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    Ansiedade altamente funcional: Você sacrifica seu bem-estar para fazer tudo?

    Quem sou
    Louise Hay
    @louisehay
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    aviso de conte√ļdo

    A ansiedade √© uma voz em sua cabe√ßa que lhe diz: "algo ruim est√° para acontecer". √Č um estado de ativa√ß√£o e expectativa devido √† sensa√ß√£o de perigo generalizado, mas iminente. √Äs vezes, √© f√°cil reconhecer a ansiedade porque ela gera ataques de p√Ęnico, impede voc√™ de pensar com clareza, faz suar nas m√£os e causa palpita√ß√Ķes, mas nem sempre √© esse o caso. Existe tamb√©m a "ansiedade de alto funcionamento", um tipo de ansiedade que tamb√©m pode ajud√°-lo a ser mais eficaz do que a m√©dia, mas acaba pagando um pre√ßo alto.



    O que é ansiedade altamente funcional?

    A ansiedade de alto funcionamento n√£o √© um dist√ļrbio cl√≠nico, mas os problemas que ela gera podem se tornar cr√īnicos e debilitantes. Pessoas com ansiedade de alto funcionamento apresentam muitos sintomas t√≠picos de transtornos de ansiedade, mas n√£o atendem aos crit√©rios para o diagn√≥stico, embora sua qualidade de vida possa ser significativamente afetada.

    Em outras palavras, a tensão e o estresse que eles sentem não são graves o suficiente para afetar suas vidas de forma perceptível. Na verdade, as pessoas com ansiedade funcional elevada tendem a mantê-la oculta e muitas vezes são percebidas como eficazes, capazes e fortes, mas por dentro enfrentam uma ansiedade enorme.

    Esse tipo de ansiedade se torna uma espécie de combustível que os mantém ativos e lhes dá a sensação de poder fazer tudo, mas no longo prazo é um combustível perigoso porque acabará ficando sem energia, tanto psicológica quanto fisicamente.

    10 sintomas de ansiedade de alto funcionamento

    1. Voc√™ est√° sempre preparado. Em qualquer situa√ß√£o, sua mente est√° sempre contemplando o pior cen√°rio poss√≠vel. Outras pessoas podem ver a parte mais positiva, mas voc√™ automaticamente v√™ os problemas, riscos e perigos. Conseq√ľentemente, tome todas as precau√ß√Ķes poss√≠veis para se preparar para esses cen√°rios. As pessoas ao seu redor ver√£o voc√™ como uma pessoa confi√°vel e proativa, mas n√£o suspeitam que a prepara√ß√£o cont√≠nua para os piores cen√°rios gera ansiedade exaustiva.
    1. Você tem que ter certeza constantemente. Se você sofre de ansiedade de alto funcionamento, precisará verificar as coisas continuamente, chegando à beira da obsessão. Como você sempre está imaginando os piores cenários, precisa ter certeza de que está pronto para lidar com eles; portanto, repasse todos os pontos mais de uma vez para ter certeza de que tudo está em ordem. Obviamente, essa obsessão por controle faz com que você perca tempo e energia preciosos.
    1. Transmita uma imagem de confian√ßa. A maioria das pessoas com ansiedade de alto funcionamento n√£o revela o quanto se sente nervosa; elas s√£o adeptas de manter sua ansiedade em segredo. √Č poss√≠vel que tenham aprendido desde a inf√Ęncia a suprimir emo√ß√Ķes e a projetar uma imagem serena e est√≥ica, para que processem tudo dentro de si.
    1. Veja o mundo de forma diferente. A ansiedade não está apenas "na sua cabeça". Um estudo conduzido no Instituto de Ciência Weizmann de Israel descobriu que pessoas ansiosas têm uma percepção diferente do mundo. Na prática, é mais difícil para eles distinguir entre um estímulo seguro e uma ameaça. Como resultado, eles tendem a ver o mundo mais ameaçador, o que aumenta a ansiedade.
    1. Você sente a necessidade de sempre fazer alguma coisa. A ansiedade de alto funcionamento é caracterizada por um estado de atividade constante. Isso não significa que você seja uma pessoa hiperativa, mas que tem dificuldade em passar um tempo sozinho consigo mesmo. Quando você tem tempo livre, tem a sensação de que deve fazer algo produtivo ou usá-lo em alguma atividade que o mantenha entretido, para distraí-lo da ansiedade. O problema é que esse estado de superestimulação alimenta a ansiedade porque o impede de relaxar.
    1. Você tem sucesso em muitos de seus projetos. A ansiedade de alto funcionamento o leva a planejar, antecipar possíveis problemas, organizar todos os detalhes e sempre se manter ativo. Portanto, é provável que os outros o vejam como uma pessoa de sucesso e perguntem, mesmo com admiração, como você pode fazer tantas coisas ao mesmo tempo. O problema é que nunca é o suficiente para você, você tem que fazer cada vez mais porque essas atividades permitem que você se distraia da ansiedade e fuja de pensamentos ruminantes.
    1. Você construiu sua vida em torno do escapismo. Pessoas com ansiedade de alto funcionamento muitas vezes constroem suas vidas em torno de rotinas e experiências familiares que lhes dão a sensação de controle. Eles preferem ficar em sua zona de conforto e evitar experiências emocionais intensas que podem acentuar a ansiedade. Quando uma situação lhes causa ansiedade, eles preferem evitá-la, se possível, por isso tendem a ser grandes procrastinadores. O problema é que essas tarefas pendentes tendem a gerar ainda mais ansiedade.
    1. Voc√™ tem tend√™ncia a recorrer a pensamentos negativos. Sua mente est√° sempre ativa, mantendo um di√°logo interno muitas vezes caracterizado por todos os tipos de pensamentos negativos. √Č prov√°vel que voc√™ repita os erros do passado indefinidamente, mesmo que saiba que n√£o pode corrigi-los. Voc√™ geralmente passa muito tempo pensando ‚Äúe se ...‚ÄĚ Como sempre est√° esperando o pior, n√£o consegue aproveitar o presente. √Äs vezes, √© como se sua mente tivesse vida pr√≥pria e voc√™ sinta que n√£o consegue control√°-la, o que o deixa ainda mais ansioso.
    1. Voc√™ √© um perfeccionista. Voc√™ tenta acalmar suas preocupa√ß√Ķes tentando tornar seu trabalho ou apar√™ncia perfeita. Sem d√ļvida, isso pode permitir que voc√™ colha muitos sucessos, mas tem um pre√ßo. Por tr√°s do perfeccionismo, muitas vezes existe uma mentalidade de "tudo ou nada" que faz voc√™ perder tempo e energia. √Č prov√°vel que voc√™ tenha expectativas irreais de si mesmo e teme n√£o ser capaz de satisfaz√™-las, de n√£o ser capaz de cumprir seus padr√Ķes.
    1. Você tenta muito não decepcionar os outros. A ansiedade de alto funcionamento também é causada pelo desejo de fazer as pessoas ao seu redor felizes e tentar atender às necessidades delas, muitas vezes às custas das suas.

    As consequências da ansiedade de alto funcionamento

    Esse estado constante de ansiedade costuma gerar vários problemas, tanto psicológicos quanto físicos.



    - Dor, tiques ou desconforto f√≠sico. A ansiedade geralmente se manifesta fisicamente, ent√£o √© prov√°vel que voc√™ sofra de tens√Ķes musculares que acabar√£o se transformando em dor. Tamb√©m √© poss√≠vel que sofra de tiques ou desenvolva problemas dermatol√≥gicos ou gastrointestinais. A express√£o f√≠sica da ansiedade depender√° de seus √≥rg√£os-alvo.


    - Você está sempre exausto. Sua mente está sempre ligada, então você tem dificuldade em adormecer ou descansar. Mesmo quando você dorme bem, no dia seguinte você se sente cansado, porque lidar com a ansiedade é simplesmente exaustivo.


    - Você fica com raiva facilmente. Como resultado da tensão constante, qualquer estímulo, por menor que seja, pode assustá-lo. Um ruído repentino pode fazer você pular, porque seu sistema nervoso está em um estado de hiperexcitação. Às vezes, também é provável que você reaja ficando excessivamente irritado em seus relacionamentos interpessoais devido ao estresse que sente.

     

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