yo no quiero estudiar es la frase que escucho con más frecuencia a los estudiantes, seguida de algunas variaciones como:
- "No quiero estudiar más" (lo que implica que primero lo tenías y luego por alguna razón desapareció)
- "No puedo estudiar"
- "No tengo ganas de estudiar"
Y cuando me dicen o escriben estas frases, percibo claramente el fondo de desesperación / exasperación detrás de él, como si no quisiera estudiar hubiera una marca indeleble de fatalidad.
Y no, como veremos, algo completamente normal y para lo que, con un poco de esfuerzo, se pueda encontrar una solución.
En el artículo de hoy, por tanto, analizaremos paso a paso cómo hacer que quieras estudiar.
Epidemiología de la falta de voluntad para estudiar
Primero te cuento un secreto: casi nadie quiere estudiar.
La gente quiere comer, dormir, divertirse, salir con amigos, jugar tenis, pero normalmente no estudian.
Así que no eres raro en absoluto, no tienes que sentirte culpable, no tienes que estar demasiado estresado por nadie, y menos por ti mismo.
Porque lo que hay que querer estudiar es un mito que se transmite de generación en generación, como si fuera normal tenerlo.
Si bien es exactamente lo contrario.
De hecho, creo que si a un grupo de premios Nobel se le hubiera pedido que diseñara una actividad que los niños / niñas de 20 años realmente no quisieran hacer, esos cerebros probablemente habrían dibujado algo como sentar a estos niños durante 5 horas. .Un día en una mesa, quieto, con bolígrafo y rotulador en mano, estudiando.
De esto se sigue una consecuencia obvia:
si intenta resolver sus problemas de estudio tratando de encontrar el deseo de estudiar "con un martillo", probablemente está perdiendo el tiempo y se está equivocando en su objetivo.
Además, también se corre el riesgo de pasar del genérico "no querer" al más específico "Odio estudiar", precisamente por exceso de esfuerzo.
Es lo que yo llamo el "efecto lenteja": es decir, es un poco como cuando tu madre, de niño, te hace comer lentejas a la fuerza y entonces, si antes simplemente no te gustaban, ahora las odias ( tomado de una historia real, mía).
Así que veamos 3 consejos que, una vez interiorizados y puestos en práctica, te darán ganas de estudiar o volver.
1 - El deseo de estudiar no es tan importante
…. ¡y luego controle su diálogo mental dando a los problemas las proporciones correctas!
Intento simular el diálogo interno en el cerebro de un alumno que no quiere estudiar, haciendo un collage de frases que me escribieron los lectores del blog.
Quizás te encuentres en alguno de ellos:
Soy un desastre ... No quiero estudiar, realmente no quiero. ¿Por qué no puedo comprometerme? Se acerca la fecha del examen y estoy cada vez más atrasado. Mhhh ... Puede que no me presente y lo prepare mejor la próxima vez ... No, no puedo, ya les he dicho a todos que voy a hacer el examen ... A partir de mañana trato de estudiar de verdad ... Vamos Espero, son días que trato de hacerme querer poner mi cabeza en el libro, pero no hay verso.
Las razones psicológicas de este trabajo mental pueden ser múltiples.
Pero, en la mayoría de los casos, pueden resolverse simplemente reemplazándolos con el siguiente breve diálogo interno.
Cerebro: "Yo no quiero estudiar"
Tú: "No importa, estudia lo mismo"
¿Demasiado fácil?
Pero de hecho, si lo piensas, estudiar es simple!
No es como correr un maratón, escalar una montaña o ganar un torneo.
Se trata de actividades complejas que requieren meses de entrenamiento, dieta, preparación y gran fuerza de voluntad.
Estudiar en comparación es trivial.
Simplemente levántese del sofá, vaya a su escritorio, abra su libro y comience a estudiar. Si quieres, ¡incluso puedes saltarte la parte en la que te levantas del sofá!
Por supuesto, estudiar rápido y bien es otra cosa, pero para llegar (y llegarás) tienes que dar el primer paso indispensable: abrir el libro.
E incluso en total ausencia de deseo, estarás de acuerdo conmigo en que abrir un libro es un esfuerzo asequible para cualquiera.
Salvo que, cuando te repites constantemente "no quiero estudiar" o "no puedo estudiar", inconscientemente le das a estas sensaciones un poder enorme, convirtiéndolas en una verdadera barrera física, una montaña infranqueable.
Es un caso típico de profecía autocumplida.
Entonces, en resumen, ¡Lo primero y más importante que debes hacer para superar tu falta de ganas de estudiar es dejar de darle tanta importancia!
2 - El deseo de estudiar es una elección
…. y por tanto no tienes que estudiar por ganas, el deseo va y viene, pero por elección.
De hecho, es por elección que se deben hacer todas las cosas, ya sean simples o difíciles.
Eliges lo que te interesa, o que son parte de tus metas, o que por alguna razón son importantes, y luego llevas a cabo la elección sin importar el deseo.
La elección debe prevalecer sobre el deseo, porque la elección es lo que su corazón y su cerebro en un momento determinado decidieron que era valioso para usted, mientras que el deseo no es más que el estado de ánimo del momento.
La elección es lo que te hace libre, pero el deseo es lo que te hace esclavo, fundamentalmente de ti mismo.
Entonces, cuando no tenga ganas de estudiar, vuelva mentalmente a la decisión que tomó y las razones que la respaldaron.
Para ello tienes que liberar tu mente del diálogo interno y fijar el contenido de este diálogo en el papel, de tal forma que tome forma.
Cuando sienta que quiere estudiar cero, incluso antes de llegar a este extremo, tome papel y lápiz y luego:
- Trate de recordar por qué eligió el curso en el que se encuentra
- Haz una lista de todos sus aspectos positivos.
- Haz una lista de todas sus desventajas
- Considere explícitamente la posibilidad de cambio. ¿Es factible? ¿Tienes alternativas que te gusten?
- Describe brevemente lo que buscas en tus estudios, qué posibilidades te abre, si te acerca o no al tipo de vida que te interesa hacer
- Finalmente, si puede, identifique algún modelo a seguir que le gustaría seguir, alguien en quien le gustaría convertirse
El orden en el que debe abordar los distintos puntos no es aleatorio:
- El primer punto se refiere a las razones originales por las que hizo su elección
- El segundo y el tercero describen cómo se siente ahora que está viviendo la decisión que tomó.
- Los ultimos tres en cambio, se refieren al futuro, considerando ambas alternativas posibles y hacia dónde puede llevarlo la elección realizada.
Las respuestas que te das a ti mismo:
- Le informarán si lo que está haciendo tiene sentido para usted y cuánto tiene sentido para usted.
- Te harán reconsiderar tu motivación inicial, para ver si ha cambiado y cómo.
- Te sacarán de la inercia, ya sea devolviéndote a los libros o haciéndote decidir cambiar tu camino.
3 - El deseo de estudiar es un hábito
…. y como toda buena costumbre, se puede tomar o perder.
Los estudiantes que logran estudiar consistentemente no se concentran en los libros todos los días, exprimiendo su fuerza de voluntad con un enorme esfuerzo.
En cambio, se lo toman con calma, en piloto automático, porque tienen adquirió el hábito de hacerlo.
Por el contrario, quienes no estudian muchas veces lo son porque han adquirido hábitos que no les favorecen: estudian en un entorno lleno de distracciones, se pierden entre la televisión y la consola, posponen continuamente la hora de empezar, etc.
Como hemos visto otras veces, todo lo que hacemos gracias a la fuerza de voluntad consume mucha energía, tanto física como psíquica, mientras que todo lo que hacemos gracias a los hábitos nos cuesta poco esfuerzo.
Para librarse del problema del deseo de estudiar, por tanto, es fundamental que desarrolles buenos hábitos y abandones los dañinos:
- Intenta estudiar siempre en el mismo lugar y a la misma hora, creando un ambiente que te guste y eliminando cualquier tipo de distracción.
- Haga una lista de todos los hábitos que lo distraen y hacen perder su tiempo, y luego desglosarlos uno tras otro.
- programe su tiempo con un sistema de lista de tareas pendientes, como el método Ivy Lee
- utiliza técnicas de productividad como la del tomate o la bitácora
- Utilice el sistema de estímulo / acción / recompensa para activar y fortalecer sus hábitos, como se explica en este artículo sobre la fuerza de voluntad.
(Si desea obtener más información sobre los mecanismos para tener una voluntad de acero, leer el Kata de la voluntad disponible en Amazon)
Conclusiones sobre las ganas de estudiar
La vida es una resistencia continua a la inercia…. Quien se cansa de querer, no quiere nada (Friedrich Nietzsche)
Para concluir, quiero dejarles dos reflexiones finales.
La primera es que, como suele suceder, lo que funciona para el estudio también puede funcionar en otras áreas.
Piense por un momento en los tres consejos que le acabo de dar para aumentar su deseo de estudiar:
- Controle su diálogo mental dando a los problemas las proporciones adecuadas
- Manténgase consciente de sus elecciones y con ello la motivación que las determinó.
- Desarrolle hábitos que sirvan a sus objetivos, no en contra de ellos.
También suenan bien en muchos otros aspectos de la vida, ¿no es así?
Aquí, entonces, es que estudiar bien ya no es solo un fin en sí mismo, sino que es una oportunidad para construir una verdadera disciplina de mente y carácter.
La segunda reflexión final que les dejo hoy es que el deseo de estudiar casi nunca es un botón de encendido / apagado.
Cambia de un día a otro, de un examen a otro, de una sesión a otra.
Esto, para algunos estudiantes, es una fuente de estrés enorme, porque no comprenden por qué no pueden dar continuidad a su determinación.
A estos quiero decirles que, de nuevo, es algo absolutamente normal.
La voluntad es una sensación que fluctúa, que aumenta y disminuye, que se pierde y se encuentra cíclicamente.
Los que meditan saben de lo que estoy hablando.
Verás, cuando meditas tienes que crear una especie de vacío mental dentro de ti, evitando desviar tu mente hacia pensamientos externos.
Tu mente, sin embargo, inevitablemente y sin siquiera darte cuenta, corre continuamente hacia algún pensamiento.
Los que son principiantes lo viven muy mal, se exasperan y estresan, y al final obviamente meditan mal.
Quienes tienen más experiencia, en cambio, saben que este proceso de concentración / distanciamiento es absolutamente normal, y cada vez que la mente huye lo atrapa y lo trae de vuelta. suavemente y con calma donde estaba.
Con las ganas de estudiar debe suceder lo mismo: nunca se llega a un punto de "on" total y permanente, es una distracción continua y encuéntrate a ti mismo.
Es por eso que encontrarlo “con un martillo” no solo es difícil, sino también muy frustrante.
Si, en cambio, acepta estas fluctuaciones como parte del juego y, utilizando las estrategias que hemos visto anteriormente, retrocede cada vez, suave y tranquilamente, hacia un estado ideal, además de mejorar tus resultados evitarás el estrés y mejorarás tu calidad de vida.
Un saludo. Antonio.
