Miedo a cometer errores, de fallar, de equivocarse, de no estar a la altura, de fallar.
Hay muchas formas diferentes de expresar la misma sensación que todos hemos intentado alguna vez.
Dentro de ciertos límites, el miedo a cometer errores es una bendición: actúa como un mecanismo de defensa ancestral, que nos impide hacer cosas estúpidas, imprudentes y peligrosas.
En definitiva, cosas que, hace unas decenas de miles de años, nos habrían llevado a ser devorados por un tigre dientes de sable oa ser alejados de nuestra tribu (lo que, en aquellos días, casi siempre significaba una muerte segura).
Sin embargo, se convierte en un problema cuando:
- Te bloquea de actuar. Y así no te conviertes en lo que quieres, no intentas hacer realidad tus sueños, cambias continuamente el tamaño de tus deseos. Siempre ha querido ser médico, escritor, deportista profesional, pero ¿nunca lo ha intentado seriamente? ¿Quieres invitar a la persona de tus sueños a salir pero nunca te decides a hacerlo? ¿Tiene grandes ideas pero nunca ha intentado realizarlas? Todos son bloqueos por el miedo a no tener éxito, que de hecho es uno de los principales motivos que empuja a procrastinar.
- Te envía loco, haciéndote cometer errores que, con menos ansiedad, nunca lo habrías hecho. ¿Llegó completamente preparado para una prueba y de repente se encontró con la cabeza vacía? ¿Subiste al escenario y ya no recuerdas qué decir? ¿Fue la final del torneo y le disparó el penalti a las estrellas? Con menos miedo a cometer errores, estas cosas probablemente no habrían sucedido.
¿Qué causa el miedo a cometer errores?
Como hemos visto, el miedo a cometer errores en primer lugar, tiene un componente ancestral: lo tenemos escrito en su interior y tiene la función de protegernos.
Sin embargo, dos instituciones fundamentales para nuestro desarrollo psicológico pueden contribuir a exacerbarlo: familia y escuela.
Algunos padres son tan sobreprotectores que simplemente evitan exponer a sus hijos al riesgo de error, allanándoles continuamente el camino en cada actividad.
Cuando estos niños crecen y encuentran las primeras dificultadesal no haber aprendido a reaccionar ante ellos, de pronto descubren el miedo a equivocarse. Y, para evitarlo, nunca abandonan su zona de confort, es decir del área de cosas que ya saben hacer.
Otros padres, por otro lado, en el otro extremo, son demasiado exigentes y críticos: en este caso el niño aprende el miedo a cometer errores desde muy pequeño, por buenos que sean sus resultados, una baja autoestima.
Incluso la escuela, en este desastre educativo, a menudo hecho con un buen propósito, hace lo suyo.
De hecho, el éxito académico se mide principalmente con buenas calificaciones y, por lo tanto, los errores, por definición, deben evitarse.
Y así, “criamos generaciones de niños a los que les aterroriza cometer errores. De fallar. O incluso simplemente por tener que sentarse en clase durante unos minutos sin saber nada. Pero si los estudiantes tienen miedo de equivocarse, también tienen miedo de probar cosas nuevas, de ser creativos, de pensar de otra manera ". Alina Tugend, autora de Mejor por error: los beneficios inesperados de estar equivocado
Pero, ¿cómo se resuelve el problema del miedo a equivocarse?
Bueno, reflexionando sobre su objeto principal: el error.
En alabanza del error
Hay errores que pueden tener consecuencias nefastas, equivalentes a ser devorado por un tigre dientes de sable. Afortunadamente son una minoría muy pequeña, y es para defendernos de ellos que, como se mencionó al principio, hemos desarrollado el miedo a cometer errores.
Fuera de estos casos, el tan temido error es básicamente un hecho positivo, por al menos tres razones:
Cometer un error es señal de que estás "entrenando" bien, es decir, al límite de tus posibilidades.
En mi vida he fallado más de nueve mil tiros, he perdido casi trescientos partidos, veintiséis veces mis compañeros me han confiado el tiro decisivo y lo he fallado. He fallado muchas veces. Y es por eso que al final lo gané todo (Michael Jordan).
Realmente se pone mejor cuando te comprometes con los limites de las propias posibilidades, o en niveles en los que cometer errores es fácil:
- Si nunca te caes al esquiar es porque vas demasiado lento
- Si su pelota de tenis nunca sale de la cancha es porque no está lanzando lo suficientemente fuerte
- Si obtiene resultados sin luchar, es porque se ha fijado metas demasiado bajas.
Aquellos que se proponen el objetivo de no cometer nunca errores solo pueden vivir debajo de su talento.
Estar equivocado es el mecanismo de aprendizaje más eficiente que existe
¿Has notado? En cualquier campo, las personas recuerdan mucho mejor lo que hicieron mal que lo que hicieron bien.
Esta observación empírica se puede explicar fácilmente mirando que pasa en el cerebro en ambas situaciones.
Hay pruebas, por ejemplo PET / CT, que muestran - a través de representaciones cromáticas - i diferentes niveles de actividad cerebral en respuesta a diferentes estímulos psicológicos.
Si, con una de estas pruebas, miras un cerebro que acaba de acertar, ves una serie de áreas que discretamente aumentan su coloración: se trata de un número limitado de neuronas y sinapsis, en su mayoría relacionadas con las áreas de gratificación y positivas. refuerzo, que celebra tu pequeño éxito con un "hurra" mental.
Por otro lado, cuando miras un cerebro que acaba de fallar, te parecerá --si lo comparas con el hurra visto en el punto anterior-- como toda la curva de un estadio que grita malas palabras.
El caso es que, cuando nos equivocamos, nuestro cerebro empieza a disparar descargas eléctricas y neurotransmisores a todo gas, desencadenando mecanismos emocionales, cognitivos y de retroalimentación muy poderosos, cuya finalidad es:
- Entendiendo lo que hicimos mal
- Evite que esto vuelva a suceder en el futuro
Es por ello que, en muchos deportes profesionales, los deportistas ven sus competiciones en cámara lenta: buscan errores de los que aprender.
Y es por esta misma razón que siempre recomiendo a los alumnos que empezar a memorizar o hacer ejercicios mucho antes de haber logrado la preparación completa.
De esta forma cometerán errores con mucha más frecuencia y, como consecuencia, empezarán a recordar mucho antes y mucho mejor.
La técnica de recuerdo activo, pero también las flashcards, dependen en gran medida de la aceptación y corrección de errores como herramienta para memorizar más rápidamente.
Cometer un error es un requisito previo para la creatividad y el descubrimiento.
A Isaac Asimov le gustaba decir que
La frase más emocionante de la ciencia no es '¡Eureka!' Pero 'Eso es gracioso ...'
Es decir, la frase más emocionante de la ciencia no es "encontré", sino "Oye, qué extraño ..."
Con esto, el gran escritor quiso decir que detrás de un error, detrás de un experimento que no da los resultados esperados o una observación diferente a la esperada, a menudo se oculta un descubrimiento.
Quien tiene miedo de equivocarse se queda atascado ante las sorpresas y las incertidumbres.
Por otro lado, aquellos que no temen a los errores, ante la sorpresa y la duda activan inmediatamente las antenas de su curiosidad y comienzan a intentar comprender qué salió mal ...
A menudo, esta curiosidad se ve recompensada con la gran alegría del descubrimiento.
Y no me refiero solo a la ciencia, sino también a la vida cotidiana: el error siempre nos estimula a buscar la verdad más profundamente, abriendo posibilidades en las que no habíamos pensado.
Superar el miedo a cometer errores
Quizás tus padres, en lugar de decirte que estabas equivocado, sin saberlo te hicieron pensar que estabas equivocado.
Quizás pasaste años, en la escuela, aplastado sobre el escritorio con el temor de que el maestro te llamara y no te encontrara con la respuesta lista.
Tal vez nadie te haya dicho eso, a menos que te coma un tigre dientes de sable, no hay nada de malo en cometer errores.
Y así, incluso hoy, en una reunión de negocios o en un laboratorio educativo, te encuentras sin expresar tus dudas e ideas. por miedo a cometer errores y ser juzgado negativamente de otros.
O, peor aún, has renunciado a tus deseos por miedo a no estar a la altura de ellos.
Si es así, ha llegado el momento de rebelarse contra esta forma de ver las cosas, y de dejar de una vez por todas el miedo a equivocarse.
¿Cómo?
Bueno, con un cambio de mentalidad completo.
Como acabamos de ver, los errores suelen ser algo intrínsecamente positivo.
Entonces, si, hasta ayer, trabajó duro para evitarlos, ¡a partir de hoy tienes que comprometerte a cometer al menos un cierto número de ellos!
No deliberadamente, es decir, cometer un error a propósito, sino abordar tareas que están al límite de sus habilidades, y en el que por tanto el error está a la vuelta de la esquina.
Por supuesto, no me refiero a situaciones de “tigre dientes de sable”, que pueden ser perjudiciales para ti o para los demás.
Pero de todas esas situaciones en las que el error, si miras de cerca, no justifica ningún miedo real.
¿Eres un estudiante perfeccionista que solo se presenta a un examen si está seguro de que lo aprobará?
Así que fíjese la meta, este año, de fallar al menos una vez. Mira, no estoy bromeando: en mi artículo “¿Aplazas tus exámenes? Tal vez sea porque estudias demasiado ”, realmente hablé del por qué aceptar que un examen puede salir mal multiplique las posibilidades de graduarse rápidamente.
¿No da una opinión si no está seguro de la aprobación de todos?
Así que establezca la meta de este mes insatisfecho con tus ideas al menos 2-3 personas.
¿Te gustaría escribir un libro pero no lo haces porque no te sientes con ganas de hacerlo?
Fíjese la meta, este año, de que la persona a la que le teme el juicio de la mayoría lea algo de lo que escribiste.
El esquema que tendrás que seguir es un poco el de la desensibilización sistemática, una técnica de psicología conductual que ayuda a superar miedos y fobias: te expones gradualmente al estímulo que te asusta, de manera que progresivamente pierde poder sobre ti.
Y así, como aquellos que temen a los perros deben aprender gradualmente a tenerlos cerca, que tiene miedo de cometer errores debe aprender lentamente a cometer errores.
De esta forma te liberarás de muchos miedos y podrás disfruta plenamente de toda la magia de un error exitoso.
Un saludo y hasta pronto. Antonio.
