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    O aprendizado pode ser melhorado com sono

    Quem sou
    Louise Hay
    @louisehay
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Comentários sobre o item:

    aviso de conteúdo

    Às vezes, aprendemos de uma maneira
    muito rápido e não percebemos a complexidade que está por trás de tudo
    processo. Outras vezes é mais difícil Apprendere
    e nos perguntamos por que é tão complicado.

    Adquirir uma nova habilidade é
    é necessário aprender os diferentes aspectos relacionados a uma determinada atividade, e
    diferentes áreas do nosso cérebro estão envolvidas neste processo. Por exemplo,
    para aprender a tocar piano, você tem que gerenciar a sequência exata do
    notas musicais e a sequência apropriada de movimentos dos dedos. Para
    aprender o conceito, teremos que dividi-lo em partes, analisar as relações,
    tente simplificar e finalmente volte a reintegrar tudo. Tanto na aprendizagem motora
    como no conceitual, a memória está sempre envolvida. Por esta razão
    muitos experimentos psicológicos centram-se na avaliação de quais são
    condições ideais de aprendizagem baseadas simplesmente na memória
    (obviamente, esta não é uma abordagem ideal para o processo de aprendizagem,
    mas pode nos oferecer um truque muito interessante e simples para melhorá-lo
    mesmo). Mas ... podemos melhorar o aprendizado
    simplesmente mudando o horário de estudo? Pode dormir melhorar o
    processo de aprendizado? Professores sempre têm
    recomendou que os alunos durmam bem e profundamente na noite anterior
    exames, para que você possa ter uma mente mais fresca e melhor
    atenção. Sabe-se também que os conteúdos conceituais deverão ser aprendidos
    durante a noite para que possam ser adequadamente consolidados durante o sono,
    pois durante o dia a grande quantidade de informações a que estamos
    exposto, ele funcionará como uma barreira e apagará muito do que temos
    tentado a aprender. Então ... é realmente melhor
    estudar à noite? Em 1972 a
    experimento no qual foi mostrado que somos capazes de reter uma quantidade maior
    de informações se dormirmos antes ou depois de aprender algo novo. No
    neste caso, foi lançada uma hipótese que afirmava que não importa se a aprendizagem
    ocorre durante o dia ou à noite, o fator essencial é que o sono
    precede ou segue a aprendizagem. Várias décadas depois, alguns neuropsicólogos
    Universidade de Harvard, eles foram capazes de confirmar que, de fato, mesmo que o
    hora do dia pode ser importante, pois afeta nosso nível de
    atenção e, portanto, assimilaremos uma quantidade maior ou menor de informações,
    na verdade, o fator essencial para consolidar o aprendizado é o sono. Esses neuropsicólogos
    eles realizaram um experimento em que as pessoas faziam uma pausa para dormir
    entre 60 e 90 minutos ou teve uma noite de sono normal. Eles avaliaram mais tarde
    a qualidade da aprendizagem (o que eles lembravam do que aprenderam).
    Constatou-se que o fator constante em quem demonstrou ter aprendido de certa forma
    mais profundamente, eram as ondas da fase REM durante o sono. A explicação para este fenômeno
    pode ser baseado no fato de que a fase REM facilita a neuroplasticidade e
    propício o desenvolvimento de arborizações dendríticas, bem como sinapses
    interneuronal. Resultado? O aprimoramento da memória. Assim, poderíamos chegar ao
    conclusão de que para aprimorar o aprendizado é importante escolher o momento de
    dia em que estaremos mais atentos e motivados mas também faremos uma sesta
    imediatamente depois, dormir profundamente, mesmo que por alguns minutos.
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