A própria ideia de
falar em público assusta muitas pessoas. As mãos começam a suar, o
coração parece explodir, estranhos arrepios percorrem o corpo e a voz
permanece como se estivesse paralisado. Resumindo, um desastre! Mas nem sempre tem que
para ser tão…
um pouco desconfortável toda vez que tenho que enfrentar um novo público, no entanto,
o friozinho na barriga me lembra que estou vivo e que devo
preste mais atenção, fique mais atento e imerso na situação, eu
eles ajudam a estar totalmente presentes. Assim, com o passar do tempo, tudo
depende de como esses sintomas fisiológicos são assumidos e qual será o ritmo
Segue. Mas depois
introduzir algumas técnicas psicológicas para controlar o medo de falar em
público, precisaremos determinar o que está causando isso especificamente para nós
temer. Normalmente o medo de falar em público isso depende
de: - Medo de
esqueça as palavras. - Acredite que
pessoas que nos ouvem vão pensar que somos estúpidos ou não o suficiente
na altura. - Medo de
fique tão nervoso que a fala ficará ininteligível ou ilógica. - Medo de
cometer erros. - Medo na cara
à reação do público baseada na ideia de que não aceitarão o
mensagem que queremos transmitir. Neste ponto
podemos ver que todos esses medos podem ser agrupados em duas categorias: 1. Medo de errar na apresentação;
depende do medo de cometer um erro que comprometa a qualidade do
discurso ou apresentação. 2 Medo de reação; o medo de que o
o público não responde positivamente à mensagem. De uma forma ou de outra,
na base está sempre a insegurança. Checar
o medo de errar na apresentação é muito eficaz técnica de ancoragem. Esta técnica
considerado um recurso de programação
Neurolinguística, é baseado na terapia comportamental e no estabelecimento
de reflexos condicionados. O foco principal é a transmissão
sentimentos de segurança antes e durante a apresentação oral em si,
através da conexão entre diferentes experiências. As etapas do
técnicas de ancoragem são muito simples: 1. Relembrando uma experiência
em que nos sentimos seguros e confiantes, tentando tirar o máximo proveito
o mais real possível, a partir da memória dos detalhes e sensações que
nós tentamos. 2. Crie a âncora,
escolher um gesto que pode ser invisível para o público, como por exemplo
feche o punho ou coloque o dedo indicador e o polegar juntos. 3. Repita i
pontos um e dois, mas com memórias diferentes que evocam situações em que há
nos sentimos seguros e confiantes. 4. Avalie a ancoragem,
é simplesmente uma questão de realizar o gesto diante de uma situação que
nos aterroriza e avalia em que medida esse gesto é capaz de nos acalmar e
oferece-nos a segurança necessária para continuarmos com a nossa tarefa. Como você pode
imagine, a âncora não é obtida imediatamente, é necessário praticar
muitas vezes. Outras formas de
controlar o medo de falar em público depende da repetição. Experimente
a conversa na frente de familiares e amigos que a ouvem. Claro,
essas estratégias não evitam inteiramente o fato de que, na mesma medida que
com a aproximação do dia, a tensão e o nervosismo também aumentam. No
neste caso é necessário mudar a percepção do que estamos vivenciando. o
borboletas no estômago são apenas um sinal físico que nos antecipa que lá
estamos nos preparando para uma atividade, resultado da produção de adrenalina
em nosso cérebro que podemos usar para aumentar nosso próprio
cuidado com isso para aumentar o medo. Tudo depende da nossa perspectiva.
