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    Anxiété de haut niveau : sacrifiez-vous votre bien-être pour tout faire ?

    Qui suis-je
    Louise Hay
    @louisehay
    SOURCES CONSULTÉES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

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    L'anxiété est une voix dans votre tête qui vous dit « quelque chose de grave est sur le point de se produire ». C'est un état d'activation et d'attente dû au sentiment de danger généralisé mais imminent. Parfois, il est facile de reconnaître l'anxiété car elle génère des crises de panique, vous empêche de penser clairement, fait transpirer les mains et provoque des palpitations, mais ce n'est pas toujours le cas. Il existe également une « anxiété fonctionnelle élevée », un type d'anxiété qui peut également vous aider à être plus efficace que la moyenne, mais qui finit par payer un prix élevé.



    Qu'est-ce que l'anxiété de haut niveau ?

    L'anxiété de haut niveau n'est pas un trouble clinique, mais les problèmes qu'elle génère peuvent devenir chroniques et débilitants. Les personnes souffrant d'anxiété fonctionnelle élevée présentent de nombreux symptômes typiques des troubles anxieux, mais ne répondent pas aux critères de diagnostic, bien que leur qualité de vie puisse être considérablement affectée.

    En d'autres termes, la tension et le stress qu'ils ressentent ne sont pas assez graves pour affecter sensiblement leur vie. En fait, les personnes souffrant d'anxiété fonctionnelle élevée ont tendance à la garder cachée et sont souvent perçues comme efficaces, capables et fortes, mais à l'intérieur, elles sont confrontées à une énorme anxiété.

    Ce type d'anxiété devient une sorte de carburant qui les maintient actifs et leur donne le sentiment de pouvoir tout faire, mais à la longue c'est un carburant dangereux car il finira par manquer d'énergie, à la fois psychologiquement et physiquement.

    10 symptômes d'anxiété fonctionnelle élevée

    1. Vous êtes toujours prêt. Dans n'importe quelle situation, votre esprit envisage toujours le pire scénario possible. D'autres personnes peuvent voir la partie la plus positive, mais vous voyez automatiquement les problèmes, les risques et les dangers. Par conséquent, prenez toutes les précautions possibles pour vous préparer à ces scénarios. Les gens autour de vous vous verront comme une personne fiable et proactive, mais ils ne soupçonnent pas que se préparer continuellement aux pires scénarios génère une anxiété aussi épuisante.
    1. Il faut constamment s'en assurer. Si vous souffrez d'anxiété de haut niveau, vous devrez vérifier les choses encore et encore, à la limite de l'obsession. Puisque vous imaginez toujours les pires scénarios, vous devez vous assurer que vous êtes prêt à y faire face, alors revoyez tous les points plus d'une fois pour vous assurer que tout est en ordre. Évidemment, cette obsession du contrôle vous fait perdre un temps et une énergie précieux.
    1. Transmettre une image confiante. La plupart des personnes souffrant d'anxiété fonctionnelle élevée ne révèlent pas à quel point elles se sentent nerveuses, elles sont aptes à garder leur anxiété secrète. Il est possible qu'ils aient appris dès l'enfance à supprimer les émotions et à projeter une image sereine et stoïque, alors ils traitent tout en eux.
    1. Voir le monde différemment. L'anxiété n'est pas seulement "dans votre tête". Une étude menée à l'Institut des sciences Weizmann d'Israël a révélé que les personnes anxieuses perçoivent le monde différemment. En pratique, il leur est plus difficile de faire la distinction entre un stimulus sûr et une menace. En conséquence, ils ont tendance à voir le monde plus menaçant, ce qui augmente l'anxiété.
    1. Vous ressentez le besoin de toujours faire quelque chose. L'anxiété de haut niveau se caractérise par un état d'activité constante. Cela ne veut pas dire que vous êtes une personne hyperactive, mais que vous avez du mal à passer du temps seul avec vous-même. Lorsque vous avez du temps libre, vous avez le sentiment que vous devriez faire quelque chose de productif ou l'utiliser dans une activité qui vous divertit, pour vous distraire de l'anxiété. Le problème est que cet état de surstimulation alimente l'anxiété car il vous empêche de vous détendre.
    1. Vous réussissez dans plusieurs de vos projets. Une anxiété de haut niveau vous amène à planifier, à anticiper les problèmes possibles, à organiser tous les détails et à toujours rester actif. Par conséquent, les autres sont susceptibles de vous percevoir comme une personne qui réussit et de vous demander, même avec admiration, comment vous pouvez faire autant de choses à la fois. Le problème, c'est que ce n'est jamais assez pour vous, vous devez en faire de plus en plus car ces activités vous permettent de vous distraire de l'anxiété et d'échapper aux pensées ruminantes.
    1. Vous avez construit votre vie autour de l'évasion. Les personnes souffrant d'anxiété fonctionnelle élevée construisent souvent leur vie autour de routines et d'expériences familières qui leur donnent un sentiment de contrôle. Ils préfèrent rester dans leur zone de confort et éviter les expériences émotionnelles intenses qui peuvent accentuer l'anxiété. Lorsqu'une situation leur cause de l'anxiété, ils préfèrent l'éviter si possible, ils ont donc tendance à être de grands procrastinateurs. Le problème est que ces tâches en attente ont tendance à générer encore plus d'anxiété.
    1. Vous avez une propension à avoir des pensées négatives. Votre esprit est toujours actif, maintenant un dialogue interne souvent caractérisé par toutes sortes de pensées négatives. Vous êtes susceptible de répéter indéfiniment les erreurs du passé, même si vous savez que vous ne pouvez pas les réparer. Vous passez généralement beaucoup de temps à penser « et si… » Comme toujours, vous vous attendez au pire, vous ne pouvez pas profiter du présent. Parfois, c'est comme si votre esprit avait sa propre vie et vous avez l'impression que vous ne pouvez pas le contrôler, ce qui vous rend encore plus anxieux.
    1. Vous êtes perfectionniste. Vous essayez de calmer vos inquiétudes en essayant de rendre votre travail ou votre apparence parfait. Sans aucun doute, cela peut vous permettre de récolter beaucoup de succès, mais cela a un prix. Derrière le perfectionnisme se cache souvent une mentalité du « tout ou rien » qui fait perdre du temps et de l'énergie. Vous êtes susceptible d'avoir des attentes irréalistes de vous-même et de craindre de ne pas être en mesure de les satisfaire, de ne pas être en mesure de répondre à vos normes.
    1. Tu essaies trop fort de ne pas laisser tomber les autres. L'anxiété de haut niveau est également causée par le désir de rendre heureux ceux qui vous entourent et d'essayer de répondre à leurs besoins, souvent au détriment des vôtres.

    Les conséquences d'une anxiété de haut niveau

    Cet état constant d'anxiété engendre souvent divers problèmes, tant psychologiques que physiques.



    - Douleur, tics ou inconfort physique. L'anxiété se manifeste généralement physiquement, vous êtes donc susceptible de souffrir de tensions musculaires qui finiront par se transformer en douleur. Il est également possible que vous souffriez de tics ou que vous développiez des problèmes dermatologiques ou gastro-intestinaux. L'expression physique de l'anxiété dépendra de vos organes cibles.


    - Vous êtes toujours épuisé. Votre esprit est toujours actif, vous avez donc du mal à vous endormir ou à vous reposer. Même lorsque vous dormez bien, vous vous sentez fatigué le lendemain, car gérer l'anxiété est tout simplement épuisant.


    - Vous vous fâchez facilement. En raison de la tension constante, tout stimulus, aussi petit soit-il, peut vous effrayer. Un bruit soudain peut vous faire sursauter, car votre système nerveux est dans un état d'hyper-excitation. Parfois, vous êtes également susceptible de réagir en devenant excessivement irrité dans vos relations interpersonnelles en raison du stress que vous ressentez.

     

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