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    5 aceites esenciales para aliviar la ansiedad y el estrés: el poder curativo del olfato

    Quien soy
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

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    La aromaterapia es tambi√©n una de las curas naturales para la ansiedad. Recuerdas tu primer beso? ¬ŅY la primera vez que has visto el mar? ¬ŅRecuerdas ese momento especial en la casa de tu abuela? Probablemente todos estos recuerdos vayan acompa√Īados de un perfume. De hecho, no hay nada como los aromas para despertar recuerdos particularmente v√≠vidos.

    Pero es igualmente cierto que el olfato es uno de los sentidos más subestimados, aunque en algunos casos tiene un poder curativo. El olfato es también uno de los sentidos menos estudiados, aunque se sabe que los receptores de la nariz envían mensajes químicos a través del nervio olfatorio al sistema límbico, un área primitiva del cerebro asociada con las emociones, el miedo y la memoria.



    En 2013, los investigadores de la Universidad de Xiamen encontraron que las se√Īales olfativas generadas por los aceites esenciales tienen un efecto sobre la producci√≥n de neurotransmisores, particularmente serotonina y dopamina. Esto significa que estos aromas tambi√©n tienen un impacto a nivel f√≠sico y no simplemente un efecto psicol√≥gico.

    Aromaterapia: una cura natural para la ansiedad

    1. Lavanda. La lavanda tiene un aroma muy potente con un efecto calmante y relajante. Tambi√©n ayuda a dormir, alivia la fatiga, es √ļtil para tratar los s√≠ntomas de los ataques de p√°nico y relaja la tensi√≥n nerviosa.

    Un estudio realizado en la Universidad de Central Lancashire encontr√≥ que la administraci√≥n oral de aceite esencial de lavanda ayud√≥ a reducir la frecuencia card√≠aca de las personas al ver una pel√≠cula que generaba miedo y ansiedad. Estos investigadores est√°n convencidos de que su aroma es √ļtil para combatir la ansiedad y prevenir ataques de p√°nico.

    2. Aceite de rosa. Esta es tambi√©n una esencia que se ha utilizado durante siglos para aliviar la ansiedad, el estr√©s y la depresi√≥n. De hecho, es especialmente √ļtil cuando la persona sufre ataques de p√°nico, se encuentra en estado de shock o atraviesa un per√≠odo de intenso sufrimiento.



    Un estudio realizado por la Universidad de Estudios Médicos de Irán involucró a algunas madres jóvenes inmediatamente después de dar a luz. Estos, que se sometieron a un tratamiento de aromaterapia de 10 minutos con aceite de rosa, informaron una disminución significativa de la ansiedad y el estrés.

    3. Manzanilla. El poder calmante del t√© de manzanilla es bien conocido. Sin embargo, lo cierto es que su aceite esencial tambi√©n es √ļtil para reducir la irritabilidad y deshacerse de pensamientos y preocupaciones rumiantes.

    En un estudio realizado en la Universidad de Pennsylvania, los psicólogos trabajaron con 59 personas, algunas diagnosticadas con ansiedad y depresión. Al final del experimento se observó que la manzanilla tenía efectivamente un efecto antidepresivo y ansiolítico.

    4. Ylang-Ylang. El ylang-ylang mejora nuestro estado de ánimo, por lo que también se utiliza para aliviar la ansiedad y la depresión. De hecho, investigadores coreanos han descubierto que una combinación de ylang ylang, bergamota y lavanda es particularmente eficaz para reducir los síntomas de ansiedad, el nivel de cortisol en la sangre e incluso la presión arterial en personas con hipertensión.

    5. Incienso. Es una resina arom√°tica menos com√ļn que los aceites esenciales mencionados anteriormente, pero tiene un efecto calmante muy poderoso sobre la ansiedad y el estr√©s. De hecho, un estudio realizado en la Universidad de Keimyung en el que participaron personas con c√°ncer terminal revel√≥ que una mezcla de incienso, lavanda y bergamota no solo era muy eficaz para reducir el estr√©s psicol√≥gico, sino que tambi√©n ayudaba a aliviar el dolor.


    ¬ŅC√≥mo se aplica la aromaterapia?

    Primero, es deseable utilizar aceites esenciales puros, que no estén mezclados con aditivos químicos. También se recomienda aplicar el "tratamiento" todos los días, durante al menos 10 minutos, durante más de un mes.

    En cuanto a las formas de aplicaci√≥n, la m√°s habitual es mediante la inhalaci√≥n de aceites esenciales. La pr√°ctica habitual es diluir unas gotas de aceite en agua caliente e inhalar el vapor. Tambi√©n puedes diluir la esencia en el agua de la tina para darte un relajante ba√Īo, mientras respiras el aroma.


    Otra técnica consiste en aplicar aceites esenciales directamente sobre la piel, tras lo cual se practica un ligero masaje. Sin embargo, hay que tener en cuenta que algunos de estos aceites son muy potentes, por lo que los fabricantes recomiendan diluirlos con otros aceites. Se recomienda seguir siempre las instrucciones de uso.


    ¬ŅSe puede tratar la ansiedad con aceites esenciales?

    Depende del nivel de ansiedad. Si se trata de un estado de ansiedad generado por una situación concreta, como una entrevista de trabajo, la presentación de un proyecto importante o un examen, los aceites esenciales pueden ser de gran utilidad ya que te ayudarán a relajarte y recuperar la confianza. También son muy eficaces para aliviar el estrés.

    Pero cuando se trata de ansiedad cr√≥nica que se ha prolongado durante a√Īos o ataques de p√°nico, la aromaterapia debe combinarse con la psicoterapia. Los aceites esenciales ayudan a calmar la ansiedad y recuperar la tranquilidad, pero es necesario trabajar a nivel psicol√≥gico los traumas, problemas y creencias que subyacen a la ansiedad misma. No existen f√≥rmulas m√°gicas, se requiere un esfuerzo sistem√°tico.


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