Escrita Terapêutica: 27 Exercícios de Escrita

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Robert Maurer
@robertmaurer
FONTES CONSULTADAS:

wikipedia.org

Autor e referências

Escrita terapêutica: o que é e como explorá-lo com exercícios simples.

Preencha o seu papel com a respiração do seu coração.

William Wordsworth

Gosto de escrever e durante anos tenho feito uso extensivo da escrita para meu crescimento pessoal e profissional.

Eu não apenas escrevo metas e listas, mas faço exercícios reais para aumentar minha consciência.


Neste artigo, vemos deuses entradas de escrita terapêutica simples para melhorar a nós mesmos, que eu refinei ao longo do caminho.


O que é escrita terapêutica

A escrita terapêutica é uma ferramenta psicológica que tem benefícios comprovados e às vezes muito rápidos.

Embora seja uma atividade que se desenvolve ao longo do tempo, já desde as primeiras utilizações é possível constatar benefícios extraordinários.

A escrita terapêutica tem muitos benefícios.

  • Isso nos permite aliviar a carga estressante diária
  • Os exercícios de escrita terapêutica nos levam às profundezas de nós mesmos
  • Escrever pode ser de grande ajuda para superar bloqueios mentais e crenças limitantes
  • Isso nos permite dar um quadro para nossas memórias, nossos sofrimentos e nossas emoções para superá-los
  • Isso nos liberta dos segredos mais pesados ​​para nossa consciência
  • Pode atuar como uma espécie de confissão libertadora
  • Pode aumentar muito a nossa consciência e, consequentemente, a nossa força interior

Agora que conhecemos os benefícios, vamos ver como fazer os exercícios de escrita terapêutica.


Como fazer os exercícios de escrita terapêutica

Para obter o máximo benefício da escrita terapêutica, é necessário escreva à mão com caneta e papel.


Sei que não estamos mais acostumados com isso e que a tentação de apenas pensar é muito forte.

Mas se queremos realmente tirar proveito da escrita terapêutica, é muito importante escrever à mão.

Mas existem outras dicas úteis para usar essa ferramenta.

  1. Adquira o hábito de escrever algo todos os dias
  2. Faça um esforço para escrever o máximo possível, não apenas responda monossílabos, mas sempre argumente o que você escreveu
  3. Valorize a sua escrita terapêutica criando um caderno especial, o clássico Moleskine é sempre bom
  4. Não tenha pressa em realizar os exercícios e reserve algum tempo especificamente dedicado a isso
  5. Não presuma o que você pode escrever, mas concentre-se em se aprofundar
  6. Tente abrir mão dos limites impostos pela educação e escreva o que você sente por dentro

Agora vamos passar para os reais exercícios de escrita.

27 exercícios de escrita terapêutica

  1. Se você acordasse de manhã e descobrisse que não precisa fazer nada, o que faria hoje? Escreva pelo menos 5 linhas em seu caderno.
  2. Quais são as 3 falhas que não fazem você se sentir bem consigo mesmo? Liste-os e discuta-os.
  3. Quais são os 3 elogios recebidos que o fizeram se sentir bem consigo mesmo? Escreva o que são, de quem os obteve e como se sentiu.
  4. Escreva algo que diria a si mesmo quando criança se pudesse falar com ele. Descreva também como você explicaria isso a ele e em que momento você o interceptaria.
  5. Descreva a memória que absolutamente o torna mais feliz e argumente por ela.
  6. Quem são as 3 pessoas em quem você mais confia? Descreva também como eles ganharam sua confiança.
  7. Como você acha que os outros o veem e por quê? Escreva pelo menos 5 linhas em seu caderno.
  8. Qual é o maior medo que você tem do futuro? Por que você está preocupado?
  9. Pelo que você gostaria de ser lembrado? O que você gostaria que estivesse escrito no seu epitáfio?
  10. Anote 3 coisas que você faria imediatamente se não tivesse mais medo de nada e se tivesse certeza de que não poderia falhar de forma alguma.
  11. Como você gostaria que sua vida fosse daqui a 10 anos? Descreva o seu dia ideal incluindo ações, pessoas e lugares.
  12. Descreva um sonho de que se lembra com a maior precisão possível e tente dar um significado a ele.
  13. Descreva a dinâmica que o levou a chorar da última vez: o que você sentiu, como se sentiu depois e qual foi o gatilho.
  14. Escreva uma carta para si mesmo em 5 anos. O que você diria a ele, o que gostaria de saber? Escreva pelo menos 5 linhas em seu caderno.
  15. Escreva uma carta para seus pais, quer você queira ou possa entregá-la ou não. O que você gostaria de dizer a ele?
  16. Escreva três coisas pelas quais você se perdoa e por quê. Argumente de forma precisa e completa.
  17. Escreva uma carta para o seu primeiro amor ou para alguém por quem você teve sentimentos muito fortes. Escreva para você mesmo, você não precisa entregá-lo.
  18. Descreva a pior coisa que você acha que fez na vida.
  19. Descreva o último favor que você fez a outra pessoa: como você se sentiu e como se sentiu quando pensou sobre aquele evento.
  20. Quais são os segredos que você está guardando? Escreva seus segredos e aqueles que foram compartilhados com você.
  21. Escreva o que você gostaria que os outros soubessem sobre você e como você acha que eles reagiriam.
  22. Que interesses você cultivou no passado? Liste todos os interesses que você teve no passado e escreva por que você os abandonou.
  23. Imagine sair de seu corpo e entrar em outra pessoa. O que você veria de fora?
  24. O que você gostaria de ter aprendido com seus pais? Que habilidade você gostaria de ter cultivado quando criança e por quê?
  25. Liste 3 aspectos de seu corpo de que você gosta particularmente e descreva uma situação para cada um em que você se lembre de que foi elogiado por essas partes.
  26. Qual é a coisa que mais te irrita? Descreva-o inserindo alguns exemplos e observe por que causa esse sentimento negativo em você. Escreva pelo menos 5 linhas em seu caderno.
  27. Se o mundo acabasse amanhã, quais seriam seus arrependimentos? Escreva pelo menos 5.

Outras ferramentas profundas de escrita terapêutica

A escrita terapêutica pode ser usada para melhorar muitos aspectos de nós mesmos.



Para saber mais, deixo a lista de artigos nos quais expliquei como usar a escrita para o desenvolvimento pessoal.

  • Exercícios de escrita para auto-estima
  • Como escrever um diário pessoal
  • A técnica devastadora do fluxo de consciência
  • O exercício para reavaliar o passado


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