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    Rédaction thérapeutique : 27 exercices d'écriture

    Qui suis-je
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    Écriture thérapeutique: qu'est-ce que c'est et comment l'exploiter avec des exercices simples.

    Remplissez votre papier avec les souffles de votre cœur.

    William Wordsworth

    J'aime écrire et pendant des années, j'ai largement utilisé l'écriture pour mon développement personnel et professionnel.

    Je n'écris pas seulement des objectifs et des listes, mais je fais de vrais exercices pour augmenter ma conscience.


    Dans cet article, nous voyons des dieux entrées d'écriture thérapeutique simples pour nous améliorer que j'ai affiné en cours de route.


    Qu'est-ce que l'écriture thérapeutique

    L'écriture thérapeutique en est une outil psychologique dont les bénéfices sont avérés et parfois très rapides.

    Bien qu'il s'agisse d'une activité qui se développe avec le temps, dès les premières utilisations, il est possible de constater des avantages extraordinaires.

    L'écriture thérapeutique a de nombreux avantages.

    • Il nous permet d'alléger la charge stressante quotidienne
    • Les exercices d'écriture thérapeutique nous plongent au plus profond de nous-mêmes
    • L'écriture peut être d'une grande aide pour surmonter les blocages mentaux et les croyances limitantes
    • Il nous permet de donner un cadre à nos souvenirs, nos souffrances et nos émotions pour les surmonter
    • Il nous libère des secrets les plus lourds pour notre conscience
    • Il peut agir comme une sorte de confession libératrice
    • Cela peut augmenter considérablement notre conscience et par conséquent notre force intérieure

    Maintenant que nous connaissons les bénéfices, voyons comment faire les exercices d'écriture thérapeutique.



    Comment faire les exercices d'écriture thérapeutique

    Pour tirer le meilleur parti de l'écriture thérapeutique, il est nécessaire écrire à la main avec un stylo et du papier.

    Je sais que nous n'y sommes plus habitués et que la tentation de penser simplement est très forte.

    Mais si on veut vraiment profiter de l'écriture thérapeutique, il est très important d'écrire à la main.

    Mais il existe d'autres conseils utiles pour utiliser cet outil.

    1. Prenez l'habitude d'écrire quelque chose tous les jours
    2. Faites un effort pour écrire autant que possible, ne répondez pas seulement aux monosyllabes mais argumentez toujours ce que vous avez écrit
    3. Donnez de la valeur à votre écriture thérapeutique en créant un cahier spécial, le classique Moleskine est toujours bon
    4. Ne soyez pas pressé de réaliser les exercices et réservez un temps spécifiquement dédié à celui-ci
    5. Ne présumez pas de ce que vous pourriez écrire, mais concentrez-vous sur l'approfondissement
    6. Essayez de lâcher les limites imposées par l'éducation et écrivez ce que vous ressentez à l'intérieur

    Passons maintenant aux vrais exercices d'écriture.

    27 exercices d'écriture thérapeutique

    1. Si vous deviez vous réveiller le matin et découvrir que vous n'avez rien à faire, que feriez-vous aujourd'hui ? Écrivez au moins 5 lignes dans votre cahier.
    2. Quels sont les 3 défauts qui ne vous font pas vous sentir bien dans votre peau ? Énumérez-les et argumentez-les.
    3. Quels sont les 3 compliments reçus qui vous ont fait vous sentir bien dans votre peau ? Écrivez ce qu'ils sont, de qui vous les avez obtenus et ce que vous avez ressenti.
    4. Écrivez une chose que vous vous diriez quand vous étiez enfant si vous pouviez lui parler. Décrivez également comment vous lui expliqueriez cela et à quel moment vous l'intercepteriez.
    5. Décrivez le souvenir qui vous rend le plus heureux et défendez-le.
    6. Quelles sont les 3 personnes au monde en qui vous avez le plus confiance ? Décrivez également comment ils ont gagné votre confiance.
    7. Comment pensez-vous que les autres vous voient et pourquoi ? Écrivez au moins 5 lignes dans votre cahier.
    8. Quelle est votre plus grande peur du futur ? Pourquoi es-tu inquiet?
    9. De quoi voudriez-vous qu'on se souvienne de vous ? Que souhaiteriez-vous qu'il soit écrit sur votre épitaphe ?
    10. Notez 3 choses que vous feriez tout de suite si vous n'aviez plus peur de rien et si vous étiez sûr de ne pouvoir échouer de quelque façon que ce soit.
    11. Comment aimeriez-vous que votre vie soit dans 10 ans ? Décrivez votre journée idéale en incluant des actions, des personnes et des lieux.
    12. Décrivez un rêve dont vous vous souvenez aussi précisément que possible et essayez de lui donner un sens.
    13. Décrivez la dynamique qui vous a amené à pleurer la dernière fois : ce que vous avez ressenti, ce que vous avez ressenti après et quel a été le déclencheur.
    14. Écrivez-vous une lettre dans 5 ans. Que lui diriez-vous, que voudriez-vous savoir ? Écrivez au moins 5 lignes dans votre cahier.
    15. Écrivez une lettre à vos parents, que vous vouliez ou puissiez la livrer ou non. Que voudriez-vous lui dire ?
    16. Notez 3 choses pour lesquelles vous vous pardonnez et pourquoi. Argumentez de manière précise et approfondie.
    17. Écrivez une lettre à votre premier amour ou à quelqu'un pour qui vous avez eu des sentiments très forts. Écrivez-le pour vous-même, vous n'avez pas besoin de le remettre.
    18. Décrivez la pire chose que vous pensez avoir faite dans votre vie.
    19. Décrivez la dernière faveur que vous avez faite à une autre personne : ce que vous avez ressenti et ce que vous ressentez lorsque vous pensez à cet événement.
    20. Quels sont les secrets que vous gardez ? Écrivez à la fois vos secrets et ceux qui ont été partagés avec vous.
    21. Écrivez ce que vous aimeriez que les autres sachent sur vous et comment vous pensez qu'ils réagiraient.
    22. Quels intérêts avez-vous cultivés dans le passé? Dressez la liste de tous les intérêts que vous avez eus dans le passé et notez pourquoi vous les avez abandonnés.
    23. Imaginez sortir de votre corps et entrer dans une autre personne. Que verriez-vous de vous-même de l'extérieur ?
    24. Qu'aurais-tu aimé apprendre de tes parents ? Quelle compétence aimeriez-vous avoir cultivée étant enfant et pourquoi ?
    25. Énumérez 3 aspects de votre corps que vous aimez particulièrement et décrivez une situation pour chacun dans laquelle vous vous souvenez que vous avez été complimenté sur ces parties.
    26. Quelle est la chose qui vous énerve le plus ? Décrivez-le en insérant quelques exemples et notez pourquoi cela vous cause ce sentiment négatif. Écrivez au moins 5 lignes dans votre cahier.
    27. Si le monde se termine demain, quels seraient vos regrets ? Écrivez au moins 5.

    Autres outils d'écriture thérapeutique profonde

    L'écriture thérapeutique peut être utilisée pour améliorer de nombreux aspects de nous-mêmes.



    Pour en savoir plus, je vous laisse la liste des articles dans lesquels j'expliquais comment utiliser l'écriture pour le développement personnel.

    • Exercices d'écriture pour l'estime de soi
    • Comment rédiger un journal intime
    • La technique dévastatrice du flux de conscience
    • L'exercice pour réévaluer le passé


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