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    El efecto de prueba: que es Active Recall y para que sirve

    Quien soy
    Louise Hay
    @louisehay
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    Il recuerdo activo es uno de los pilares de un m√©todo de aprendizaje eficaz y explota el principio de que la memoria a largo plazo se estimula con el intento mismo de intentar recordar. 

    Piense por un momento en cu√°ndo est√° tratando de aprender algo; probablemente pase la mayor parte del tiempo estudiando en leer y releer, hasta que la informaci√≥n y los conceptos sean entendidos, procesados ‚Äč‚Äčy finalmente recordados por su cerebro. 



    Es un proceso de aprendizaje pasivo, muy lento, muy repetitivo y que a menudo da malos resultados, al menos en comparaci√≥n con el tiempo que le llev√≥. 

    Entonces, preguntas, ¬Ņpor qu√© la mayor√≠a de los estudiantes utilizan relecturas m√ļltiples como piedra angular de su m√©todo? 

    Bien por qué releer es fácil!

    Simplemente coloque el libro frente a usted y h√°galo, no necesita concentrarse ni esforzarse.

    En efecto, seguro que habr√°s pasado a leer incluso durante horas consecutivas pensando serenamente en tu propio negocio, llegando al final del cap√≠tulo sin tener la menor idea de lo que se ha hablado. 

    Ahora bien, seguro que también en la lectura se puede trabajar mucho, haciéndola más activa y por tanto más eficaz.

    Por ejemplo, con la lectura r√°pida y r√°pida, o con el formato de las notas de manera diferente, o incluso simplemente aprendiendo a concentrarse mejor. 

    Sin embargo, pocas cosas son tan efectivas como un refuerzo activo. 

    Ok, pero ¬Ņqu√© es la recuperaci√≥n activa?

    Consiga un libro, lea unas veinte l√≠neas, cierre el libro, cuente hasta 30 o 60, y luego Trata de recordar lo que lees aqu√≠, este es el recordatorio activo. 



    Entonces, para completar el ciclo y maximizar la comprensión y la memoria, regrese al texto y compruebe la calidad y cantidad de su memoria.

    En resumen, compruebe: 

    • Lo que recuerdas
    • La precisi√≥n con la que lo recordabas
    • Lo que no recordabas

    Simple ¬Ņverdad? Si y no.

    Sí, porque de hecho es un trámite casi banal. No porque, si intentas hacerlo, ¡descubrirás lo cansado que es!

    Una vez que hayas leído un fragmento de texto, hayas cerrado el libro y empieces a intentar recordar, encontrarás que, a primera vista, te parece que en realidad no recuerdas nada. Oscuridad total o casi total

    Y es al tratar de superar esta oscuridad total que los dioses ocurren fant√°sticos procesos de procesamiento y almacenamiento del material que has le√≠do: tus sinapsis cerebrales comienzan a dispararse a alt√≠sima intensidad y se crean los primeros "destellos" de la memoria que luego se desvanecen o se hacen m√°s fuertes, mezcl√°ndose entre s√≠ y tomando formas m√°s definidas y concretas.

    Entonces obtienes un poco de luz en la oscuridad y te das cuenta de que realmente recuerdas algo‚Ķ. y que tal vez ese algo te haga recordar otra cosa tambi√©n‚Ķ y as√≠ sucesivamente. 

    Hasta que, como esfuerzo final, repites en voz alta todo lo que te vino a la mente, consolid√°ndolo de una forma muy fuerte: lo tienes ya pas√≥, como por arte de magia, en la memoria a largo plazo.  


    Y esa no es la √ļnica magia que obtienes ...

    Todos los beneficios de la recuperación activa

    Entre estudiar durante una hora leyendo y releer el mismo texto, y estudiar durante una hora alternando lectura y memoria activa, las diferencias en los resultados son enormes y han sido demostradas por m√°s de 50 a√Īos de investigaci√≥n y experimentos en psicolog√≠a cognitiva. 


    En resumen, las ventajas del recuerdo activo son demostradas y evidentes en cuanto al procesamiento y paso de informaci√≥n a la memoria a largo plazo. 

    Pero hay otros, m√°s sutil, menos estudiado, pero en mi opini√≥n casi tan importante. 

    El recuerdo activo de hecho:

    1. Realmente te hace comprender lo que sabes y lo que no sabes.

    Muy pocos estudiantes pueden emitir un juicio correcto sobre lo que saben y lo que no saben, especialmente si acaban de terminar de leerlo.

    Algunos tienden a sobreestimar lo que han aprendido, es decir, intercambian el hecho de "haber entendido" algo por "saberlo". 

    Otros, tal vez un poco ansiosos, tienden a subestimar lo que saben, y por tanto estudiar más tiempo y con mucha más preocupación de la necesaria.

    Ya sea que pertenezcas a una u otra categor√≠a, ponerte a prueba continuamente durante el estudio te permitir√° estimar con mucha m√°s precisi√≥n lo que sabes y lo que no sabes, ajustando tu estrategia en consecuencia. 

    2. Puede ayudarte a motivarte mejor 

    Todos sabemos que agregar un juego o un componente de desafío puede hacer que incluso las actividades más aburridas sean interesantes.


    El hecho entonces de saber que, al final de cada sesi√≥n de lectura, vas a realizar una peque√Īa prueba de memoria activa, puede ser un est√≠mulo motivador, o que en cualquier caso har√° que te aburras menos. 

    As√≠ que intenta experimentar la llamada como una carrera contra ti mismo (Sin embargo, sin estr√©s, que no es el caso.), tratando de recordar cada vez con mayor precisi√≥n. 

    3. Te hace estar m√°s concentrado

    Ya hemos dicho que leer durante horas consecutivas a menudo significa simplemente pone los ojos en blanco en el libro mientras piensas en otra cosa. 


    Sin embargo, si la lectura se interrumpe y al final de cada pieza haces una sesi√≥n de recuerdo activo, ser√° claramente m√°s f√°cil mantener una mejor concentraci√≥n general, pasando del modo "cerebro pasivo" al modo "cerebro activo". .  

    4. Te prepara para el examen o la pregunta final.

    Cuantas veces pasa?

    Sabes qué, lo has entendido, lo has memorizado, y luego, cuando es el momento de usarlo, por ejemplo frente al profesor en el examen… ¡BUM! Total oscuridad y pánico

    Los estados emocionales negativos, un mal momento, un d√≠a de mala suerte, pueden afectar tu desempe√Īo y hacer que rindas mucho menos de lo que mereces. 

    Pero si tiene su cerebro acostumbrado a trabajar contra la oscuridad total en cientos de sesiones de memoria activa, aqu√≠ est√° en el examen ser√°s mucho m√°s fuerte mentalmente. 

    De hecho, habr√°s experimentado la sensaci√≥n de oscuridad total tantas veces que te har√° sentir menos asustado. 

    Y ya lo has superado tantas veces que tienes un arsenal de estrategias en mente para afrontarlas de la mejor manera posible. 

    Diferentes modos de recuperación activa

    Hasta ahora hemos hablado de un patr√≥n √ļnico: lees un fragmento de texto, cierras el libro, intentas recordar, abres el libro y lo compruebas. 

    Sin embargo, en realidad hay otros dos modos de recuperaci√≥n activa: 

    Recordar con reconocimiento ("reconocimiento"): es t√≠pico de las pruebas de opci√≥n m√ļltiple, en las que no hay que recordar una informaci√≥n desde cero, sino reconocerla entre una serie de alternativas. Este enfoque requiere menos esfuerzo, pero tambi√©n produce menos resultados. Adem√°s, si las pruebas a√ļn no est√°n preparadas por otros, tendr√°s que hacerlas t√ļ mismo, y esto lleva tiempo (aunque prepararlas te ayudar√° mucho a entender y memorizar). Sin embargo, de vez en cuando puede ser √ļtil utilizar este modo, un poco para variar el estudio y un poco para acostumbrarse a los ex√°menes de opci√≥n m√ļltiple. 

    Recordar con pista ("pista"): lo haces, por ejemplo, cuando repasas con el libro abierto echando un ojo de vez en cuando, o cuando repasas con un amigo que te cuestiona y te "enga√Īa" un poco con las respuestas. En este modo, la recuperaci√≥n es mucho m√°s f√°cil y, sobre todo, m√°s r√°pida. En general, el que tiene el libro abierto no lo recomiendo, a menos que sea una √ļltima revisi√≥n s√ļper r√°pida. En cambio, con un compa√Īero que cuestione, especialmente si encuentra un paciente, capaz y m√°s preparado que usted, puede ser realmente √ļtil. 

    Consejos pr√°cticos

    Hemos visto qu√© es el recuerdo activo y c√≥mo funciona, pero es posible que ahora tengas algunas dudas sobre c√≥mo incorporarlo a tu estrategia de aprendizaje. 

    Aqu√≠, claro, no hay ninguna investigaci√≥n cient√≠fica que nos pueda ayudar tanto, es cuesti√≥n de pr√°ctica, experiencia y gusto personal. 

    Pero puedo decirte c√≥mo lo veo y darte algunas pautas: 

    • Cuando se enfrente a un libro de texto por primera vez, no utilice el recuerdo activo, sino intente leerlo todo lo m√°s r√°pido posible. De hecho, necesitas crear r√°pidamente lo que yo llamo mapa de rutay que lo guiar√° en el pr√≥ximo estudio. En su lugar, ¬°comience a usarlo desde la segunda lectura!
    • No lo uses solo con textos, sino tambi√©n con notas o cualquier otro formato que uses para aprender. Si, por ejemplo, est√° aprendiendo viendo videos, act√≠velos tambi√©n. 
    • Divida el contenido teniendo en cuenta su grado de dificultad y la cantidad de datos a recordar: cuanto m√°s dif√≠cil e intenso sea el contenido, m√°s tendr√° que ser picado
    • Divida el contenido sobre la base de su conocimiento del mismo: en cada revisi√≥n tendr√° que estirar las secciones en el que lo dividiste. 
    • Repita en voz alta lo que record√≥ y luego siempre verifique dos veces la calidad y cantidad de la memoria en el texto. (Esta es la fase de consolidaci√≥n m√°s importante para m√≠). 
    • Incorpora si puedes tambi√©n otras t√©cnicas (como las de la memoria, pero tambi√©n simplemente un mapa conceptual o un esquema), ya en la fase de comprobar lo que has recordado. 
    • La recuperaci√≥n activa no siempre tiene que ir precedida de una fase de lectura, especialmente cuando se realizan revisiones posteriores. La fase de control en cambio, por breve que sea, ¬°siempre debe haberlas!
    • Para algunos tipos de informaci√≥n, particularmente aquellos de gran detalle, o palabras nuevas en un idioma extranjero, la mejor forma de recuerdo activo es construir tarjetas (nuevamente, pero es opcional, puede usar t√©cnicas de memoria como el m√©todo de palabras clave). 
    • En la primera fase del estudio, la recuperaci√≥n debe realizarse inmediatamente despu√©s de la lectura. En las revisiones, por otro lado, trate de encontrar intervalos √≥ptimos para el material que est√° estudiando, de acuerdo con los principios de la repetici√≥n espaciada. 

    Ideas fundamentales sobre el recuerdo activo

    Me dan ganas de pedirte, ahora que has llegado al final del art√≠culo, que cierres tu PC y trates de recordar lo m√°s posible de lo que has le√≠do ... Pero ser√≠a un golpe bajo, adem√°s para el hecho de que cuando leemos en la pantalla estamos a√ļn m√°s distra√≠dos y apresurados de lo habitual. 

    As√≠ que les dar√© un resumen de las ideas b√°sicas para "llevarse" de esta lectura: 

    • La recuperaci√≥n activa es un poco molesta, pero es un m√©todo muy eficiente para procesar y almacenar informaci√≥n. Mucho m√°s eficiente que leer y releer. 
    • Adem√°s de esto, promueve la conciencia, la concentraci√≥n y la motivaci√≥n. Y te prepara para el estr√©s de los ex√°menes
    • En esencia, es muy simple: leer, cerrar el libro, intentar recordar, comprobar. Cuando revisa, puede omitir la "lectura". 
    • Hay variantes, menos efectivas pero a tener en cuenta: "reconocimiento" y "pista". 
    • Como siempre a la hora de estudiar, no pienses en hacer todo con un solo "truco". El recuerdo activo debe incorporarse en estrategias de estudio m√°s amplias y, a su vez, puede incorporar varias t√©cnicas. 

    Por √ļltimo, de verdad: si no utilizas el recuerdo activo, pierdes una gran oportunidad de estudiar mejor y m√°s r√°pido, ¬°as√≠ que pru√©balo! 

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