérience dans laquelle les gens faisaient une pause pour dormir
    entre 60 et 90 minutes ou a eu une nuit de sommeil normale. Ils ont ensuite évalué
    la qualité de l'apprentissage (ce dont ils se souvenaient de ce qu'ils avaient appris).
    Il a été constaté que le facteur constant dans qui a montré avoir appris d'une manière
    plus profondes, étaient les ondes en phase REM pendant le sommeil. L'explication de ce phénomène
    pourrait être basé sur le fait que la phase REM facilite la neuroplasticité e
    propice au développement des arborisations dendritiques ainsi que des synapses
    interneural. Résultat? L'amélioration de la mémoire. Ainsi, on pourrait arriver au
    conclusion que pour améliorer l'apprentissage, il est important de choisir le moment de
    jour où nous serons plus attentifs et motivés mais aussi faire la sieste
    immédiatement après, pour dormir profondément même pendant quelques minutes.
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