close
    search Buscar

    Hablar en público: cómo eliminar el miedo

    Quien soy
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    FUENTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Valoración del artículo:

    Advertencia de contenido

    La misma idea de
    hablar en público asusta a mucha gente. Las manos empiezan a sudar, las
    el corazón parece estallar, extraños escalofríos recorren el cuerpo y la voz
    permanece como paralizado. En resumen, ¡un desastre! Pero no siempre tiene que ser así
    ser tan…

    Yo tambien siento
    un poco incómodo cada vez que tengo que enfrentarme a una nueva audiencia, sin embargo,
    las mariposas en mi estómago me recuerdan que estoy vivo y que debo
    presta más atención, sé más consciente e inmerso en la situación, yo
    ayudan a estar totalmente presentes. Así, con el paso del tiempo, todo
    Depende de cómo se asuman estos síntomas fisiológicos y cuál será el ritmo
    siguiente. Pero antes
    introducir algunas técnicas psicológicas para controlar el miedo a hablar en
    público, tendremos que determinar qué nos está causando específicamente
    temor. Normalmente el miedo a hablar en público dipende
    de: - Miedo a
    olvídate de las palabras. - Creencia que
    las personas que nos escuchan pensarán que somos estúpidos o no lo suficiente
    a la altura. - Miedo de
    Ponte tan nervioso que el discurso será ininteligible o ilógico. - Miedo de
    cometer errores. - Miedo en la cara
    a la reacción pública basada en la idea de que no aceptarán la
    mensaje que queremos transmitir. En este punto
    podemos ver que todos estos miedos se pueden agrupar en dos categorías: 1. Miedo a equivocarse en la presentación.;
    Depende del miedo a cometer un error que comprometa la calidad de la
    discurso o presentación. 2. Miedo a reaccionar; el miedo a que el
    el público no responde positivamente al mensaje. De una manera u otra,
    en la base siempre hay inseguridad. Verificar
    el miedo a equivocarse en la presentación es muy efectivo técnica de anclaje. Esta tecnica
    considerado un recurso de programación
    Neurolingüística
    , se basa en la terapia conductual y en establecer
    de reflejos condicionados. El foco principal es transmitir
    sentimientos de seguridad antes y durante la presentación oral en sí,
    a través de la conexión entre diferentes experiencias. Los pasos del
    Las técnicas de anclaje son muy simples: 1. Recordar una experiencia
    en el que nos sentimos seguros y confiados, tratando de aprovechar al máximo
    real como sea posible, partiendo del recuerdo de los detalles y sensaciones que
    nosotros tratamos. 2. Crea el ancla,
    elegir un gesto que pueda ser invisible para el público, como por ejemplo
    cierre el puño o junte el dedo índice y el pulgar. 3. Repita i
    puntos uno y dos pero con diferentes recuerdos que evocan situaciones en las que hay
    nos sentimos seguros y confiados. 4. Evaluar el anclaje,
    se trata simplemente de realizar el gesto ante una situación que
    nos aterroriza y evalúe hasta qué punto este gesto es capaz de calmarnos e
    Bríndenos la seguridad necesaria para continuar con nuestra tarea. Como puedes
    imagina, el ancla no se obtiene de inmediato, es necesario practicar
    muchas veces. Otras formas de
    controlar el miedo a hablar en público se basa en la repetición. Tratar
    la charla frente a familiares y amigos que escuchan. Por supuesto,
    Estas estrategias no evitan por completo el hecho de que en la misma medida que
    se acerca el día del discurso, la tensión y el nerviosismo también aumentan. En
    En este caso es necesario cambiar la percepción de lo que estamos viviendo. los
    mariposas en el estómago son solo una señal física que nos anticipa que hay
    nos estamos preparando para una actividad, resultado de la producción de adrenalina
    en nuestro cerebro que ambos podemos utilizar para aumentar nuestro propio
    cuidado con eso para aumentar el miedo. Todo depende de nuestra perspectiva.
    Añade un comentario de Hablar en público: cómo eliminar el miedo
    ¡Comentario enviado con éxito! Lo revisaremos en las próximas horas.