¿Es la falta de autoestima un problema que te afecta de cerca? Sepa que es algo en lo que puede actuar. Aquí hay 10 consejos que puede seguir de inmediato para realizar un cambio.
Cuantas veces has escuchado de Falta de autoestima, baja autoconciencia, poca fuerza mental?
Seguro que tu respuesta será solo una: ¡muchas!
Pero es correcto hablar de Falta de autoestima?
Tal vez no. De hecho, podemos decir que cada uno de nosotros tiene un nivel de autoestima que, aunque bajo, sigue apareciendo; sin mencionar que esto puede ser "estimulado favorablemente" con acciones dirigidas a fortalecer lo que pensamos de nosotros mismos.
No solo. Mejorar lo que piensa de sí mismo y hacerlo rápidamente puede ser su principal palanca de "reacción".
Todo lo que hacemos y decimos se ve afectado por nuestra autoestima: Tener lo suficiente te permitirá tomar decisiones positivas en la vida cotidiana, te dará el valor de ser una mejor persona, te permitirá entablar buenas relaciones y te apoyará en los momentos más difíciles. Nada mal, ¿verdad?
Por otro lado, tener baja autoestima puede tener efectos muy dañinos en tu salud psicofísica, en tus decisiones, en tu futuro e incluso en tu apariencia.
Pero, ¿cómo puede escapar de una condición de baja autoestima, que tal vez te está poniendo ansioso, aislado y reacio a confiar en ti mismo?
A continuación quería resumir 10 consejos prácticos que te invito a poner en práctica hoy.
También te recomiendo que eches un vistazo a los últimos artículos que escribí sobre el tema: puedes encontrar consejos para lidiar con su falta de confianza, o por vive mejor sin compadecerte de ti mismo.
Y si quieres pasar al siguiente nivel, te recuerdo que hay Autoestima paso a paso, el manual en el que GetPersonalGrowth lo lleva por un camino gradual hacia recuperar la confianza en uno mismo.
Bueno, antes de comenzar esta serie de consejos, hay una última cosa en la que debes creer: tu puedes cambiar ¡Y puedes hacerlo de inmediato!
Esto no significa que sea rápido o fácil, pero el cambio puede suceder. Y tal vez estas 10 píldoras de autoestima te ayuden a lograrlo un poco más fácilmente.
1) Establecer metas
Es importante que cada día elijas tomarte unos minutos para reflexionar sobre lo que quieres lograr en la vida. Tus metas deben ser realistas y debes realizar un seguimiento de tu progreso escribiendo tus logros en una hoja de papel o en un archivo de texto.
Mientras lo hace, recuerde que las metas no tienen por qué estar relacionadas con el trabajo. De hecho, también puede considerar los objetivos para su vida privada como válidos y estimulantes, como ordenar la sala de estar, arreglar algo que está roto, correr 30 minutos, etc.
Apuesto a que cuando taches todos los puntos de tu lista, ¡te sentirás más satisfecho contigo mismo!
¿Qué pasa si no logra completar todas sus metas? No se desespere: ¡reprográmelas de una manera más sostenible para el día siguiente!
2) Intenta hacer cosas nuevas
Todos necesitamos una salida creativa, sobre todo si pasamos buena parte del día lidiando con algo que no satisface nuestra vena artística. Desde la música hasta la danza, desde la cocina hasta la pintura, hay tantas actividades a las que podrías dedicar tu tiempo.
¡Recuerda que no tienes que convertirte en un experto en el tema! En lugar del resultado, concéntrese en la acción: consulte YouTube para obtener tutoriales sobre lo que desea probar. ¡Estoy seguro de que encontrarás toda la información que buscas y te sentirás increíblemente feliz de haber aprendido algo nuevo!
3) Mira las cosas desde otra perspectiva
Es una de las sugerencias más difíciles de adoptar, pero ... intente, de vez en cuando, una mirar las cosas desde ángulos alternativos. Trate de ponerse en el lugar de otra persona, desarrolle su empatía, use un poco más de positividad, incluso cuando las situaciones parezcan inquebrantables.
A menudo, observar tu entorno desde otra perspectiva te abrirá nuevas formas de mejorarte y mejorar. fortalece tu autoestima.
4) Crea una caja de recuerdos
Los recuerdos físicos y materiales son una excelente manera de recordar todas las cosas buenas y positivas del pasado.
Solo para revitalizar su motivación con esta práctica herramienta, le sugiero que cree una caja de recuerdo en el que guardar pequeños objetos o fotografías para recordar los momentos más agradables de tu vida.
5) Ayuda a los demás
Ayudando a otros ¡Es una panacea increíble para tu estado de ánimo y tu autoestima!
Intente ayudar a un amigo, familiar, colega o, si surge la oportunidad, a un extraño. Todo lo que se necesita es un consejo, una pequeña acción material o, más simplemente, escuchar un problema. ¡Descubrirás que al comenzar a hacer algo desinteresadamente, te sentirás increíblemente mejor!
6) Crea un círculo de personas positivas
Esto es algo de lo que he hablado muchas veces: trata de no tener a las personas negativas y demasiado críticas demasiado cerca de ti, en su lugar trata de pasar tu tiempo con personas que te aprecian y que realmente pueden cuidar de ti.
Soy consciente de que al principio esta "selección" puede parecer complicada y desestabilizadora. Sin embargo, al distanciarse de las personas que lo hacen sentir culpable de sí mismo, notará rápidamente un cambio en la calidad de su día. Por tanto, refuerza la amistades que vale la pena cultivar y alejarte de los ilusorios!
7) Reemplaza los pensamientos negativos por positivos
¿Cuántas veces han acechado en su mente pensamientos particularmente negativos? Estoy seguro ... ¡a menudo! Quizás sigues pensando en una oportunidad perdida. O a una quiebra profesional o personal. O la ruptura de una relación.
Lo intentaremos Reemplaza estos pensamientos negativos con pensamientos positivos. insistiendo en las cosas en las que es bueno o en las situaciones en las que ha actuado de manera convincente y satisfactoria. Si le ayuda más, también puede escribir una lista corta de lo que puede hacer bien y alargarla cuando lo considere oportuno.
Al hacer esto, puede crear una conexión fácil con la realidad, evitando que su autoestima se vea hundida por el remordimiento y el arrepentimiento.
8) Cuídate
Es otro de esos principios a los que vuelvo con mucho gusto siempre que puedo: tienes que empezar Cuídate! Y si sientes que ya lo estás haciendo ... ¡intenta hacerlo con más cuidado y meticulosidad!
Por ejemplo, debes saber que seguir una dieta sana y equilibrada y hacer ejercicio constante son dos herramientas extraordinarias para estimular las endorfinas: un ingrediente esencial para sentirte mejor contigo mismo y tener un estado de ánimo más positivo. El ejercicio aliviará el estrés y te hará sentir mejor: por eso busca una actividad física que te guste hacer, solo o en compañía, verás que tu autoestima se beneficiará de inmediato.
9) Relájate (¡tómatelo con calma!)
Lo estrés juega un papel negativo en la autoestima. Cuanto más tenso esté, menos se sentirá en paz consigo mismo. Por lo tanto, intente actuar sobre los factores desencadenantes del estrés, reduciéndolos y tomándose el tiempo, todos los días, para hacer algo que le resulte relajante. Desde la lectura hasta un agradable baño tibio o refrescante, desde la meditación hasta el deporte ... encuentre la "llave" adecuada para abrir la puerta a la relajación. ¡Funciona!
10) Acéptese como es
Aceptarte a ti mismo por quien eres, con sus puntos fuertes y sus defectos, para encontrar el equilibrio mental adecuado. Así como no tienes que exaltar tus fortalezas ni deleitarte con elogios, tampoco debes sentirte abrumado por algún defecto o imperfección que, como todos los demás, tendrás en un grado más o menos evidente.
De hecho, aprovecha esta certeza para transformarlos en palancas de confianza: acepta tus lados débiles y aprende a amarlos ... ¡podrían convertirse en lo que te hace extraordinariamente más fuerte!
¿Qué piensa usted al respecto? Si te gusta confía el tuyo ejercicios para la autoestima en los comentarios.
