La ansiedad es una voz en tu cabeza que te dice, "algo malo está a punto de suceder". Es un estado de activación y expectativa debido a la sensación de peligro generalizado pero inminente. A veces es fácil reconocer la ansiedad porque genera ataques de pánico, te impide pensar con claridad, te hace sudar las manos y provoca palpitaciones, pero no siempre es así. También existe la "ansiedad de alto funcionamiento", un tipo de ansiedad que también puede ayudarlo a ser más efectivo que el promedio, pero que termina pagando un precio alto.
¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?
La ansiedad de alto funcionamiento no es un trastorno clínico, pero los problemas que genera pueden volverse crónicos y debilitantes. Las personas con ansiedad de alto funcionamiento experimentan muchos síntomas típicos de los trastornos de ansiedad pero no cumplen con los criterios para el diagnóstico, aunque su calidad de vida puede verse significativamente afectada.
En otras palabras, la tensión y el estrés que sienten no son lo suficientemente graves como para afectar sus vidas de manera notable. De hecho, las personas con ansiedad de alto funcionamiento tienden a mantenerla oculta y, a menudo, se les percibe como eficaces, capaces y fuertes, pero por dentro se enfrentan a una ansiedad enorme.
Este tipo de ansiedad se convierte en una especie de combustible que los mantiene activos y les da la sensación de poder hacer todo, pero a la larga es un combustible peligroso porque eventualmente se quedará sin energía, tanto psicológica como físicamente.
10 síntomas de ansiedad de alto funcionamiento
- Siempre estás preparado. En cualquier situación, tu mente siempre está contemplando el peor escenario posible. Otras personas pueden ver la parte más positiva, pero tú automáticamente ves problemas, riesgos y peligros. En consecuencia, tome todas las precauciones posibles para prepararse para esos escenarios. Las personas que lo rodean lo verán como una persona confiable y proactiva, pero no sospechan que prepararse continuamente para los peores escenarios genera una ansiedad tan agotadora.
- Tienes que asegurarte constantemente. Si sufre de ansiedad de alto funcionamiento, deberá revisar las cosas una y otra vez, al borde de la obsesión. Dado que siempre está imaginando los peores escenarios, debe asegurarse de estar listo para lidiar con ellos, así que repase todos los puntos más de una vez para asegurarse de que todo esté en orden. Obviamente, esta obsesión por el control te hace perder un tiempo y una energía preciosos.
- Transmite una imagen de confianza. La mayoría de las personas con ansiedad de alto funcionamiento no revelan lo nerviosas que se sienten, son expertas en mantener su ansiedad en secreto. Es posible que hayan aprendido desde la infancia a reprimir las emociones y proyectar una imagen serena y estoica, por lo que procesan todo lo que hay en su interior.
- Ver el mundo de manera diferente. La ansiedad no está solo "en tu cabeza". Un estudio realizado en el Instituto de Ciencias Weizmann de Israel encontró que las personas ansiosas perciben el mundo de manera diferente. En la práctica, les resulta más difícil distinguir entre un estímulo seguro y una amenaza. Como resultado, tienden a ver el mundo más amenazador, lo que aumenta la ansiedad.
- Sientes la necesidad de hacer siempre algo. La ansiedad de alto funcionamiento se caracteriza por un estado de actividad constante. Esto no significa que seas una persona hiperactiva, sino que te cuesta pasar tiempo a solas contigo mismo. Cuando tienes tiempo libre, tienes la sensación de que debes hacer algo productivo o utilizarlo en alguna actividad que te mantenga entretenido, para distraerte de la ansiedad. El problema es que este estado de sobreestimulación alimenta la ansiedad porque le impide relajarse.
- Tienes éxito en muchos de tus proyectos. La ansiedad de alto funcionamiento te lleva a planificar, anticipar posibles problemas, organizar todos los detalles y mantenerte siempre activo. Por lo tanto, es probable que otros te perciban como una persona exitosa y te pregunten, incluso con admiración, cómo puedes hacer tantas cosas a la vez. El problema es que nunca es suficiente para ti, tienes que hacer más y más porque esas actividades te permiten distraerte de la ansiedad y escapar de los pensamientos rumiantes.
- Construiste tu vida en torno al escapismo. Las personas con ansiedad de alto funcionamiento a menudo construyen sus vidas en torno a rutinas y experiencias familiares que les dan la sensación de control. Prefieren permanecer en su zona de confort y evitar experiencias emocionales intensas que pueden acentuar la ansiedad. Cuando una situación les genera ansiedad, prefieren evitarla si es posible, por lo que suelen ser grandes procrastinadores. El problema es que estas tareas pendientes tienden a generar aún más ansiedad.
- Tienes una propensión a recurrir a pensamientos negativos. Tu mente está siempre activa, manteniendo un diálogo interno que a menudo se caracteriza por todo tipo de pensamientos negativos. Es probable que repita los errores del pasado una y otra vez, incluso si sabe que no puede corregirlos. Por lo general, pasas mucho tiempo pensando "y si ...". Como siempre, esperas lo peor, no puedes disfrutar del presente. A veces es como si tu mente tuviera vida propia y sientes que no puedes controlarla, lo que te pone aún más ansioso.
- Eres perfeccionista. Intentas calmar tus preocupaciones intentando que tu trabajo o tu apariencia sean perfectos. Sin lugar a dudas, esto puede permitirle obtener muchos éxitos, pero tiene un precio. Detrás del perfeccionismo suele haber una mentalidad de “todo o nada” que te hace perder tiempo y energía. Es probable que tenga expectativas poco realistas de sí mismo y tema que no podrá cumplirlas, que no podrá cumplir con sus estándares.
- Intentas demasiado no defraudar a los demás. La ansiedad de alto funcionamiento también es causada por el deseo de hacer felices a quienes te rodean y tratar de satisfacer sus necesidades, a menudo a expensas de las tuyas.
Las consecuencias de la ansiedad de alto funcionamiento
Este constante estado de ansiedad genera a menudo diversos problemas, tanto psicológicos como físicos.
- Dolor, tics o malestar físico. La ansiedad generalmente se manifiesta físicamente, por lo que es probable que sufra una distensión muscular que eventualmente se convertirá en dolor. También es posible que padezcas tics o desarrolles problemas dermatológicos o gastrointestinales. La expresión física de la ansiedad dependerá de sus órganos diana.
- Siempre estás agotado. Tu mente está siempre activa, por lo que te cuesta conciliar el sueño o descansar. Incluso cuando duermes bien, al día siguiente te sientes cansado, porque lidiar con la ansiedad es simplemente agotador.
- Te enojas fácilmente. Como resultado de la tensión constante, cualquier estímulo, por pequeño que sea, puede asustarte. Un ruido repentino puede hacerte saltar, porque tu sistema nervioso está en un estado de hiperexcitación. A veces también es probable que reaccione irritándose excesivamente en sus relaciones interpersonales debido al estrés que siente.
