Bem-estar 🆙

5 estratégias eficazes para encontrar paz de espírito se você estiver preocupado

5 ações práticas para quando você se sentir preocupado. “Pequenas mentes, eles têm pequenas preocupações; grandes mentes ... não têm tempo para preocupações. " Ralpho Waldo Emerson. Levante a mão se você não estiver há um tempo preocupado […]

5 técnicas eficazes para relaxar

Dicas práticas para descobrir como relaxar em pouco tempo e de forma eficaz. "A melhor hora para relaxar é quando nem temos um momento para relaxar." SJ Harris. Crise econômica. Desemprego. Desastres naturais. Somos literalmente bombardeados com notícias […]

FRUSTRAÇÃO: O que é e como se livrar dele

Dicas práticas para superar seu estado perene de insatisfação e frustração. "Estou tão frustrado quanto um incendiário em uma floresta petrificada." A. Whitney Brown. Admita: quantas vezes você se viu falhando em alcançar uma meta, em um marco importante […]

15 maneiras de viver melhor

Viver melhor, mudar de vida, aproveitar cada momento ao máximo é nossa decisão. Se você não sabe por onde começar, este artigo pode sugerir 15 ideias práticas para começar. "Aproveite sua vida, você terá muito tempo para estar morto." Anônimo. […]

Entediado? Triste? Desmotivado? 20 maneiras de melhorar seu humor

Quando você se sente entediado, triste ou desmotivado, você ainda tem uma escolha: permanecer neste estado ou mudar. Neste artigo, você encontrará 20 maneiras práticas de melhorar seu humor. "Não importa quão longa seja a noite, o amanhecer sempre virá." […]

A regra: uma regra simples para uma vida sem estresse

Se você quer viver sem estresse, primeiro deve aprender a respeitar esta regra simples. "A atitude certa pode transformar o estresse negativo em estresse positivo." Hans Selye. Período de férias, em teoria você deveria ser legal Rilassato, talvez esparramado […]

4 maneiras de tornar sua vida melhor a partir de hoje

Mudar a vida, melhorá-la, moldá-la de acordo com nossos desejos é nossa escolha diária. Cada ação é seguida por uma reação. Suas ações são consistentes com as reações que você deseja? “A vida é como mármore bruto e nós somos os escultores. […]

Você está sempre CANSADO? As 4 formas de energia que você precisa aprender a gerenciar

“Estou sempre cansado”, “Estou cansado e cansado de tudo”, “Tenho fadiga crônica”: se você tem dito essas frases com cada vez mais frequência ultimamente, é provavelmente porque você está administrando mal as 4 dimensões-chave de sua energia. […]

7 coisas para fazer quando você está se sentindo estressado

Ações práticas para combater o estresse do dia a dia e enfrentar os desafios do dia a dia. "Não é o trabalho que mata as pessoas, é a preocupação." Henry Ward Beecher. Nos últimos meses, enfrentei períodos de trabalho relativamente intenso e […]

Os 3 idiotas mentais que você precisa parar (agora)

Levante a mão se você nunca deu uma grande punheta mental! Neste artigo, veremos os 3 piores e como se livrar deles. "O pensamento é como uma faca: você pode passar manteiga no pão ou cortar a garganta." Ainda me lembro daquele dia no Feltrinelli em Bolonha […]

Técnicas de respiração: redescubra o bem-estar com uma respiração

Recuperar a motivação, o foco e a calma interior pode ser tão simples quanto respirar. Um artigo com 3 técnicas práticas de respiração para serem aplicadas no dia a dia. "Quando liberamos nossa respiração, liberamos nossas tensões." Gay Hendricks. […]

Como encontrar seu peso ideal

Uma abordagem eficaz para recuperar o peso ideal. "Provavelmente não há nada no mundo que crie as mesmas falsas esperanças que as primeiras 4 horas de uma nova dieta." Samuel Beckett. Admite! Nas últimas semanas você foi coroado, respectivamente: campeão […]

11 pequenas ações para melhorar instantaneamente

Ações simples que o ajudarão a melhorar em segundos. “Fazer a coisa certa me faz sentir melhor. Fazer a coisa errada me faz sentir pior. Esta é a minha religião. " Abraham Lincoln. Quer sejam os próximos exames ou as más notícias que ouvimos da mídia […]

Como encontrar a calma com uma respiração (na verdade, 4)

Uma técnica prática e imediata para encontrar a calma, mesmo nas situações mais estressantes. "Exercite sua calma e você dominará qualquer situação." Justiniano. Estudo, trabalho, reuniões, exames: nossos dias muitas vezes se assemelham corridas […]

Combatendo o estresse com o pensamento tridimensional

Um remédio prático (na verdade, 3) para combater o estresse de forma eficaz. "Muitas vezes não vemos as coisas como são: vemos como ... nós somos". Anais Nin. Lo estresse é uma "reação emocional intensa a uma série de estímulos externos que desencadeiam […]

A matriz de hábitos

É assim que distinguir entre bons e maus hábitos e como criar bons hábitos de forma mais eficaz. "Nós somos o que repetidamente fazemos. Excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito. " Aristóteles. Recentemente, redescobri um dos meus autores […]

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