Às vezes, até mesmo um sesta apenas dez minutos de sono nos proporcionam benefícios psicológicos, reduzindo a fadiga e melhorando a concentração. Mas um soneca da tarde feito sentado e com a cabeça apoiada na mesa, tem os mesmos resultados de quando adotamos a posição horizontal?
Para responder a essa questão, foram envolvidos 30 alunos que costumavam fazer uma sesta regular, ou descanso, todos os dias. Este não foi o primeiro estudo que tratou do assunto, anteriormente vários estudos concluíram que quanto mais reclinarmos a cabeça e assumirmos a posição horizontal, mais restaurador será o resto. Agora Zhao retorna ao escritório para reconsiderar esses resultados. Os participantes do experimento foram submetidos a um teste no qual deveriam ouvir uma cadeia de sons e manter-se atentos a um determinado tom, sinalizando-o cada vez que o ouvissem. Após este teste todos foram almoçar e posteriormente o grupo foi dividido em três subgrupos: 1. Aqueles que tiraram uma soneca de 20 minutos adotando a posição totalmente horizontal. 2. Aqueles que fizeram uma sesta de 20 minutos encostados na mesa, com a ajuda de um pequeno travesseiro para descansar a cabeça. 3. Aqueles que se sentaram quietos na cadeira, com a cabeça apoiada no encosto da cadeira, mas sem dormir. Após o descanso da tarde, os participantes repetiram o teste auditivo. Durante todo esse tempo, a atividade cerebral das pessoas foi monitorada por meio de eletrodos colocados no crânio. Zhao e sua equipe estavam particularmente interessados nas ondas cerebrais do P300, que revelaram informações sobre o nível de atenção. Como você pode imaginar, as pessoas que dormiam estavam com melhor humor e mais alertas, e obtiveram melhores resultados no teste de audição. No entanto, o funcionamento do cérebro das pessoas que dormiam encostadas nas carteiras era o mesmo das que repousavam horizontalmente. Com exclusividade, aqueles que dormiam horizontalmente apresentaram algum aumento na amplitude das ondas do P300, indicando aumento da atividade cortical. As conclusões, para os pesquisadores, são muito simples; dormir um pouco depois do almoço, seja qual for a posição adotada, beneficia nosso desempenho e melhora nossa eficácia, mas se pudermos escolher, então é preferível dormir na posição horizontal.
