Il recuerdo activo es uno de los pilares de un método de aprendizaje eficaz y explota el principio de que la memoria a largo plazo se estimula con el intento mismo de intentar recordar.
Piense por un momento en cuándo está tratando de aprender algo; probablemente pase la mayor parte del tiempo estudiando en leer y releer, hasta que la información y los conceptos sean entendidos, procesados y finalmente recordados por su cerebro.
Es un proceso de aprendizaje pasivo, muy lento, muy repetitivo y que a menudo da malos resultados, al menos en comparación con el tiempo que le llevó.
Entonces, preguntas, ¿por qué la mayoría de los estudiantes utilizan relecturas múltiples como piedra angular de su método?
Bien por qué releer es fácil!
Simplemente coloque el libro frente a usted y hágalo, no necesita concentrarse ni esforzarse.
En efecto, seguro que habrás pasado a leer incluso durante horas consecutivas pensando serenamente en tu propio negocio, llegando al final del capítulo sin tener la menor idea de lo que se ha hablado.
Ahora bien, seguro que también en la lectura se puede trabajar mucho, haciéndola más activa y por tanto más eficaz.
Por ejemplo, con la lectura rápida y rápida, o con el formato de las notas de manera diferente, o incluso simplemente aprendiendo a concentrarse mejor.
Sin embargo, pocas cosas son tan efectivas como un refuerzo activo.
Ok, pero ¿qué es la recuperación activa?
Consiga un libro, lea unas veinte líneas, cierre el libro, cuente hasta 30 o 60, y luego Trata de recordar lo que lees aquí, este es el recordatorio activo.
Entonces, para completar el ciclo y maximizar la comprensión y la memoria, regrese al texto y compruebe la calidad y cantidad de su memoria.
En resumen, compruebe:
- Lo que recuerdas
- La precisión con la que lo recordabas
- Lo que no recordabas
Simple ¿verdad? Si y no.
Sí, porque de hecho es un trámite casi banal. No porque, si intentas hacerlo, ¡descubrirás lo cansado que es!
Una vez que hayas leído un fragmento de texto, hayas cerrado el libro y empieces a intentar recordar, encontrarás que, a primera vista, te parece que en realidad no recuerdas nada. Oscuridad total o casi total.
Y es al tratar de superar esta oscuridad total que los dioses ocurren fantásticos procesos de procesamiento y almacenamiento del material que has leído: tus sinapsis cerebrales comienzan a dispararse a altísima intensidad y se crean los primeros "destellos" de la memoria que luego se desvanecen o se hacen más fuertes, mezclándose entre sí y tomando formas más definidas y concretas.
Entonces obtienes un poco de luz en la oscuridad y te das cuenta de que realmente recuerdas algo…. y que tal vez ese algo te haga recordar otra cosa también… y así sucesivamente.
Hasta que, como esfuerzo final, repites en voz alta todo lo que te vino a la mente, consolidándolo de una forma muy fuerte: lo tienes ya pasó, como por arte de magia, en la memoria a largo plazo.
Y esa no es la única magia que obtienes ...
Todos los beneficios de la recuperación activa
Entre estudiar durante una hora leyendo y releer el mismo texto, y estudiar durante una hora alternando lectura y memoria activa, las diferencias en los resultados son enormes y han sido demostradas por más de 50 años de investigación y experimentos en psicología cognitiva.
En resumen, las ventajas del recuerdo activo son demostradas y evidentes en cuanto al procesamiento y paso de información a la memoria a largo plazo.
Pero hay otros, más sutil, menos estudiado, pero en mi opinión casi tan importante.
El recuerdo activo de hecho:
1. Realmente te hace comprender lo que sabes y lo que no sabes.
Muy pocos estudiantes pueden emitir un juicio correcto sobre lo que saben y lo que no saben, especialmente si acaban de terminar de leerlo.
Algunos tienden a sobreestimar lo que han aprendido, es decir, intercambian el hecho de "haber entendido" algo por "saberlo".
Otros, tal vez un poco ansiosos, tienden a subestimar lo que saben, y por tanto estudiar más tiempo y con mucha más preocupación de la necesaria.
Ya sea que pertenezcas a una u otra categoría, ponerte a prueba continuamente durante el estudio te permitirá estimar con mucha más precisión lo que sabes y lo que no sabes, ajustando tu estrategia en consecuencia.
2. Puede ayudarte a motivarte mejor
Todos sabemos que agregar un juego o un componente de desafío puede hacer que incluso las actividades más aburridas sean interesantes.
El hecho entonces de saber que, al final de cada sesión de lectura, vas a realizar una pequeña prueba de memoria activa, puede ser un estímulo motivador, o que en cualquier caso hará que te aburras menos.
Así que intenta experimentar la llamada como una carrera contra ti mismo (Sin embargo, sin estrés, que no es el caso.), tratando de recordar cada vez con mayor precisión.
3. Te hace estar más concentrado
Ya hemos dicho que leer durante horas consecutivas a menudo significa simplemente pone los ojos en blanco en el libro mientras piensas en otra cosa.
Sin embargo, si la lectura se interrumpe y al final de cada pieza haces una sesión de recuerdo activo, será claramente más fácil mantener una mejor concentración general, pasando del modo "cerebro pasivo" al modo "cerebro activo". .
4. Te prepara para el examen o la pregunta final.
Cuantas veces pasa?
Sabes qué, lo has entendido, lo has memorizado, y luego, cuando es el momento de usarlo, por ejemplo frente al profesor en el examen… ¡BUM! Total oscuridad y pánico.
Los estados emocionales negativos, un mal momento, un día de mala suerte, pueden afectar tu desempeño y hacer que rindas mucho menos de lo que mereces.
Pero si tiene su cerebro acostumbrado a trabajar contra la oscuridad total en cientos de sesiones de memoria activa, aquí está en el examen serás mucho más fuerte mentalmente.
De hecho, habrás experimentado la sensación de oscuridad total tantas veces que te hará sentir menos asustado.
Y ya lo has superado tantas veces que tienes un arsenal de estrategias en mente para afrontarlas de la mejor manera posible.
Diferentes modos de recuperación activa
Hasta ahora hemos hablado de un patrón único: lees un fragmento de texto, cierras el libro, intentas recordar, abres el libro y lo compruebas.
Sin embargo, en realidad hay otros dos modos de recuperación activa:
Recordar con reconocimiento ("reconocimiento"): es típico de las pruebas de opción múltiple, en las que no hay que recordar una información desde cero, sino reconocerla entre una serie de alternativas. Este enfoque requiere menos esfuerzo, pero también produce menos resultados. Además, si las pruebas aún no están preparadas por otros, tendrás que hacerlas tú mismo, y esto lleva tiempo (aunque prepararlas te ayudará mucho a entender y memorizar). Sin embargo, de vez en cuando puede ser útil utilizar este modo, un poco para variar el estudio y un poco para acostumbrarse a los exámenes de opción múltiple.
Recordar con pista ("pista"): lo haces, por ejemplo, cuando repasas con el libro abierto echando un ojo de vez en cuando, o cuando repasas con un amigo que te cuestiona y te "engaña" un poco con las respuestas. En este modo, la recuperación es mucho más fácil y, sobre todo, más rápida. En general, el que tiene el libro abierto no lo recomiendo, a menos que sea una última revisión súper rápida. En cambio, con un compañero que cuestione, especialmente si encuentra un paciente, capaz y más preparado que usted, puede ser realmente útil.
Consejos prácticos
Hemos visto qué es el recuerdo activo y cómo funciona, pero es posible que ahora tengas algunas dudas sobre cómo incorporarlo a tu estrategia de aprendizaje.
Aquí, claro, no hay ninguna investigación científica que nos pueda ayudar tanto, es cuestión de práctica, experiencia y gusto personal.
Pero puedo decirte cómo lo veo y darte algunas pautas:
- Cuando se enfrente a un libro de texto por primera vez, no utilice el recuerdo activo, sino intente leerlo todo lo más rápido posible. De hecho, necesitas crear rápidamente lo que yo llamo mapa de rutay que lo guiará en el próximo estudio. En su lugar, ¡comience a usarlo desde la segunda lectura!
- No lo uses solo con textos, sino también con notas o cualquier otro formato que uses para aprender. Si, por ejemplo, está aprendiendo viendo videos, actívelos también.
- Divida el contenido teniendo en cuenta su grado de dificultad y la cantidad de datos a recordar: cuanto más difícil e intenso sea el contenido, más tendrá que ser picado.
- Divida el contenido sobre la base de su conocimiento del mismo: en cada revisión tendrá que estirar las secciones en el que lo dividiste.
- Repita en voz alta lo que recordó y luego siempre verifique dos veces la calidad y cantidad de la memoria en el texto. (Esta es la fase de consolidación más importante para mí).
- Incorpora si puedes también otras técnicas (como las de la memoria, pero también simplemente un mapa conceptual o un esquema), ya en la fase de comprobar lo que has recordado.
- La recuperación activa no siempre tiene que ir precedida de una fase de lectura, especialmente cuando se realizan revisiones posteriores. La fase de control en cambio, por breve que sea, ¡siempre debe haberlas!
- Para algunos tipos de información, particularmente aquellos de gran detalle, o palabras nuevas en un idioma extranjero, la mejor forma de recuerdo activo es construir tarjetas (nuevamente, pero es opcional, puede usar técnicas de memoria como el método de palabras clave).
- En la primera fase del estudio, la recuperación debe realizarse inmediatamente después de la lectura. En las revisiones, por otro lado, trate de encontrar intervalos óptimos para el material que está estudiando, de acuerdo con los principios de la repetición espaciada.
Ideas fundamentales sobre el recuerdo activo
Me dan ganas de pedirte, ahora que has llegado al final del artículo, que cierres tu PC y trates de recordar lo más posible de lo que has leído ... Pero sería un golpe bajo, además para el hecho de que cuando leemos en la pantalla estamos aún más distraídos y apresurados de lo habitual.
Así que les daré un resumen de las ideas básicas para "llevarse" de esta lectura:
- La recuperación activa es un poco molesta, pero es un método muy eficiente para procesar y almacenar información. Mucho más eficiente que leer y releer.
- Además de esto, promueve la conciencia, la concentración y la motivación. Y te prepara para el estrés de los exámenes
- En esencia, es muy simple: leer, cerrar el libro, intentar recordar, comprobar. Cuando revisa, puede omitir la "lectura".
- Hay variantes, menos efectivas pero a tener en cuenta: "reconocimiento" y "pista".
- Como siempre a la hora de estudiar, no pienses en hacer todo con un solo "truco". El recuerdo activo debe incorporarse en estrategias de estudio más amplias y, a su vez, puede incorporar varias técnicas.
Por último, de verdad: si no utilizas el recuerdo activo, pierdes una gran oportunidad de estudiar mejor y más rápido, ¡así que pruébalo!
