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    Por que sentimos que estamos caindo antes de adormecer?

    Quem sou
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    aviso de conte√ļdo

    O sono deve ser uma das horas mais relaxantes do dia. Vamos para a cama, sentimo-nos cada vez mais à vontade e relaxados e perdemos a ligação com o que nos rodeia para nos abandonarmos nos braços de Morfeu. Mas às vezes, pouco antes de adormecermos completamente, sentimos como se estivéssemos caindo e experimentamos uma espécie de movimento espasmódico.

    √Č um pequeno solavanco, como quando andamos e erramos o p√© porque calculamos mal a dist√Ęncia. Embora isso seja normal, muitas pessoas ficam com medo ou at√© t√™m um ataque de p√Ęnico. Na verdade, em casos extremos, quando o espasmo hipn√≥tico √© muito violento ou r√°pido, a pessoa acorda completamente e n√£o consegue mais dormir.



    O espasmo hipnótico - um legado de nossos ancestrais?

    A sensação de cair enquanto dormimos faz parte do que é conhecido como "contração hipnótica" (ou contração hipnótica) e, em alguns casos, também pode ser acompanhada por uma alucinação visual, o que a torna ainda mais desconcertante. Estima-se que 70% das pessoas vivenciam com frequência essa sensação na hora de adormecer, embora muitos não se lembrem dela.

    O espasmo geralmente ocorre quando os m√ļsculos, quase sempre nas pernas, se contraem muito r√°pida e involuntariamente, algo semelhante ao que acontece quando somos empurrados ou sofremos um espasmo muscular.

    Uma das teorias que tentam explicar esse fen√īmeno se refere √† evolu√ß√£o. De acordo com essa perspectiva, os movimentos e sensa√ß√Ķes que causam o rude despertar nos ajudariam a monitorar nosso ambiente pela √ļltima vez, para ter certeza de que estamos definitivamente seguros. Assim, ajudam-nos a n√£o adormecer num local perigoso, simplesmente porque fomos agredidos pelo cansa√ßo.

    Além disso, de acordo com os evolucionistas, o espasmo hipnótico serviu aos nossos ancestrais para confirmar que eles também haviam escolhido uma posição estável para adormecer. Na prática, era um mecanismo ancestral para garantir que você tivesse escolhido um apoio para os pés suficientemente forte e estável antes de adormecer completamente.



    Mas recentemente, graças aos avanços feitos no campo da neurociência, apareceu outra teoria que tenta encontrar a explicação para o espasmo hipnótico no cérebro.

    O cérebro nunca se desconecta permanentemente

    Os neurocientistas, por sua vez, acreditam que esses movimentos simplesmente sinalizam que nosso sistema fisiológico está se rendendo ao sono. Na verdade, quando dormimos, por precaução, ocorre uma paralisia no corpo, chamada de "paralisia do sono". Durante o sono REM, que é o mais profundo, quando sonhamos, o cérebro está "desconectado" dos principais grupos musculares, de modo que não podemos imitar os movimentos que fazemos no sonho e evitar danos a nós mesmos.

    Nesse sentido, a sensação de queda e aqueles movimentos espasmódicos seriam o sinal de que estamos passando do controle muscular ativo para um estado de relaxamento total.

    Mas existem alguns fatores que podem aumentar as chances de experimentar o espasmo hipnótico ou de senti-lo mais intensamente.

    - N√£o durma regularmente ou v√° para a cama muito cansado.

    - Consuma quantidades excessivas de estimulantes como café e chá, principalmente à noite, e sempre faça atividades físicas intensas à noite.

    - Interferência de estímulos externos, como luzes e sons, quando estamos prestes a entrar na fase mais profunda do sono.

    Em todos esses casos, o sono é interrompido, desenvolve-se um padrão irregular que implica que o organismo entra em REM antes de ser preparado, e isso pode causar contração hipnótica ou sensação de cair no vazio. Na verdade, foi constatado que o espasmo hipnótico é mais comum quando a pessoa adormece rapidamente. Na prática, nosso corpo adormece tão rapidamente que o cérebro é incapaz de seguir seu ritmo e passar pelos diferentes estágios do sono, de modo que ocorre uma espécie de "curto-circuito".



    Por fim, conv√©m esclarecer que, embora o espasmo hipn√≥tico seja um fen√īmeno natural do sono, que costuma diminuir com a idade, ainda pode ser inc√īmodo tanto para quem a sofre como para quem dorme ao lado. Nestes casos, √© aconselh√°vel consultar um especialista do sono, pois pode ser outro dist√ļrbio, como apneia do sono ou s√≠ndrome das pernas inquietas.


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