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    Parler en public : comment éliminer la peur

    Qui suis-je
    Robert Maurer
    @robertmaurer
    SOURCES CONSULT√ČES:

    wikipedia.org

    Commentaires sur l'article:

    avertissement de contenu

    L'idée même de
    parler en public fait peur à beaucoup de gens. Les mains commencent à suer, les
    le cŇďur semble exploser, d'√©tranges frissons parcourent le corps et la voix
    reste comme paralysé. Bref, une catastrophe ! Mais il ne faut pas toujours
    être aussi…

    je me sens aussi
    un peu mal à l'aise à chaque fois que je dois affronter un nouveau public, cependant,
    les papillons dans mon ventre me rappellent que je suis vivant et que je dois
    faire plus attention, être plus conscient et immergé dans la situation, moi
    ils aident à être totalement présents. Ainsi, avec le temps, tout
    cela d√©pend de la mani√®re dont ces sympt√īmes physiologiques sont suppos√©s et de leur rythme
    Suivant. Mais avant
    introduire des techniques psychologiques pour contr√īler la peur de parler en
    public, nous devrons déterminer ce qui nous cause spécifiquement cela
    peur. Normalement le peur de parler en public dépend
    de : - Peur de
    oublier les mots. - Croire que
    les gens qui nous écoutent penseront que nous sommes stupides ou pas assez
    à la hauteur. - Crainte de
    devenir si nerveux que le discours sera inintelligible ou illogique. - Crainte de
    faire des erreurs. - La peur au visage
    à la réaction du public fondée sur l'idée qu'il n'acceptera pas
    message que nous voulons faire passer. À ce point
    on voit que toutes ces peurs peuvent être regroupées en deux catégories : 1. Peur de se tromper dans la présentation;
    cela dépend de la peur de commettre une erreur qui compromet la qualité de la
    discours ou présentation. 2. Peur de la réaction; la peur que le
    le public ne répond pas positivement au message. D'une façon ou d'une autre,
    à la base, c'est toujours l'insécurité. Vérifier
    la peur de se tromper dans la présentation est très efficace technique d'ancrage. Cette technique
    considérée comme une ressource de programmation
    Neurolinguistique
    , se fonde sur la thérapie comportementale et sur l'établissement
    des réflexes conditionnés. L'accent est mis sur la transmission
    sentiment de sécurité avant et pendant la présentation orale elle-même,
    par la connexion entre différentes expériences. Les étapes de la
    les techniques d'ancrage sont très simples : 1. Se souvenir d'une expérience
    dans lequel nous nous sentions en sécurité et en confiance, essayant de tirer le meilleur parti
    réel que possible, à partir de la mémoire des détails et des sensations qui
    nous avons essayé. 2. Créez l'ancre,
    choisir un geste qui peut être invisible au public, comme par exemple
    fermer le poing ou mettre l'index et le pouce ensemble. 3. Répétez je
    points un et deux mais avec des souvenirs différents qui évoquent des situations dans lesquelles il
    nous nous sommes sentis en s√©curit√© et en confiance. 4. √Čvaluer l'ancrage,
    il s'agit simplement d'accomplir le geste face à une situation qui
    nous terrifie et évaluer dans quelle mesure ce geste est capable de nous calmer e
    nous offre la s√©curit√© n√©cessaire pour poursuivre notre t√Ęche. Comment peux-tu
    imaginez, l'ancrage ne s'obtient pas tout de suite, il faut s'exercer
    à plusieurs reprises. D'autres moyens de
    contr√īler la peur de parler en public repose sur la r√©p√©tition. Essayer
    le discours devant la famille et les amis qui √©coutent. Bien s√Ľr,
    ces stratégies n'évitent pas entièrement le fait que dans la même mesure que
    le jour du discours approche, la tension et la nervosité augmentent également. Dans
    dans ce cas, il est nécessaire de changer la perception de ce que nous vivons. Les
    les papillons dans l'estomac ne sont qu'un signal physique qui nous anticipe qu'il y a
    nous nous préparons à une activité, résultat de la production d'adrénaline
    dans notre cerveau que nous pouvons tous les deux utiliser pour augmenter notre propre
    méfiez-vous de cela pour augmenter la peur. Tout dépend de notre point de vue.
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