Dormir e Insônia 🆙

Dormir demais torna você menos inteligente

Dormir pouco é prejudicial, nós sabemos. Cada vez mais estudos apontam os riscos psicológicos e físicos de dormir pouco ou mal. Na verdade, agora sabemos que dormir é essencial para reduzir o impacto emocional das experiências que vivemos durante o dia, também […]

Por que sentimos que estamos caindo antes de adormecer?

O sono deve ser uma das horas mais relaxantes do dia. Vamos para a cama, sentimo-nos cada vez mais à vontade e relaxados e perdemos a ligação com o que nos rodeia para nos abandonarmos nos braços de Morfeu. Mas às vezes, pouco antes de adormecermos completamente, […]

A melhor posição para um bom sono

La posição adotada durante o sono pode ter implicações para a saúde. Na verdade, não só pode afetar a coluna, especialmente na região cervical, mas também pode ajudar o cérebro a eliminar os resíduos metabólicos produzidos durante o dia. A posição […]

Sonhos condicionam julgamentos e comportamentos

Enquanto os psicólogos lutam para entender o que significam os sonhos, o resto das pessoas parece ter resolvido o mistério: eles estão convencidos de que os sonhos contêm verdades essenciais. Mas ... por que pessoas de culturas tão diferentes aceitam as teorias […]

Oneirofobia, sonifobia, medo de dormir

Todos nós já sentimos medo após uma experiência de sonho negativo pelo menos uma vez na vida, no entanto, existem pessoas para as quais esse medo se transforma em um verdadeiro pesadelo, mesmo quando estão acordadas: é o Onirofobia o Sonifobia e como seus […]

Insônia: remédios, causas e tratamentos

Insônia está dormindo mal, inadequadamente; o sono não é restaurador e é caracterizado pela dificuldade em conciliar e mantê-lo ou acordar muito cedo. Os casos mais agudos incluem aquelas pessoas que não conseguem dormir a noite toda. Aproximadamente 50% […]

Insônia e emoções: se você não dorme bem, seu humor sofre

A insônia e as emoções têm uma relação muito próxima. Na verdade, é provável que em mais de uma ocasião você tenha acordado mal-humorado, irritado ou apático após uma noite de sono insatisfatório e sem descanso.Em média, passamos 25 anos da nossa […]

7 pesadelos comuns e seu significado

Você acorda assustado no meio da noite, teve um pesadelo. Você está suado e assustado, como se realmente tivesse vivido o fato. Você tenta voltar a dormir, mas sente uma profunda angústia que permanece até o dia seguinte.Acho que é uma situação que todos […]

Dormir reduz erros de memória

Neurocientistas da Universidade de Michigan estudaram a presença de falsas memórias em um grupo de estudantes universitários. Foi-lhes mostrada uma lista de palavras e, doze horas depois, foi solicitada a identificação das palavras que ouviram. Um grupo viu […]

Insônia: seis dicas para dormir melhor

O insônia é um problema que todos nós sofremos até certo ponto medida, especialmente quando passamos por momentos particularmente estressantes de nossa vida. Precisamente nestes dias, quando dormir bem é fundamental para recuperar as forças e relaxar, para […]

Você sabe sobre o que os pesadelos recorrentes o avisam?

Todos nós já tivemos pesadelos às vezes, sonhos que nos fazem acordar no meio da noite com o coração enlouquecido e a memória do medo ainda latente. No entanto, pesadelos recorrentes podem ser mais do que apenas um sonho ruim. Quando o pesadelo se repete […]

Perdido o sono: podemos recuperá-lo sem sofrer danos?

O sono é muito parecido com uma conta bancária, ou seja, você precisa de um saldo mínimo. Você pode ultrapassar o limite por alguns meses, mas sempre até o mês seguinte você retorna para depositar fundos para se recuperar. Se não o fizer, teremos problemas. […]

Insônia: contar ovelhas não ajuda a dormir

Uma crença popular é que uma das maneiras mais eficazes de combater a insônia é contar ovelhas antes de adormecer. Nunca o usei, mas há alguns anos um estudo desenvolvido pela Universidade de Oxford nos informou que contar ovelhas não ajudaria a conciliar […]

Paralisia do sono: mito e fisiologia

La paralisia no dormir é essencialmente uma atonia que é fundamentalmente evidente na momentos em que a pessoa está adormecendo ou quando está acordando. Gostar indica seu nome, neste momento a pessoa não consegue perceber movimentos voluntários. Deve-se […]

Dez curiosidades sobre sonhos

Cada noite entramos no mundo dos sonhos e então, ao acordar, nos preocupamos com os significados ocultos de nossas experiências oníricas. Essa preocupação com o significado "real" do conteúdo dos sonhos é muito antiga, basta lembrar que durante a era […]

Sonhos: o mecanismo de censura

Sabemos bem que parte de nossas experiências oníricas se refere a nossos desejos mais profundos e indizíveis, por isso não é estranho que o conteúdo de nossos sonhos se manifeste adquirindo formas bastante bizarras e ininteligíveis. Existe alguma forma […]

Celular: o uso excessivo pode afetar o sono

Alguns dados muito polémicos continuam a chegar até nós para nos estimular a considerar o uso da tecnologia sob uma perspectiva diferente, especialmente no que se refere à tecnologia relacionada ao uso de telefones celulares que há algum tempo estão sendo […]

Como nos sabotamos com base em nosso ritmo circadiano

Existem pessoas que trabalham pela manhã e trabalham melhor nas primeiras horas da manhã e há noctívagos que trabalham em sua capacidade máxima durante a noite. Essa diferença é essencialmente devido ao ritmo circadiano, um ciclo natural que acompanha nosso […]

Sono: A fome aumenta quando falta

Um dos resultados mais estranhos que surgiram em seguindo alguns estudos de obesidade é que as pessoas que dormem menos tendem a ganhar peso mais do que outros. Esta ideia desafia a crença popular de que associa o sono com um estilo de vida sedentário e obesidade […]

Estado de vigília e suas alterações

Il O funcionamento adequado das funções no estado de vigília é fundamental para que a pessoa possa perceber os estímulos que vêm do ambiente ambiente e pode reagir a eles de forma adaptável. No entanto, um Às vezes, essas funções podem sofrer de distúrbios […]

Qual é a causa dos pesadelos?

Um estranho nos assombra, caímos no vazio do alto de um arranha-céu, queremos avisar alguém de um perigo, mas permanecemos sem voz, temos que correr para estar seguros, mas permanecemos paralisados ... Estes são alguns dos recorrentes temas nos pesadelos […]

Os sonhos lúcidos escondem mensagens ocultas?

Na antiguidade, os sonhos lúcidos eram considerados mensagens dos deuses ou previsões para o futuro. Somente no século XNUMX é que começaram a ser estudados de um ponto de vista mais "científico". Mas então muito pouco se sabia sobre este mundo dos sonhos, […]

O que fazer quando não consegue dormir?

Existem pessoas de sorte que colocam a cabeça no travesseiro e Morfeu imediatamente as recebe em seus braços. O resto de nós tem que esperar um pouco mais antes de adormecer. Na verdade, a insônia é um problema bastante comum.É provável que isso tenha acontecido […]

Os efeitos de uma noite horrível

Os incríveis efeitos do sono na nossa saúde mental não são segredo: dormir bem não só melhora o nosso humor, mas também nos permite tomar melhores decisões, promove a concentração e protege o nosso cérebro de doenças neurodegenerativas. Mas agora os […]

Para estar de bom humor é melhor dormir um pouco e bem, do que muito e mal

Dormir é um assunto sério, ou pelo menos deveria ser. Na verdade, algumas pessoas ficam muito irritadas quando não conseguem dormir ou são acordadas durante o sono. O curioso é que não se trata de uma raiva "consciente", mas de um profundo mal-estar em um […]

Nossos pesadelos giram em torno desses 11 pontos

Todos nós temos nossos medos e medos, que muitas vezes se manifestam por meio de pesadelos. Na verdade, segundo a visão freudiana dos sonhos, algumas dessas são mensagens que nosso inconsciente nos envia para nos alertar sobre os problemas que ainda não surgiram […]

Silêncio e sono: duas necessidades da mente que se tornaram um luxo

Se olharmos para trás, perceberemos que vivemos em um mundo cheio de luxo. Hoje temos objetos que nos facilitam a vida e que nossos avós nem imaginam. A indústria consegue produzir cada vez mais coisas que prometem melhorar ainda mais nossas vidas, nos tornar […]

Sonho: Diga-me como você dorme e eu direi o que você sonha

O mundo dos deuses sogni é uma incógnita para neurocientistas e psicólogos e sem dúvida, também exerce uma poderosa atração sobre a maioria pessoas. Este não é um interesse nascido apenas nos últimos anos, mas em diferentes culturas e épocas, os sonhos […]

O melhor gerador de ruído branco para dormir em 2022

Os geradores de ruído branco estão na moda. Não é estranho, pois garantem um sono reparador, tornando-se uma alternativa natural às pílulas para dormir, embora suas funções vão muito além e alguns tipos também possam ser usados para praticar o […]

Falta de sono: como isso afeta o cérebro

A falta de sono afeta o cérebro e pode causar de tudo, desde demência até obesidade, doenças metabólicas e até, em casos extremos, a morte. Na vida cotidiana, a privação de sono ocorre ao desacelerar nossa reação aos estímulos ambientais, altera nossas […]

Seus sonhos são em cores ou em preto e branco?

Você provavelmente nunca se perguntou se sonhamos com um em cores ou preto e branco, mas ainda assim a resposta é que a maioria das as pessoas sonham em cores. Mas nem todos eles. Em 1915, foi relatado que apenas 20% dos sonhos eram na cor, em 1942 cerca de […]

Você sabia que dormir pouco e muito encolhe e envenena o cérebro?

Sofrer de insônia não só afeta negativamente nosso humor, tornando-nos mais irritáveis, mas também tem um impacto profundo no cérebro. Na verdade, vários estudos relacionaram problemas de sono a distúrbios como depressão, esquizofrenia e até demência. […]

A fisiologia do sono

O sono é um fenômeno natural e adaptativo e como todos os fenômenos com essas características, tem funções importantes para a vida de uma pessoa. Durante o sono recuperamos fisicamente do cansaço acumulado durante o dia, a mente repousa de um dia repleto […]

Narcolepsia: um distúrbio do sono

O número mínimo de horas que um ser humano deve dormir para funcionar "adequadamente" é de 7 horas por noite; em vez disso, pessoas que sofrem de narcolepsia dormem até oito horas ou mais e continuam a se sentir cansados em um estado contínuo de sonolência […]

Proatividade é: levantar de manhã cedo

“Deus ajuda quem se levanta rápido”, diz um provérbio da minha cidade; que imagino que terá seus correspondentes em várias línguas, pois a sabedoria popular sempre foi além das fronteiras. Nos últimos meses, pesquisadores da Universidade de Leipzig […]

Sonambulismo: causas e consequências

Quando você está falando sobre o Sonnambulo nos referimos geralmente para a pessoa que, durante o sono, sai da cama e joga algum atividades simples, quase sempre sem propósito. No entanto, muitas vezes eu sonâmbulos são capazes de realizar atividades mais […]

Trate a insônia online

Você acha que descobriu tudo o que é possível na internet? Então ... Você se inscreveria para uma noite de "dormir online"? Os programas de tratamento da insônia proliferam e alguns estudos garantem que seus aplicativos online baseados em terapia cognitivo-comportamental […]

Alucinações hipnagógicas

o termo hipnagógico, de hyno (sonho) e agogos (induzido), foi introduzido por Maury em 1848, para designar as ilusões que ele mesmo experimentou durante a sonolência, antes de adormecer. Assim, pode-se supor que o alucinações hipnogógicas eles aparecem logo […]

Metade do cérebro fica alerta quando você não dorme em sua cama

A maioria das pessoas reclama quando viaja porque não dorme bem. Independentemente de termos escolhido um confortável quarto de hotel ou uma casa tranquila de parentes, dormir bem em uma cama que não é a nossa é difícil para nós, pelo menos até nos acostumarmos […]

Uma noite sem dormir pode estimular pensamentos ruins em alguém com depressão

A depressão é um distúrbio bastante insidioso que pode terminar muito mal, especialmente quando você não procura ajuda. Infelizmente, o suicídio ainda é um assunto tabu. Mas evitá-lo não afasta as ideias suicidas, pelo contrário, projeta um estigma nesses […]

Sonhando: 3 incríveis efeitos de sonho

O sonho sempre nos fascinou desde o início dos tempos. Em algumas culturas, acredita-se que durante esse período nossa mente se separa do corpo e começa a viajar para outras dimensões. No passado se acreditava que o sonho era o estado ideal em que os deuses […]

Falando durante o sono - o que isso significa?

Provavelmente alguém lhe terá dito que, pelo menos, às vezes, você também fala durante o sono. Na verdade, quase todos o fazemos de vez em quando, ainda que quando se torna habitual nos referimos a "sonilóquio", um verdadeiro distúrbio do sono que envolve […]

Sonambulismo e violência: uma conexão muito comum

Uma pequena manhã de maio de 1987 depois da uma e meia da manhã, um menino canadense de 23 anos, Kenneth Parks, ele dirigiu até a casa do padrasto e o estrangulou. Um ano depois foi condenado, mas uma investigação completa revelou que Parks tinha sido vítima […]

O que o inconsciente nos comunica enquanto dormimos

Nossos gestos, a maneira como caminhamos, sentamos e até mesmo dormimos podem nos fornecer informações sobre as características de nossa personalidade. Assim, alguns psicólogos ingleses identificaram seis posições predominantes que estariam ligadas a certos […]

O aprendizado pode ser melhorado com sono

Às vezes, aprendemos de uma maneira muito rápido e não percebemos a complexidade que está por trás de tudo processo. Outras vezes é mais difícil Apprendere e nos perguntamos por que é tão complicado. Adquirir uma nova habilidade é é necessário aprender […]

Sonhos lúcidos

O termo "sonho lúcido" foi usado pela primeira vez pelo psiquiatra holandês Van Eeden em estudo realizado em 1913. No entanto, o primeiro estudo moderno foi feito em 1867 e tinha como título: "os sonhos e como controlá-los". Atualmente é aceito como um fato […]

A sesta ou o cochilo da tarde: alguns fatos curiosos

Às vezes, até mesmo um sesta apenas dez minutos de sono nos proporcionam benefícios psicológicos, reduzindo a fadiga e melhorando a concentração. Mas um soneca da tarde feito sentado e com a cabeça apoiada na mesa, tem os mesmos resultados de quando adotamos […]

O sonho entre culturas

Os sonhos sempre fascinaram homens de diferentes épocas e culturas, que procuraram dar-lhes as mais diversas e singulares interpretações. As primeiras tentativas de explicar o sonho datam de 3000 aC, quando as pessoas acreditavam que os sonhos eram experiências […]

Dormir melhora a aprendizagem

Um dos truques que os jovens que têm de estudar para fazer um exame sempre usam é dormir depois de estudar. Assim, em tese, o que foi aprendido está consolidado. No entanto, quanta verdade há nesta ideia? Isso é apenas um mito ou o sono pode realmente melhorar […]