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    Escritura terapéutica: 27 ejercicios de escritura

    Quien soy
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    Escritura terapéutica: qué es y cómo explotarlo con sencillos ejercicios.

    Llena tu papel con las respiraciones de tu corazón.

    William Wordsworth

    Disfruto escribiendo y durante a√Īos he hecho un uso extensivo de la escritura para mi crecimiento personal y profesional.

    No solo escribo metas y listas, sino que hago ejercicios reales para aumentar mi conciencia.


    En este artículo vemos dioses entradas de escritura terapéuticas simples para mejorarnos que he ido perfeccionando en el camino.


    ¬ŅQu√© es la escritura terap√©utica?

    La escritura terapéutica es una herramienta psicológica que tiene beneficios probados y, a veces, muy rápidos.

    Si bien es una actividad que se desarrolla con el tiempo, ya desde los primeros usos es posible notar beneficios extraordinarios.

    La escritura terapéutica tiene muchos beneficios.

    • Nos permite aligerar la carga estresante diaria.
    • Los ejercicios de escritura terap√©utica nos llevan a lo m√°s profundo de nosotros mismos.
    • Escribir puede ser de gran ayuda para superar bloqueos mentales y creencias limitantes.
    • Nos permite dar un marco a nuestros recuerdos, nuestros sufrimientos y nuestras emociones para superarlos
    • Nos libera de los secretos m√°s pesados ‚Äč‚Äčde nuestra conciencia.
    • Puede actuar como una especie de confesi√≥n liberadora.
    • Puede aumentar enormemente nuestra conciencia y, en consecuencia, nuestra fuerza interior.

    Ahora que conocemos los beneficios, veamos cómo hacer los ejercicios de escritura terapéutica.


    Cómo hacer los ejercicios de escritura terapéutica

    Para obtener el mayor beneficio de la escritura terapéutica es necesario escribir a mano con bolígrafo y papel.


    Sé que ya no estamos acostumbrados y que la tentación de pensar es muy fuerte.

    Pero si realmente queremos aprovechar la escritura terapéutica, es muy importante escribir a mano.

    Pero hay otros consejos √ļtiles para usar esta herramienta.

    1. Adquiera el hábito de escribir algo todos los días
    2. Esfuércese por escribir tanto como sea posible, no solo responda monosílabos, siempre discuta lo que escribió
    3. Dale valor a tu escritura terapéutica creando un cuaderno especial, el clásico Moleskine siempre es bueno
    4. No tengas prisa por realizar los ejercicios y reserva un tiempo específicamente dedicado a ello
    5. No asuma lo que podría escribir, concéntrese en profundizar
    6. Intenta soltar los límites que impone la educación y escribe lo que sientes por dentro

    Ahora pasemos a los reales. ejercicios de escritura.

    27 ejercicios de escritura terapéutica

    1. Si te despertaras por la ma√Īana y descubrieras que no tienes que hacer nada, ¬Ņqu√© har√≠as hoy? Escriba al menos 5 l√≠neas en su cuaderno.
    2. ¬ŅCu√°les son los 3 defectos que no te hacen sentir bien contigo mismo? Listarlos y discutirlos.
    3. ¬ŅCu√°les son los 3 cumplidos recibidos que te hicieron sentir bien contigo mismo? Escriba qu√© son, de qui√©n los obtuvo y c√≥mo se sinti√≥.
    4. Escribe una cosa que te dir√≠as a ti mismo de ni√Īo si pudieras hablar con √©l. Tambi√©n describa c√≥mo le explicar√≠a esto y en qu√© momento lo interceptar√≠a.
    5. Describe el recuerdo que te hace más feliz y defiéndelo.
    6. ¬ŅQui√©nes son las 3 personas del mundo en las que m√°s conf√≠as? Tambi√©n describa c√≥mo se ganaron su confianza.
    7. ¬ŅC√≥mo crees que te ven los dem√°s y por qu√©? Escriba al menos 5 l√≠neas en su cuaderno.
    8. ¬ŅCu√°l es el mayor miedo que tienes del futuro? ¬ŅPor que estas preocupado?
    9. ¬ŅPor qu√© te gustar√≠a ser recordado? ¬ŅQu√© le gustar√≠a que estuviera escrito en su epitafio?
    10. Escriba 3 cosas que haría de inmediato si ya no tuviera miedo de nada y si estuviera seguro de que no podría fallar de ninguna manera.
    11. ¬ŅC√≥mo te gustar√≠a que fuera tu vida en 10 a√Īos? Describe tu d√≠a ideal incluyendo acciones, personas y lugares.
    12. Describe un sue√Īo que recuerdes con la mayor precisi√≥n posible e intenta darle significado.
    13. Describe la din√°mica que te llev√≥ a llorar la √ļltima vez: qu√© sentiste, c√≥mo te sentiste despu√©s y cu√°l fue el detonante.
    14. Escr√≠bete una carta a ti mismo en 5 a√Īos. ¬ŅQu√© cosas le dir√≠as, qu√© te gustar√≠a saber? Escriba al menos 5 l√≠neas en su cuaderno.
    15. Escribe una carta a tus padres, quieras o puedas entregarla o no. ¬ŅQu√© le gustar√≠a decirle?
    16. Escribe 3 cosas por las que te perdonas y por qué. Discuta de manera precisa y exhaustiva.
    17. Escribe una carta a tu primer amor o alguien por quien hayas tenido sentimientos muy fuertes. Escríbalo usted mismo, no es necesario que lo entregue.
    18. Describe lo peor que crees que has hecho en tu vida.
    19. Describe el √ļltimo favor que le hiciste a otra persona: c√≥mo te sentiste y c√≥mo te sientes cuando piensas en ese evento.
    20. ¬ŅCu√°les son los secretos que guardas? Escriba tanto sus secretos como los que le han compartido.
    21. Escriba lo que le gustaría que los demás supieran sobre usted y cómo cree que reaccionarían.
    22. ¬ŅQu√© intereses has cultivado en el pasado? Enumere los intereses que haya tenido en el pasado y escriba por qu√© los abandon√≥.
    23. Imag√≠nese saliendo de su cuerpo y entrando en otra persona. ¬ŅQu√© ver√≠as de ti mismo desde fuera?
    24. ¬ŅQu√© te gustar√≠a haber aprendido de tus padres? ¬ŅQu√© habilidad le gustar√≠a haber cultivado de ni√Īo y por qu√©?
    25. Enumera 3 aspectos de tu cuerpo que te gustan particularmente y describe una situación para cada uno en la que recuerdes que te felicitaron por esas partes.
    26. ¬ŅQu√© es lo que m√°s te enoja? Descr√≠balo insertando algunos ejemplos y observe por qu√© le causa este sentimiento negativo. Escriba al menos 5 l√≠neas en su cuaderno.
    27. Si el mundo se acaba ma√Īana, ¬Ņcu√°l ser√≠a tu pesar? Escribe al menos 5.

    Otras herramientas de escritura terapéutica profunda

    La escritura terapéutica se puede utilizar para mejorar muchos aspectos de nosotros mismos.



    Para conocer más, les dejo la lista de artículos en los que expliqué cómo usar la escritura para el desarrollo personal.

    • Ejercicios de escritura para la autoestima
    • C√≥mo escribir un diario personal
    • La devastadora t√©cnica de la corriente de la conciencia
    • El ejercicio para reevaluar el pasado


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