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    Práctica deliberada: cómo aprender al máximo de sus posibilidades

    Quien soy
    Joe Dispenza
    @joedispenza
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    El concepto de practica deliberada es, con mucho, uno de mis temas favoritos: marca la diferencia entre hacer cosas "solo para hacerlas" y practicar para lograr excelencia y artesanía en una actividad específica.

    Si alguna vez has estudiado un idioma, practicado un deporte o tocado un instrumento musical, te habrás dado cuenta de que:

    • Al principio, para superar la inercia del principiante absoluto, hay que esforzarse mucho. Pararse derecho sobre los esquís, tocar la primera nota que no esté desafinada con el violín, decir las primeras oraciones completas en inglés, son actividades que cuestan mucho tiempo y energía.
    • Entonces, con la práctica, progresas rápidamente y de repente te encuentras en las pistas negras, jugando a Mozart decentemente y teniendo una pelea de correo electrónico sin problemas con el servicio de atención al cliente de Amazon en Seattle.
    • Después de un tiempo, finalmente, su progreso se aplanan y no importa cuántas horas le dedique, su habilidad seguirá siendo más o menos la misma. Tu mejor amigo sigue bajando más rápido que tú, tus manos siempre envuelven las mismas cuerdas, tu pronunciación de "cosa" sigue sonando terriblemente mal.

    En este escenario, La práctica deliberada es lo que puede sacarte de la zona plana., aquel en el que ya no mejoras, para darte el verdadero salto de calidad, empujándote a empujar tus límites siempre un poco más.



    Antes de hablar sobre ello en profundidad, déjame contarte mi primera experiencia real cara a cara.

    Mi experiencia con la práctica deliberada

    Hace muchos años, tenía un amigo, Giulio, que practicaba esquí de competición durante muchos años, desde niño.



    En un momento dado, harto de los esquís habituales, Giulio se pasó al snowboard y pronto se volvió muy bueno.

    Al contrario, yo era un esquiador bastante mediocre, un verdadero "oso de nieve".

    Entonces, cuando Giulio me dijo "prueba la mesa, verás que es fácil". Me lancé de lleno a esta nueva experiencia pidiéndole que me enseñara todos los secretos del perfecto "surfing".

    Recogí caídas y contusiones de todo tipo, pero al poco tiempo ya era capaz, es decir, me salía de cualquier pista sin arriesgar el hueso del cuello cada vez.

    Después de cada descenso le preguntaba a Giulio "¿cómo me fue?"

    La respuesta siempre fue "mantuviste tu brazo en la posición incorrecta" o "el torso estaba bien, pero las piernas estaban rígidas como la madera", o nuevamente - gritó directamente desde el fondo de la pista - "dobla las piernas!"

    Digamos que el mejor cumplido fue "Aunque no eras muy malo ..." - y luego, invariablemente, comenzaba con la lista de defectos ...

    Para mí, las cajas giraron un poco y me sentí bastante frustrado.

    Pero entendí que Giulio me dio esos juicios porque, a su vez, lo habían forjado años y años de espíritu competitivo e instructores muy estrictos.

    Me gustó mucho el snowboard, de hecho, me emocionó mucho, y así, semana tras semana, me arrastré muy temprano en las pistas para hacer curvas tras curvas, obsesionado con mejorarme cada vez más.

    Fueron los primeros años de la difusión de este deporte, todavía no muchos lo practicaban.


    Bueno, después de unos años, cuando todos, absolutamente todos, comenzaron a "surfear" en la nieve, me di cuenta de que yo, que nunca había sobresalido en ningún deporte, tenía una clase y una elegancia que hacía que los demás se detuvieran a mirar. me.


    Había logrado, casi inconscientemente, un verdadero dominio.

    En una cosa, por cierto, eso ciertamente no era parte de mis metas en la vida.

    Cuando en cambio - irónicamente - todavía lucho en cosas que, teóricamente, deberían haber sido fundamentales para mi futuro.

    Pero intuitivamente había descubierto algo realmente importante, que a partir de ese momento me permitiría cambiar profundamente mis habilidades.

    Me había enterado la esencia de la práctica deliberada. 

    ¿Qué es la práctica deliberada?

    La práctica deliberada (o "práctica deliberada") consiste en ejercitar una disciplina específica de forma estructurada y orientada mejora continua del rendimiento. 

    Esto lo hace, cualitativamente, muy diferente de la práctica "simple".

    De hecho, en este último, simplemente practicas, repitiendo más o menos las mismas rutinas una y otra vez.

    Un poco como solía hacer cuando salía a esquiar divirtiéndome pero quedándome, fin de semana tras fin de semana, un torpe oso de nieve.

    Sin embargo, en la práctica deliberada:

    • Tu siempre practicas un poco fuera de tu zona de confort, a un nivel un poco más difícil de lo que ya conoce. Por ejemplo, si usted fuera un violinista que quiere aumentar su fluidez al tocar una pieza, debería practicar la ejecución más rápido de lo que comete errores.
    • Te enfocas sobre aspectos técnicos bien definidos, con objetivos igualmente bien definidos. Es decir, la práctica deliberada no tiene como objetivo una "mejora" general vaga. En cambio, divide el rendimiento en elementos básicos, que se mejoran individualmente y de forma dedicada. Volviendo al ejemplo del violinista, la práctica deliberada no consiste en tocar la misma pieza una y otra vez mil veces, sino en concentrarse en algunos pasajes concretos más difíciles, hasta dominarlos por completo.
    • Necesitas retroalimentación continuaen base a lo cual modificaría su esfuerzo y su preparación. Es por ello que, tanto en el deporte como en la música o en cualquier otra actividad, también los números 1 necesitan un maestro o un entrenador. Para nosotros, simples mortales, esto a menudo no es posible: cuando no tiene un Giulio para ayudarlo, tendrá que aprender a controlar su desempeño, identificar errores, corregirlo usted mismo. Puede resultar muy útil, por ejemplo, observar a alguien mejor que tú. Estúdialo bien. ¿Como funciona? Cuales son sus puntos fuertes? ¿Cuáles son las posibles debilidades?
    • Devi essere dispuesto a cambiar de capacidad adquiridos previamente, porque constituyen, de hecho, un límite a la progresión de la ejecución. Aquellos que han aprendido algo, incluso bien, como autodidactas, lo saben bien y, cuando finalmente recurren a un maestro, se ven obligados a hacerlo. revisión desde cero los fundamentos.

    En resumen, la práctica deliberada requiere análisis, esfuerzo, intención. 



    E inevitablemente supone que en determinados momentos te sientes frustrado, cansado o simplemente "pobre".

    ¡No te desanimes!

    Como hemos visto en el ciclo del cambio, es un momento psicológico fundamental (lo he llamado "el valle de la desesperación") que, si quieres mejorar de verdad, debes superar siempre.

    De hecho, esto es lo que, en mi opinión, hace que la práctica deliberada sea tan emocionante.

    Porque, al fin y al cabo, no hay nada que dé tanta satisfacción como hacerlo realmente bien en algo que nos ha costado sudor, esfuerzo y disciplina.

    Conclusiones

    Los principios de la práctica deliberada, si se toman en el contexto del estudio o el trabajo, pueden darte éxitos más allá de tu imaginación más salvaje.

    Pero como vio en mi historia, no es estrictamente necesario aplicar una práctica deliberada solo a las cosas que le brindan beneficios concretos y tangibles.

    Al contrario: aprenderlo con algo que te apasione podría ser la mejor manera de entender cómo funciona y luego exportarlo a otras áreas.

    Es decir, nunca comencé a hacer snowboard a un nivel competitivo ni comencé a dar lecciones, aunque podría haberlo hecho.

    Sin embargo, mi técnica sigue siendo un gran motivo de orgullo para mí, incluso después de tantos años.

    Solo yo sé cuánto sufrí realmente para conseguirlo ;-)

    Y las lecciones que aprendí golpeando mi trasero contra la pista de hielo todavía las llevo conmigo en mi trabajo hoy.

    Sí, ¡lo olvidé! - el sufrimiento.

    Esta palabra nos lleva al último consejo que les doy hoy.

    Verá, leer libros y artículos sobre la superación personal es una gran cosa en sí misma, pero es una actividad que, por sí sola, no le llevará a ninguna parte.

    Muchos tienden a estudiar mucho la teoría, creyendo que esto puede ser beneficioso en sí mismo, sin entender básicamente que lo único que realmente importa es la acción.

    Hay que intentarlo, involucrarse de verdad, cuestionar, tal vez incluso recoger algunos fallos y, como en mi caso, muchas pero muchas caídas.

    La pasión, la tenacidad y la habilidad / suerte para encontrar un verdadero maestro. ¡Pueden marcar la diferencia!

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