Parler en public : comment éliminer la peur

L'idée même de
parler en public fait peur à beaucoup de gens. Les mains commencent à suer, les
le cœur semble exploser, d'étranges frissons parcourent le corps et la voix
reste comme paralysé. Bref, une catastrophe ! Mais il ne faut pas toujours
être aussi…

je me sens aussi
un peu mal à l'aise à chaque fois que je dois affronter un nouveau public, cependant,
les papillons dans mon ventre me rappellent que je suis vivant et que je dois
faire plus attention, être plus conscient et immergé dans la situation, moi
ils aident à être totalement présents. Ainsi, avec le temps, tout
cela dépend de la manière dont ces symptômes physiologiques sont supposés et de leur rythme
Suivant. Mais avant
introduire des techniques psychologiques pour contrôler la peur de parler en
public, nous devrons déterminer ce qui nous cause spécifiquement cela
peur. Normalement le peur de parler en public dépend
de : - Peur de
oublier les mots. - Croire que
les gens qui nous écoutent penseront que nous sommes stupides ou pas assez
à la hauteur. - Crainte de
devenir si nerveux que le discours sera inintelligible ou illogique. - Crainte de
faire des erreurs. - La peur au visage
à la réaction du public fondée sur l'idée qu'il n'acceptera pas
message que nous voulons faire passer. À ce point
on voit que toutes ces peurs peuvent être regroupées en deux catégories : 1. Peur de se tromper dans la présentation;
cela dépend de la peur de commettre une erreur qui compromet la qualité de la
discours ou présentation. 2. Peur de la réaction; la peur que le
le public ne répond pas positivement au message. D'une façon ou d'une autre,
à la base, c'est toujours l'insécurité. Vérifier
la peur de se tromper dans la présentation est très efficace technique d'ancrage. Cette technique
considérée comme une ressource de programmation
Neurolinguistique, se fonde sur la thérapie comportementale et sur l'établissement
des réflexes conditionnés. L'accent est mis sur la transmission
sentiment de sécurité avant et pendant la présentation orale elle-même,
par la connexion entre différentes expériences. Les étapes de la
les techniques d'ancrage sont très simples : 1. Se souvenir d'une expérience
dans lequel nous nous sentions en sécurité et en confiance, essayant de tirer le meilleur parti
réel que possible, à partir de la mémoire des détails et des sensations qui
nous avons essayé. 2. Créez l'ancre,
choisir un geste qui peut être invisible au public, comme par exemple
fermer le poing ou mettre l'index et le pouce ensemble. 3. Répétez je
points un et deux mais avec des souvenirs différents qui évoquent des situations dans lesquelles il
nous nous sommes sentis en sécurité et en confiance. 4. Évaluer l'ancrage,
il s'agit simplement d'accomplir le geste face à une situation qui
nous terrifie et évaluer dans quelle mesure ce geste est capable de nous calmer e
nous offre la sécurité nécessaire pour poursuivre notre tâche. Comment peux-tu
imaginez, l'ancrage ne s'obtient pas tout de suite, il faut s'exercer
à plusieurs reprises. D'autres moyens de
contrôler la peur de parler en public repose sur la répétition. Essayer
le discours devant la famille et les amis qui écoutent. Bien sûr,
ces stratégies n'évitent pas entièrement le fait que dans la même mesure que
le jour du discours approche, la tension et la nervosité augmentent également. Dans
dans ce cas, il est nécessaire de changer la perception de ce que nous vivons. Les
les papillons dans l'estomac ne sont qu'un signal physique qui nous anticipe qu'il y a
nous nous préparons à une activité, résultat de la production d'adrénaline
dans notre cerveau que nous pouvons tous les deux utiliser pour augmenter notre propre
méfiez-vous de cela pour augmenter la peur. Tout dépend de notre point de vue.