Aumentar la autoestima: las 5 libertades de Virginia Satir

Aumentar la autoestima: las 5 libertades de Virginia Satir

Aumentar la autoestima: las 5 libertades de Virginia Satir

Última actualización: 20 agosto 2020

Valorarse, apreciarse y tratarse con cari√Īo no deben ser aspectos secundarios en nuestra vida diaria, sino que deben ser parte integral y h√°bitos en nuestros d√≠as. Ponerse en primer lugar es fundamental si queremos aumentar la autoestima y lograr el bienestar emocional y social. 

Solo cuando nos tratamos con respeto y dignidad somos capaces de expresar todo nuestro potencial y construir lazos sanos y fuertes con los dem√°s. El autoconocimiento es la clave para conectar profundamente con los dem√°s. Pero, ¬Ņc√≥mo encontrar esta clave? ¬ŅQu√© podemos hacer para empezar a amarnos a nosotros mismos?



Las 5 libertades de Virginia Satir all√≠ sin duda ayudar√°n. Es una serie de declaraciones poderosas hechas para iniciar un proceso de desarrollo personal que tiene como objetivo aumentar la autoestima. Ve√°moslos con m√°s detalle.

"Vea todas las dificultades como oportunidades para crear algo nuevo, aprender y crecer en función de la forma creativa en que responde".

-Virginia Satir-

Las libertades de Virginia Satir para aumentar la autoestima

la libertad de ser

"La libertad de ver y sentir lo que es, en lugar de lo que debería ser, fue o será".

Esta primera libertad de Virginia Satir está conectada con laimportancia de ser autentico e Vive en el presente, en lugar de perderse en las profundidades del pasado, las corrientes futuras o los trasfondos de idealización y proyecciones externas.

Nuestra mente nos puede llevar por muchos caminos; algunos nos esclavizan a través de la culpa y nos hacen perder el tiempo, otros crean realidades ficticias que nos atrapan porque simplemente nos muestran lo que queremos ver. Eso depende elegimos hacia dónde dirigir la mirada y cómo avanzar.



El secreto es establecer una conexi√≥n profunda con nosotros mismos. Si hacemos esto, los fantasmas del pasado desaparecer√°n, al igual que los miedos al futuro y los ideales. Solo as√≠ podremos centrarnos en el presente para fluir y ser nosotros mismos, libres de filtros, m√°scaras y distracciones.

La libertad de decir lo que sientes y piensas

‚ÄúLa libertad de decir lo que sientes y sientes, en lugar de lo que deber√≠as‚ÄĚ.

En la mayor√≠a de los casos, tememos que nuestras palabras y pensamientos sean inapropiados, que no obtengan la aprobaci√≥n de los dem√°s o que da√Īen a los dem√°s. Por esta raz√≥n, terminamos expresando menos de la mitad de lo que sentimos y pensamos.

De este modo nos disfrazamos y en su lugar creamos relaciones auténtico, construimos enlaces inestables y falsa modestia. Es una doble traición, primero hacia nosotros mismos por el rechazo hacia nuestra persona, y luego hacia los demás a quienes ocultamos quienes realmente somos. No olvidemos que también podemos optar por no decir nada, siempre que sea una decisión personal y no impuesta desde el exterior o para satisfacer las expectativas de los demás.

No hay nada de malo en expresar tus sentimientos y creencias.siempre y cuando se haga con respeto y responsabilidad emocional. De hecho, es lo mejor que podemos hacer si queremos que los demás nos conozcan y nos acepten por lo que somos y si queremos crear vínculos reales.

La libertad de probar

"La libertad de sentir lo que sientes, en lugar de lo que se necesita".


Entre las libertades de Virginia Satir para aumentar la autoestima, quiz√°s esta sea la que m√°s nos cuesta, ya que nadie nos ha ense√Īado a reconocer lo que sentimos. En primer lugar debemos recordar que cada una de nuestras emociones es valida, no hay que reprimirlas o bloquear alguna de ellas, de lo contrario no profundizaremos en el maravilloso arte de conocerse a uno mismo.


Cuando comprendemos que somos libres para vivir y experimentar cada una de las emociones que podemos sentir, tenemos que entrenarnos para descifrar el lenguaje emocional. Porque, por ejemplo, a veces la tristeza se esconde detrás del miedo o la ira. Lo importante es escucharte a ti mismo, centrarte en cómo te sientes para conocerte a ti mismo y a tus emociones, y por tanto poder gestionarlas.

El mundo emocional presente en cada uno de nosotros es un mapa que nos ayuda a descubrir quiénes somos, pero también a los demás. Porque si no sabemos cómo se sienten los demás, difícilmente podremos responderles adecuadamente en la relación que hemos establecido y viceversa.


La libertad de preguntar

"La libertad de pedir lo que quieras, en lugar de estar siempre esperando un permiso".

No podemos esperar a que las oportunidades y las personas llamen a nuestra puerta, no podemos adaptarnos a todo lo que pasa o deja de pasar. Tenemos la libertad de elegir y pedir. 

A menudo, las personas con baja autoestima, como resultado de su inseguridad, act√ļan solo despu√©s de obtener el permiso. Es como si no pudieran decidir por s√≠ mismos por qu√© alguien les ha privado de ese derecho. Y aunque alguien probablemente les hizo sentir as√≠ en su infancia, nunca es tarde para despertar y alzar la voz para hacerse visible.

Cuando sabemos qui√©nes somos, qu√© sentimos y c√≥mo expresarlo, el pr√≥ximo gran paso ser√° expresar lo que quieres. As√≠ que sal en tu b√ļsqueda y toma riesgos.

La libertad de correr riesgos

"La libertad de correr riesgos contigo mismo, en lugar de simplemente estar" seguro "y no balancear el bote a tu alrededor".

Las √ļltimas libertades de Virginia Satir para aumentar la autoestima tienen que ver con los riesgos, salir de esa zona de confort que a veces, a pesar de ser inc√≥moda, act√ļa como refugio.


Si queremos crecer, si queremos progresar, la √ļnica opci√≥n posible es actuar y, por supuesto, asumir la responsabilidad de las consecuencias de nuestros actos. Solo entonces podemos absorber lo que sucedi√≥ y aprender una lecci√≥n de ello. Hasta que abandonemos este sentimiento de seguridad y enfrentemos la incertidumbre cara a cara, es imposible que nos sigamos conociendo.

Las 5 libertades de Virginia Satir son un himno al amor propio. Cinco declaraciones que nos invitan a reflexionar sobre cu√°nto debemos apreciarnos a nosotros mismos y ser aut√©nticos con los dem√°s.

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