Augmenter l'estime de soi : les 5 libertés de Virginia Satir

Augmenter l'estime de soi : les 5 libertés de Virginia Satir

Augmenter l'estime de soi : les 5 libertés de Virginia Satir

Derni√®re mise √† jour: 20 Ao√Ľt 2020

Se valoriser, s'appr√©cier et se traiter avec affection ne doivent pas √™tre des aspects secondaires de notre vie quotidienne, mais doivent faire partie int√©grante et des habitudes de nos jours. Se mettre en avant est essentiel si nous voulons augmenter l'estime de soi et atteindre le bien-√™tre √©motionnel et social. 

Ce n'est que lorsque nous nous traitons avec respect et dignit√© que nous pouvons exprimer notre plein potentiel et construire des liens sains et solides avec les autres. La connaissance de soi est la cl√© pour se connecter profond√©ment avec les autres. Mais comment trouver cette cl√© ? Que pouvons-nous faire pour commencer √† nous aimer ?



Les 5 libert√©s de Virginie Satire ci ils aideront certainement. Il s'agit d'une s√©rie d'affirmations puissantes faites pour initier un processus de d√©veloppement personnel qui vise √† accro√ģtre l'estime de soi. Voyons-les plus en d√©tail.

"Voyez toutes les difficultés comme des opportunités de créer quelque chose de nouveau, d'apprendre et de grandir en fonction de votre façon créative de réagir."

-Virginie Satir-

Les libertés de Virginia Satir pour augmenter l'estime de soi

La liberté d'être

"La liberté de voir et de ressentir ce qui est, au lieu de ce qui devrait être, était ou sera."

Cette première liberté de Virginie Satir est liée à laimportance d'être authentique e vivre dans le présent, au lieu de se perdre dans les profondeurs du passé, les courants futurs ou les arrière-plans de l'idéalisation et des projections extérieures.

Notre esprit peut nous emmener sur de nombreux chemins ; certains nous asservissent par la culpabilit√© et nous font perdre notre temps, d'autres cr√©ent des r√©alit√©s fictives qui nous pi√®gent parce qu'elles nous montrent simplement ce que nous voulons voir. √áa d√©pend nous choisissons o√Ļ diriger notre regard et comment avancer.



Le secret est d'√©tablir une connexion profonde avec nous-m√™mes. Si nous faisons cela, les fant√īmes du pass√© dispara√ģtront, tout comme les peurs de l'avenir et les id√©aux. Ce n'est qu'ainsi que nous pourrons nous concentrer sur le pr√©sent pour couler et √™tre nous-m√™mes, sans filtres, masques et distractions.

La liberté de dire ce que vous ressentez et pensez

"La liberté de dire ce que vous ressentez et ressentez, au lieu de ce que vous devriez."

Dans la plupart des cas, nous craignons que nos paroles et nos pensées soient inappropriées, qu'elles n'obtiennent pas l'approbation des autres ou qu'elles nuisent aux autres. Pour cette raison, nous finissons par exprimer moins de la moitié de ce que nous ressentons et pensons.

Si nous nous habillons et cr√©ons plut√īt des relations authentique, nous construisons des liens instables et la fausse pudeur. C'est une double trahison, d'abord envers nous-m√™mes en raison du rejet envers notre personne, et ensuite envers les autres √† qui nous cachons qui nous sommes vraiment. N'oublions pas que l'on peut aussi choisir de ne rien dire, tant qu'il s'agit d'une d√©cision personnelle et non impos√©e de l'ext√©rieur ou pour r√©pondre aux attentes des autres.

Il n'y a rien de mal à exprimer vos sentiments et vos croyancestant que cela est fait avec respect et responsabilité émotionnelle. En fait c'est la meilleure chose que nous puissions faire si nous voulons que les autres nous connaissent et nous acceptent pour ce que nous sommes et si nous voulons créer de vrais liens.


La liberté d'essayer

"La liberté de ressentir ce que vous ressentez, au lieu de ce qu'il faut."

Parmi les libert√©s de Virginia Satir pour augmenter l'estime de soi, c'est peut-√™tre celle qui nous est la plus difficile, car personne ne nous a appris √† reconna√ģtre ce que nous ressentons. Tout d'abord, nous devons nous rappeler que chacune de nos √©motions est valable, nous n'avons pas √† les r√©primer ou bloquer l'un d'entre eux, sinon nous n'irons pas dans le merveilleux art de se conna√ģtre.


Lorsque nous comprenons que nous sommes libres de vivre et d'√©prouver chacune des √©motions que nous pouvons ressentir, nous devons nous entra√ģner √† d√©chiffrer le langage √©motionnel. Parce que, par exemple, parfois la tristesse se cache derri√®re la peur ou la col√®re. L'important est de s'√©couter, de se focaliser sur ce que l'on ressent pour se conna√ģtre et conna√ģtre ses √©motions, et donc √™tre capable de les g√©rer.

Le monde émotionnel présent en chacun de nous est une carte qui nous aide à découvrir qui nous sommes, mais aussi les autres. Parce que si nous ne savons pas comment les autres se sentent, nous pouvons difficilement leur répondre de manière adéquate dans la relation que nous avons établie et vice versa.

La liberté de demander

"La liberté de demander ce que vous voulez, au lieu de toujours attendre un permis."


Nous ne pouvons pas attendre que les opportunit√©s et les gens frappent √† notre porte, nous ne pouvons pas nous adapter √† tout ce qui arrive ou n'arrive pas. Nous avons la libert√© de choisir et de demander. 

Souvent, les personnes ayant une faible estime de soi, en raison de leur insécurité, n'agissent qu'après avoir obtenu la permission. C'est comme s'ils ne pouvaient pas décider par eux-mêmes pourquoi quelqu'un les a privés de ce droit. Et même si quelqu'un leur a probablement fait ressentir cela dans leur enfance, il n'est jamais trop tard pour se réveiller et élever la voix pour se rendre visible.

Quand on sait qui on est, ce qu'on ressent et comment l'exprimer, la prochaine grande étape sera d'exprimer ce que vous voulez. Alors lancez-vous dans votre quête et prenez des risques.

La liberté de prendre des risques

"La liberté de prendre des risques sur vous-même, au lieu d'être simplement" en sécurité "et de ne pas secouer le bateau autour de vous."

Les dernières libertés de Virginia Satir pour renforcer l'estime de soi concernent les risques, sortir de cette zone de confort qui parfois, bien qu'inconfortable, sert de refuge.


Si nous voulons grandir, si nous voulons progresser, la seule option possible est d'agir et, bien s√Ľr, assumer la responsabilit√© des cons√©quences de nos actes. Ce n'est qu'alors que nous pourrons absorber ce qui s'est pass√© et en tirer une le√ßon. Jusqu'√† ce que nous abandonnions ce sentiment de s√©curit√© et affrontions l'incertitude face √† face, il nous est impossible de continuer √† nous conna√ģtre.

Les 5 libert√©s de Virginia Satir sont un hymne √† l'amour de soi. Cinq affirmations qui nous invitent √† r√©fl√©chir √† quel point nous devons nous appr√©cier et √™tre authentiques avec les autres.

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