Juste pour aujourd'hui, arrêtez de vous juger et rappelez-vous que vous valez plus que vous ne le pensez. Si vous voulez découvrir une technique simple et pratique pour augmenter graduellement l'estime de soi et arrêter de vous saboter, prenez note de ces exercices.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Peu de sujets de l'univers humain sont aussi pertinents pour la psychologie que celui-ci. Abraham Maslow, par exemple, a défini l'estime de soi comme un besoin fondamental dont l'absence nous empêche d'atteindre l'épanouissement ou le bonheur. Nous vous invitons donc à découvrir la technique "Juste pour aujourd'hui" pour améliorer la confiance en soi.
La faible estime de soi, en effet, est à l'origine de la plupart de nos problèmes, troubles anxieux, dépression, problèmes relationnels et, par essence, de la souffrance quotidienne. De nombreuses approches psychologiques et différentes écoles ont essayé de nous fournir les connaissances et les ressources nécessaires pour y faire face et l'augmenter.
Si cette dimension est notre éternel talon d'Achille, c'est pour deux raisons. Le premier concerne notre enfance, l'éducation reçue, le sentiment de sécurité et d'autonomie que nous offrent nos parents.
La seconde part d'un principe de base : l'estime de soi n'est pas un concept stable, c'est-à-dire qu'il n'est obtenu et conservé qu'à la fin de son existence. Au contraire, ce domaine de notre architecture mentale et émotionnelle est souvent très volage.
Une mauvaise expérience et notre interprétation de celle-ci ou même la façon dont nous tentons de surmonter une relation amoureuse douloureuse peuvent la fragiliser. Et donc notre devoir d'en prendre soin comme si nous prenions soin d'un jardin.
Les mauvaises herbes doivent être arrachées, les graines plantées et les fleurs qui poussent dans ce champ doivent être arrosées quotidiennement. Dans cet article, nous vous présentons une technique de réussite appelée Juste pour aujourd'hui.
Augmenter la confiance en soi à partir de votre propre univers intérieur
La plupart d'entre nous se soucient beaucoup du jugement des autres. A tel point que, parfois, nous cachons certains aspects de notre personnalité. Nous faisons cela pour être acceptés et pour éviter d'être jugés.
Au-delà de cela, parfois, le simple fait de vivre avec une personne narcissique peut finir par vider complètement notre estime de soi. Nous travaillons si dur pour obtenir l'affection ou l'approbation de cette personne (notre mère ou notre père narcissique, un partenaire narcissique, etc.) que notre estime de soi est réduite au minimum.
Au lieu de cela, il faut prendre ses distances avec les chiffres qui nous font souffrir pour ensuite guérir le traumatisme et renforcer à nouveau l'estime de soi. De plus, cette tâche doit être quotidienne.
Une étude de Crocker, J. et Parkh, LE (2004) à l'Université de Houston, Texas, indique que nous vivons souvent à la recherche de sources qui renforcent notre estime de soi. Ces sources peuvent être une nouvelle relation de couple, un bon groupe d'amis, un bon travail, etc.
Cependant, cette recherche externe est inutile. La meilleure façon d'augmenter l'estime de soi est de s'engager dans un travail intérieur quotidien. Nous ne pouvons pas chercher à l'extérieur ce qui n'est pas en nous. Découvrons ensemble la technique « Juste pour aujourd'hui ».
"Juste pour aujourd'hui" pour se réconcilier avec soi-même
Le contraire de l'estime de soi est l'auto-sabotage. Cette attitude si néfaste à notre identité et à notre bien-être psychologique se manifeste par un dialogue intérieur négatif et pour lequel nous répétons :
"Peu importe à quel point j'essaie, je ne serai jamais bon, il est inutile d'essayer parce que j'échouerai, je ne suis pas assez déterminé et capable comme ceux qui m'entourent, je suis sûr que je vais les décevoir."
Notre esprit finit par s'habituer à ces pensées, c'est pourquoi vous devez casser ce modèle, le désactiver et le remplacer par un modèle positif. Cela est possible grâce à la technique appelée « Juste pour aujourd'hui », qui consiste en les étapes suivantes :
- Entraînez votre approche vers un ensemble d'idées simples mais puissantes. Nous allons ainsi nous réconcilier avec nous-mêmes, réveiller notre potentiel, nous débarrasser des idées fausses que nous cultivons depuis longtemps, etc.
- Essayez de désactiver les dialogues négatifs.
- Travailler sur une dimension liée à l'estime de soi.
Voici quelques exemples pratiques pour s'entraîner au quotidien :
- "Juste pour aujourd'hui" je me parlerai gentiment, me rappelant combien je vaux, que je dois m'aimer comme je le mérite.
- "Juste pour aujourd'hui", je vais me fixer un objectif, le réaliser et me rappeler que je suis capable, que je suis courageux et que je peux transformer ma réalité.
- Je m'éloignerai de ce qui me fait mal, de ce qui génère des doutes ou des mécontentements. "Juste pour aujourd'hui" Je veux me donner ce qui me fait rire, ce que je veux et ainsi enrichir mon estime de moi.
La meilleure technique pour avoir confiance en soi est de se libérer de la peur et de l'insécurité
Quand on vit dans l'ombre de l'insécurité, de la peur de l'échec, de ne pas être comme les autres le veulent, de l'angoisse permanente parce qu'on ne se considère pas assez bien, on se boycotte de toutes les manières. Pour mettre fin à cette dynamique, il faut être conscient des pensées qui envahissent notre esprit.
Ensuite, il faut l'entraîner, harmoniser ses émotions, initier des comportements qui nous font nous sentir compétents et nous entourer de personnes qui nous enrichissent, qui n'obscurcissent pas notre lumière et notre potentiel.
Pour ce faire, nous vous conseillons de garder à l'esprit la technique pour augmenter la confiance en soi "Juste pour aujourd'hui": c'est simple, efficace et peut changer nos vies.
