Los efectos de una noche horrible

Los efectos de una noche horrible Los increĆ­bles efectos del sueƱo en nuestra salud mental no son ningĆŗn secreto: dormir bien no solo mejora nuestro estado de Ć”nimo, sino que tambiĆ©n nos permite tomar mejores decisiones, promueve la concentraciĆ³n y protege nuestro cerebro de enfermedades neurodegenerativas. Pero ahora los investigadores querĆ­an dar un paso mĆ”s al preguntarse: si creemos que dormimos bien, aunque no lo hagamos, ĀæmejorarĆ”n nuestras capacidades intelectuales?

Algunas curiosidades sobre los trastornos del sueƱo

Los psicĆ³logos de la Universidad de Colorado reclutaron a 50 estudiantes y les dijeron que los involucrarĆ­an en un experimento sobre la calidad del sueƱo y el rendimiento cognitivo. Sin embargo, tambiĆ©n les explicaron que tenĆ­an un mĆ©todo especĆ­fico para evaluar la calidad del sueƱo que no dependĆ­a del nĆŗmero de horas dormidas ni de la sensaciĆ³n de relajaciĆ³n percibida, sino de medidas mĆ”s objetivas en cuanto a ondas cerebrales y frecuencia cardĆ­aca. En otras palabras, los investigadores les hicieron creer que su tĆ©cnica de mediciĆ³n de la calidad del sueƱo era mucho mĆ”s precisa y objetiva que la de ellos.



A continuaciĆ³n, los estudiantes durmieron en un laboratorio del sueƱo donde supuestamente se evaluĆ³ su calidad de sueƱo. Al dĆ­a siguiente, a algunos se les dijo que solo habĆ­an experimentado un 16,2% de sueƱo REM la noche anterior (calidad del sueƱo por debajo del promedio), mientras que a la otra mitad se les dijo que habĆ­an experimentado un sueƱo cualitativamente superior la noche anterior. SueƱo REM.

Luego, cada estudiante tuvo que resolver tareas aritmĆ©ticas complejas. En este punto, la pregunta era: ĀæPodrĆ­a el efecto placebo sobre la calidad del sueƱo afectar los resultados?

La respuesta es sĆ­: aquellos a quienes se les dijo que habĆ­an tenido un sueƱo reparador superaron a los que supuestamente durmieron mal. Cabe recordar que no obtuvieron muy buenos resultados, ya que la puntuaciĆ³n media alcanzada fue de 34 frente a 36 para una condiciĆ³n normal, pero en cualquier caso sus puntuaciones seguĆ­an estando muy por encima de las obtenidas por quienes creĆ­an haber dormido mal. , que habĆ­a obtenido un promedio muy bajo de solo 22 puntos.



ĀæPor quĆ©?

Las explicaciones pueden ser diferentes. Por ejemplo, quizĆ”s los niƱos a los que se les dijo que dormĆ­an mal no se esforzaron lo suficiente porque creĆ­an que sus expectativas no eran altas, mientras que aquellos a los que se les dijo que dormĆ­an bien se esforzaron mĆ”s porque creĆ­an que lo harĆ­an mejor. Otra explicaciĆ³n, basada en el clĆ”sico efecto placebo, es que cuando los estudiantes se convencieron de que tenĆ­an un sueƱo reparador, se esforzaron mucho mĆ”s.


De una forma u otra, lo interesante es que este estudio abre nuevas posibilidades para personas con problemas como el insomnio. ĀæHasta quĆ© punto podemos mejorar nuestro desempeƱo convenciĆ©ndonos de que dormimos bien? DespuĆ©s de pasar una noche horrible, Āæla lentitud e irritabilidad que experimentamos se debe a la falta de sueƱo o mĆ”s bien a nuestra percepciĆ³n de que hemos dormido mal?


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