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    El aprendizaje se puede mejorar con el sueño.

    Quien soy
    Louise Hay
    @louisehay
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    A veces aprendemos de alguna manera
    demasiado rápido y no percibimos la complejidad que se esconde detrás de todo
    proceso. Otras veces es más difícil aprendiendo
    y nos preguntamos por qué es tan complicado.

    Adquirir una nueva habilidad es
    es necesario conocer los diferentes aspectos relacionados con una determinada actividad, e
    diferentes áreas de nuestro cerebro están involucradas en este proceso. Por ejemplo,
    para aprender a tocar el piano hay que gestionar la secuencia exacta del
    notas musicales y la secuencia apropiada de movimientos de los dedos. Para
    aprender el concepto tendremos que descomponerlo en partes, analizar las relaciones,
    Intenta simplificar y finalmente volver a reintegrarlo todo. Tanto en el aprendizaje motor
    como en el conceptual, la memoria siempre está involucrada. Por esta razón
    muchos experimentos psicológicos se centran en evaluar cuáles son
    condiciones ideales de aprendizaje basadas simplemente en la memoria
    (obviamente, este no es un enfoque óptimo para el proceso de aprendizaje,
    pero puede ofrecernos un truco muy interesante y sencillo para mejorarlo
    mismo). Pero ... podemos mejorar el aprendizaje
    simplemente cambiando el tiempo para estudiar? ¿Puede dormir mejorar el
    ¿proceso de aprendizaje? Los profesores siempre han
    recomendó que los estudiantes duerman bien y profundamente la noche anterior
    exámenes, para que pueda tener una mente más fresca y mejor
    atención. También se sabe que habrá que aprender los contenidos conceptuales
    durante la noche para que se puedan consolidar adecuadamente durante el sueño,
    ya que durante el día la gran cantidad de información a la que estamos
    expuesto, actuará como una barrera y borrará gran parte de lo que tenemos
    tentado a aprender. Entonces ... es realmente mejor
    estudiar de noche? En 1972 un
    experimento en el que se demostró que somos capaces de retener una mayor cantidad
    de información si dormimos antes o después de aprender algo nuevo. En
    En este caso, se lanzó una hipótesis que afirmaba que no importa si aprender
    ocurre durante el día o la noche, el factor esencial es que el sueño
    precede o sigue al aprendizaje. Varias décadas después, algunos neuropsicólogos
    Universidad de Harvard, pudieron confirmar que, de hecho, incluso si el
    La hora del día puede ser importante ya que afecta nuestro nivel de
    atención y por tanto asimilaremos una mayor o menor cantidad de información,
    de hecho, el factor fundamental para consolidar el aprendizaje es el sueño. Estos neuropsicólogos
    llevaron a cabo un experimento en el que la gente se tomaba un descanso para dormir
    entre 60 y 90 minutos o durmió una noche normal. Luego evaluaron
    la calidad del aprendizaje (lo que recordaban de lo que habían aprendido).
    Se encontró que el factor constante en quién demostró haber aprendido de alguna manera
    más profundas, fueron las ondas en la fase REM durante el sueño. La explicación de este fenómeno
    podría basarse en el hecho de que la fase REM facilita la neuroplasticidad e
    propicio el desarrollo de arborizaciones dendríticas así como sinapsis
    interneuronal. ¿Resultado? La mejora de la memoria. Así, podríamos llegar a la
    conclusión de que para mejorar el aprendizaje es importante elegir el momento de
    día en el que estaremos más atentos y motivados pero también echaremos la siesta
    Inmediatamente después, dormir profundamente incluso durante unos minutos.
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