Insomnio: remedios, causas y tratamientos

Quien soy
Robert Maurer
@robertmaurer
FUENTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor y referencias
insomnio duerme mal, inadecuadamente; el sue├▒o no es reparador y se caracteriza por la dificultad para conciliarlo y mantenerlo, o uno se despierta demasiado temprano. Los casos m├ís agudos incluyen a aquellas personas que no pueden dormir toda la noche. Aproximadamente el 50% de las personas han intentado, al menos en algunas ocasiones, luchar contra el insomnio. Actualmente, el 10% de las personas sufren de insomnio cr├│nico. Sin embargo, cabe destacar que el insomnio es casi siempre s├şntoma de algo diferente. Se estima que el 95% de los casos de insomnio son provocados por alteraciones o trastornos psicol├│gicos, mientras que solo el 5% restante ser├şa por problemas org├ínicos. Como puedes imaginar, el n├║mero de quienes padecen insomnio est├í aumentando cada vez m├ís, debido al estr├ęs inherente a las condiciones de vida modernas propias de las grandes ciudades, donde la lucha con los factores econ├│micos y el tiempo aumentan considerablemente la tensi├│n a la que est├ís sometido. . Otras causas que no deben subestimarse son los momentos de estr├ęs repentino, enfermedad, s├şndrome obsesivo compulsivo, psicosis o consumo de drogas. Sin embargo, las causas m├ís comunes son: depresi├│n y ansiedad. Cuando la persona est├í ansiosa, tiene problemas para conciliar el sue├▒o, mientras que la persona deprimida generalmente se despierta temprano en la ma├▒ana y tiene dificultades para volver a dormirse. Naturalmente, quienes padecen insomnio lo padecen a lo largo del d├şa, ya que comienzan a experimentar dificultades en su desempe├▒o provocadas por problemas de concentraci├│n, deterioro de la memoria, irritabilidad y agresi├│n. Curiosamente, aunque las personas informan experimentar fatiga diurna debido a la falta de sue├▒o, los estudios polisomnogr├íficos muestran que no hay un aumento en los signos fisiol├│gicos de somnolencia, lo que sugiere que la sensaci├│n de fatiga puede ser puramente subjetiva. Entre los diferentes tipos de insomnio, destaca el insomnio por su cronicidad primario. Esta se caracteriza por su duraci├│n que va m├ís all├í de un mes, la influencia que tiene en el desempe├▒o de la persona y porque no es consecuencia de enfermedades cr├│nicas o consumo de sustancias. Las personas con insomnio primario suelen tener una combinaci├│n de dificultad para dormir y se despiertan con frecuencia durante la noche. Al mismo tiempo se quejan de que no han tenido un sue├▒o reparador, es decir, tienen la sensaci├│n de que el sue├▒o fue inquieto, superficial y de mala calidad. Este trastorno se asocia a un aumento del nivel de alerta fisiol├│gico y psicol├│gico durante la noche, combinado con un condicionamiento negativo que impide el sue├▒o. Evidentemente, las preocupaciones e incomodidades derivadas de la incapacidad para dormir generan un c├şrculo vicioso: cuanto m├ís se intenta dormir, m├ís frustrada se siente la persona por no poder hacerlo y por eso duerme menos. Acostarse en una cama donde anteriormente ha tenido noches de insomnio puede ayudar a generar una activaci├│n incondicional. Por el contrario, a veces la persona puede dormir tranquilamente cuando no quiere, tal vez mientras ve la televisi├│n, lee o conduce. Muchas personas con insomnio primario tienen antecedentes de sue├▒o superficial o problemas previos de depresi├│n y ansiedad. La mayor├şa de los casos comienzan de forma repentina, coincidiendo con algunas situaciones estresantes aunque persistan durante mucho tiempo despu├ęs de que la causa ra├şz haya desaparecido. El insomnio primario generalmente comienza en las primeras etapas de la vida adulta; sin embargo, ha habido casos excepcionales de ocurrencia en la infancia. El curso m├ís frecuente del insomnio consiste en una fase inicial en la que el empeoramiento es progresivo durante semanas o meses, seguido de una fase cr├│nica de alteraci├│n del sue├▒o que puede durar incluso a├▒os. La soluci├│n no es simple, pero existen algunos programas en l├şnea dedicados, por ejemplo, con el prop├│sito de facilitar el sue├▒o.



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