Cuando se logra la paz interior, las tormentas externas parecen menos aterradoras. Debido a que has enfrentado tus miedos, estás libre de sentimientos de culpa, rencores e inseguridades. ¿Quién no querría lograr tal equilibrio psicológico? Averiguar como.
Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.
Última actualización: 15 2021 noviembre
Vivir en paz con uno mismo asegura satisfacción, armonía interior, mejor manejo del estrés y un bienestar general que se refleja en el cuerpo y la mente. Cabe señalar, sin embargo, que aprender este arte no es nada fácil, sobre todo en una sociedad compleja como la nuestra. Los días son cada vez más complicados, los ruidos son más fuertes y la incertidumbre es una eterna constante que nos mantiene inmersos en la ansiedad y las preocupaciones.
La verdad es que es difícil prestar la debida atención al propio mundo interior y manejarlo cuando nuestras vidas parecen haber sido absorbidas por un eterno torbellino. Sin embargo, no se debe olvidar un aspecto importante: es en el presente que tienes que dar lo mejor de ti. Y esto sólo es posible alcanzando la calma interior, cuando uno se libera de culpas, miedos y resentimientos y cuando la sombra del pasado no nubla el presente.
Cuando hay paz mental y de corazón, todo se ve más claro y uno se siente más seguro para resolver los desafíos y afrontar la vida con mayor audacia, humanidad y seguridad. Vivir en paz con uno mismo no es, pues, una cita aplazable. Al contrario, veamos cómo llegar a este estado psicológico tan gratificante y saludable.
¿Cómo poder vivir en paz contigo mismo?
El emperador y filósofo Marco Aurelio declaró: "quien vive en armonía consigo mismo, vive en armonía con el universo". Es una gran verdad, que probablemente ni él mismo supo aplicar a su vida a pesar de su sabiduría y su estoicismo. Para lograr este sentimiento de equilibrio, debemos dejar de lado la culpa, los arrepentimientos y la sombra de todo lo que hemos dejado de hacer y que aún nos aqueja.
Una higiene mental, una capacidad para extinguir esos agujeros negros psicológicos y emocionales que nos quitan la quietud, y que nos obligan a afrontar nuestros tormentos. Solo así podremos darnos permiso para ser imperfectos, para perdonarnos de una vez por todas o para dejar de castigarnos por dinámicas que escapan a nuestro control.
Vivir en paz contigo mismo es más que un simple consuelo espiritual. No se trata de lavar los pecados del pasado o detener esas batallas internas que muchas veces libramos sin descanso. En psicología positiva, de hecho, el término "paz" se usa a menudo para indicar un mecanismo intrapersonal a través del cual se puede lograr el bienestar psicológico y la felicidad. Estamos hablando de un ejercicio psicológico muy útil.
Capaldi, CA, Dopko, RL y Zelenski, JM (2014) en esta investigación lo definen como un estado de calma, serenidad y tranquilidad mental que surge en ausencia de alteraciones como preocupaciones, ansiedad, odio, arrepentimientos, sentimientos de culpa, etc. Según los autores, la paz interior se logra a través de la autorregulación emocional. Veamos, pues, cuáles son los mecanismos que te permiten vivir en paz contigo mismo.
Detener las obligaciones autoimpuestas
¿Qué tienen que ver las obligaciones con el descanso mental? En realidad, mucho. Pensemos en ello por un momento: muchas personas aplican un enfoque hiperexigente consigo mismas, subordinando su felicidad a una serie de obligaciones o condiciones:
- "Estaré mejor cuando consiga un mejor trabajo".
- "Encontraré mi equilibrio cuando le demuestre a mi familia lo que valgo".
- "Estaré más tranquilo cuando logre perder peso".
Tal condicionamiento no solo nos priva de la paz interior, sino que también nos somete a un sufrimiento innecesario. Por lo tanto, se hace necesario dejar de poner obstáculos entre nosotros y el horizonte.. La vida es más fácil si dejamos de poner demasiadas condiciones a la felicidad.
Valórate, considérate importante
Cuando caminamos por el mundo sin el apoyo de la autoestima, nuestro universo interior se llena de vacíos y vive en un constante estado de guerra. Esperamos la aprobación de los demás, su atención y refuerzo positivo para sentirnos reconocidos. Como puedes imaginar, no hay nada más agotador que rogar por la atención de otra persona.
Para vivir en paz con uno mismo hay que saber darse el cariño y el reconocimiento que se espera de los demás. Cuando la autoestima y el amor propio son fuertes, se obtiene esa armonía interior en la que no falta nada. Ese momento en que, por fin, dejas de esperar algo de los demás y entiendes que tienes que conseguirlo por ti mismo.
Para vivir en paz contigo mismo, tienes que aprender a perdonarte
Perdónate para liberarte. Pedir perdón porque todos cometemos errores y cada error es una lección y una oportunidad para remediar, cambiar y empezar de nuevo.
Para vivir en paz con uno mismo hay que entender y aceptar que uno no es infalible, pero también que ser verdugo de uno mismo no conduce a nada bueno. El dolor, en este caso, se retroalimenta y perdemos la preciosa oportunidad de demostrar que somos mejores, de mostrar una versión más brillante y humana de nosotros. Somos mucho más que nuestros errores del pasado, así que hagámoslo: perdonémonos.
Para frenar los resentimientos y las emociones negativas.
En el viaje de la existencia no es bueno aventurarse con un ciclón en la mente y una guerra constante en el corazón. Los resentimientos, la frustración, la ira provocada por la decepción o el odio hacia alguien que nos ha hecho daño son nubes negras que oscurecen nuestro ser. Nadie puede encontrar la calma en una tormenta interior.
No dudes, pues, en resolver todas estas dinámicas interiores. Apaga el odio, la ira, el dolor de la decepción… Sana las emociones que te lastiman y deja espacio para nuevas oportunidades y experiencias. Para vivir en paz con uno mismo hay que deshacer esos nudos que no dejan respirar.
Comprométete hoy a llevar a cabo esta importante tarea. No dejes para mañana la tranquilidad que podrías tener hoy.
