L'aromathérapie est également l'un des remèdes naturels contre l'anxiété. Vous souvenez-vous de votre premier baiser? Et la première fois que vous avez vu la mer ? Vous souvenez-vous de ce moment spécial chez votre grand-mère ? Probablement tous ces souvenirs sont accompagnés d'un parfum. En fait, rien de tel que des arômes pour réveiller des souvenirs particulièrement vifs.
Mais il est tout aussi vrai que l'odorat est l'un des sens les plus sous-estimés, même si dans certains cas il a un pouvoir de guérison. L'odorat est également l'un des sens les moins étudiés, bien que les récepteurs du nez soient connus pour envoyer des messages chimiques via le nerf olfactif au système limbique, une zone primitive du cerveau associée aux émotions, à la peur et à la mémoire.
En 2013, des chercheurs de l'Université de Xiamen ont découvert que les signaux olfactifs générés par les huiles essentielles ont un effet sur la production de neurotransmetteurs, en particulier la sérotonine et la dopamine. Cela signifie que ces arômes ont également un impact au niveau physique et pas simplement un effet psychologique.
L'aromathérapie : un remède naturel contre l'anxiété
1. Lavande. La lavande a un arôme très puissant avec un effet calmant et relaxant. Il aide également à dormir, soulage la fatigue, aide à traiter les symptômes des attaques de panique et détend la tension nerveuse.
Une étude menée à l'Université du Central Lancashire a révélé que l'administration orale d'huile essentielle de lavande aidait à réduire la fréquence cardiaque des gens lorsqu'ils regardaient un film qui générait de la peur et de l'anxiété. Ces chercheurs sont convaincus que son parfum est utile pour lutter contre l'anxiété et prévenir les attaques de panique.
2. L'huile de rose. C'est aussi une essence qui est utilisée depuis des siècles pour soulager l'anxiété, le stress et la dépression. En effet, il est particulièrement utile lorsque la personne souffre d'attaques de panique, est en état de choc ou traverse une période de souffrance intense.
Une étude menée par l'Université iranienne des études médicales a impliqué de jeunes mères immédiatement après l'accouchement. Ceux-ci, qui ont subi un traitement d'aromathérapie de 10 minutes avec de l'huile de rose, ont signalé une diminution significative de l'anxiété et du stress.
3. Camomille. Le pouvoir calmant du thé à la camomille est bien connu. Cependant, la vérité est que son huile essentielle est également utile pour réduire l'irritabilité et se débarrasser des pensées et des soucis ruminants.
Dans une étude menée à l'Université de Pennsylvanie, des psychologues ont travaillé avec 59 personnes, certaines souffrant d'anxiété et de dépression. A la fin de l'expérience il a été observé que la camomille avait en effet un effet antidépresseur et anxiolytique.
4. Ylang-Ylang. L'ylang-ylang améliore notre humeur, il est donc également utilisé pour soulager l'anxiété et la dépression. En fait, des chercheurs coréens ont découvert qu'une combinaison d'ylang-ylang, de bergamote et de lavande est particulièrement efficace pour réduire les symptômes d'anxiété, le niveau de cortisol dans le sang et même la pression artérielle chez les personnes souffrant d'hypertension.
5. Encens. C'est une résine aromatique moins courante que les huiles essentielles mentionnées ci-dessus, mais a un effet calmant très puissant sur l'anxiété et le stress. En fait, une étude menée à l'Université Keimyung auprès de personnes atteintes d'un cancer en phase terminale a révélé qu'un mélange d'encens, de lavande et de bergamote était non seulement très efficace pour réduire le stress psychologique, mais aidait également à soulager la douleur.
Comment l'aromathérapie est-elle appliquée?
Premièrement, il est souhaitable d'utiliser des huiles essentielles pures, qui ne sont pas mélangées avec des additifs chimiques. Il est également recommandé d'appliquer le "traitement" tous les jours, pendant au moins 10 minutes, pendant plus d'un mois.
En ce qui concerne les formes d'application, la plus courante est l'inhalation d'huiles essentielles. La pratique habituelle consiste à diluer quelques gouttes d'huile dans de l'eau chaude et à inhaler la vapeur. Vous pouvez également diluer l'essence dans l'eau de la baignoire pour prendre un bain relaxant, tout en respirant l'arôme.
Une autre technique consiste à appliquer des huiles essentielles directement sur la peau, après quoi un léger massage est pratiqué. Cependant, il convient de garder à l'esprit que certaines de ces huiles sont très puissantes, les fabricants recommandent donc de les diluer avec d'autres huiles. Il est recommandé de toujours suivre les instructions d'utilisation.
L'anxiété peut-elle être traitée avec des huiles essentielles ?
Cela dépend du niveau d'anxiété. S'il s'agit d'un état d'anxiété généré par une situation précise, comme un entretien d'embauche, la présentation d'un projet important ou un examen, les huiles essentielles peuvent être très utiles car elles vous aideront à vous détendre et à reprendre confiance en vous. Ils sont également très efficaces pour soulager le stress.
Mais lorsqu'il s'agit d'anxiété chronique qui dure depuis des années ou d'attaques de panique, l'aromathérapie doit être associée à une psychothérapie. Les huiles essentielles aident à calmer l'anxiété et à retrouver la tranquillité, mais il est nécessaire de travailler au niveau psychologique sur les traumatismes, les problèmes et les croyances qui sous-tendent l'anxiété elle-même. Il n'y a pas de formules magiques, un effort systématique s'impose.
