A aromaterapia também é uma das curas naturais para a ansiedade. você se lembra de seu primeiro beijo? E a primeira vez que você viu o mar? Você se lembra daquele momento especial na casa da sua avó? Provavelmente todas essas memórias vêm acompanhadas de um perfume. Na verdade, nada como aromas para despertar memórias particularmente vivas.
Mas é igualmente verdade que o olfato é um dos sentidos mais subestimados, ainda que em alguns casos tenha um poder curativo. O olfato também é um dos sentidos menos estudados, embora os receptores no nariz sejam conhecidos por enviar mensagens químicas através do nervo olfatório para o sistema límbico, uma área primitiva do cérebro associada às emoções, medo e memória.
Em 2013, pesquisadores da Universidade de Xiamen descobriram que os sinais olfativos gerados por óleos essenciais têm efeito na produção de neurotransmissores, principalmente serotonina e dopamina. Isso significa que esses aromas também têm um impacto a nível físico e não apenas um efeito psicológico.
Aromaterapia: uma cura natural para a ansiedade
1. Lavender. A lavanda tem um aroma muito poderoso com efeito calmante e relaxante. Também ajuda a dormir, alivia a fadiga, é útil no tratamento dos sintomas de ataques de pânico e relaxa a tensão nervosa.
Um estudo conduzido na University of Central Lancashire descobriu que a administração oral de óleo essencial de lavanda ajudou a reduzir a frequência cardíaca das pessoas ao assistir a um filme que gerava medo e ansiedade. Esses pesquisadores estão convencidos de que seu perfume é útil para combater a ansiedade e prevenir ataques de pânico.
2. Óleo de rosa. Esta também é uma essência que tem sido usada há séculos para aliviar a ansiedade, o estresse e a depressão. Na verdade, é particularmente útil quando a pessoa sofre de ataques de pânico, está em estado de choque ou está passando por um período de intenso sofrimento.
Um estudo conduzido pela Universidade de Estudos Médicos do Irã envolveu algumas jovens mães imediatamente após o parto. Estes, que se submeteram a um tratamento de aromaterapia de 10 minutos com óleo de rosa, relataram uma diminuição significativa da ansiedade e do estresse.
3. Camomila. O poder calmante do chá de camomila é bem conhecido. No entanto, a verdade é que seu óleo essencial também é útil para reduzir a irritabilidade e livrar-se de pensamentos e preocupações ruminantes.
Em um estudo realizado na Universidade da Pensilvânia, psicólogos trabalharam com 59 pessoas, algumas com diagnóstico de ansiedade e depressão. Ao final do experimento, observou-se que a camomila tinha efeito antidepressivo e ansiolítico.
4. Ylang-Ylang. O Ylang-Ylang melhora o nosso humor, por isso também é usado para aliviar a ansiedade e a depressão. Na verdade, pesquisadores coreanos descobriram que uma combinação de ylang ylang, bergamota e lavanda é particularmente eficaz na redução dos sintomas de ansiedade, do nível de cortisol no sangue e até mesmo da pressão arterial em pessoas com hipertensão.
5. Incenso. É uma resina aromática menos comum do que os óleos essenciais mencionados acima, mas tem um efeito calmante muito poderoso sobre a ansiedade e o estresse. Na verdade, um estudo conduzido na Universidade Keimyung envolvendo pessoas com câncer terminal revelou que uma mistura de olíbano, lavanda e bergamota não era apenas muito eficaz na redução do estresse psicológico, mas também no alívio da dor.
Como a aromaterapia é aplicada?
Em primeiro lugar, é desejável usar óleos essenciais puros, que não sejam misturados com aditivos químicos. Recomenda-se também aplicar o "tratamento" todos os dias, por pelo menos 10 minutos, por mais de um mês.
No que se refere às formas de aplicação, a mais comum é por meio da inalação de óleos essenciais. A prática usual é diluir algumas gotas de óleo em água quente e inalar o vapor. Você também pode diluir a essência na água da banheira para um banho relaxante, enquanto respira o aroma.
Outra técnica consiste na aplicação de óleos essenciais diretamente na pele, após o que é feita uma leve massagem. No entanto, deve-se ter em mente que alguns desses óleos são muito potentes, por isso os fabricantes recomendam diluí-los com outros óleos. Recomenda-se seguir sempre as instruções de uso.
A ansiedade pode ser tratada com óleos essenciais?
Depende do nível de ansiedade. Se for um estado de ansiedade gerado por uma situação específica, como uma entrevista de emprego, a apresentação de um projeto importante ou um exame, os óleos essenciais podem ser muito úteis, pois ajudam a relaxar e a recuperar a confiança. Eles também são muito eficazes no alívio do estresse.
Mas quando se trata de ansiedade crônica que se arrasta por anos ou ataques de pânico, a aromaterapia deve ser combinada com a psicoterapia. Os óleos essenciais ajudam a acalmar a ansiedade e a recuperar a tranquilidade, mas é necessário trabalhar a nível psicológico os traumas, problemas e crenças que estão por trás da própria ansiedade. Não existem fórmulas mágicas, é necessário um esforço sistemático.
