El aprendizaje se puede mejorar con el sue├▒o.

    El aprendizaje se puede mejorar con el sue├▒o.

    A veces aprendemos de alguna manera
    demasiado rápido y no percibimos la complejidad que se esconde detrás de todo
    proceso. Otras veces es m├ís dif├şcil aprendiendo
    y nos preguntamos por qu├ę es tan complicado.

    Adquirir una nueva habilidad es
    es necesario conocer los diferentes aspectos relacionados con una determinada actividad, e
    diferentes áreas de nuestro cerebro están involucradas en este proceso. Por ejemplo,
    para aprender a tocar el piano hay que gestionar la secuencia exacta del
    notas musicales y la secuencia apropiada de movimientos de los dedos. Para
    aprender el concepto tendremos que descomponerlo en partes, analizar las relaciones,
    Intenta simplificar y finalmente volver a reintegrarlo todo. Tanto en el aprendizaje motor
    como en el conceptual, la memoria siempre está involucrada. Por esta razón
    muchos experimentos psicológicos se centran en evaluar cuáles son
    condiciones ideales de aprendizaje basadas simplemente en la memoria
    (obviamente, este no es un enfoque ├│ptimo para el proceso de aprendizaje,
    pero puede ofrecernos un truco muy interesante y sencillo para mejorarlo
    mismo). Pero ... podemos mejorar el aprendizaje
    simplemente cambiando el tiempo para estudiar? ┬┐Puede dormir mejorar el
    ┬┐proceso de aprendizaje? Los profesores siempre han
    recomend├│ que los estudiantes duerman bien y profundamente la noche anterior
    exámenes, para que pueda tener una mente más fresca y mejor
    atenci├│n. Tambi├ęn se sabe que habr├í que aprender los contenidos conceptuales
    durante la noche para que se puedan consolidar adecuadamente durante el sue├▒o,
    ya que durante el d├şa la gran cantidad de informaci├│n a la que estamos
    expuesto, actuará como una barrera y borrará gran parte de lo que tenemos
    tentado a aprender. Entonces ... es realmente mejor
    estudiar de noche? En 1972 un
    experimento en el que se demostr├│ que somos capaces de retener una mayor cantidad
    de informaci├│n si dormimos antes o despu├ęs de aprender algo nuevo. En
    En este caso, se lanz├│ una hip├│tesis que afirmaba que no importa si aprender
    ocurre durante el d├şa o la noche, el factor esencial es que el sue├▒o
    precede o sigue al aprendizaje. Varias d├ęcadas despu├ęs, algunos neuropsic├│logos
    Universidad de Harvard, pudieron confirmar que, de hecho, incluso si el
    La hora del d├şa puede ser importante ya que afecta nuestro nivel de
    atenci├│n y por tanto asimilaremos una mayor o menor cantidad de informaci├│n,
    de hecho, el factor fundamental para consolidar el aprendizaje es el sue├▒o. Estos neuropsic├│logos
    llevaron a cabo un experimento en el que la gente se tomaba un descanso para dormir
    entre 60 y 90 minutos o durmi├│ una noche normal. Luego evaluaron
    la calidad del aprendizaje (lo que recordaban de lo que hab├şan aprendido).
    Se encontr├│ que el factor constante en qui├ęn demostr├│ haber aprendido de alguna manera
    más profundas, fueron las ondas en la fase REM durante el sueño. La explicación de este fenómeno
    podr├şa basarse en el hecho de que la fase REM facilita la neuroplasticidad e
    propicio el desarrollo de arborizaciones dendr├şticas as├ş como sinapsis
    interneuronal. ┬┐Resultado? La mejora de la memoria. As├ş, podr├şamos llegar a la
    conclusi├│n de que para mejorar el aprendizaje es importante elegir el momento de
    d├şa en el que estaremos m├ís atentos y motivados pero tambi├ęn echaremos la siesta
    Inmediatamente despu├ęs, dormir profundamente incluso durante unos minutos.
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