close
    search Buscar

    Exercício para tratar ataques de pânico

    Quem sou
    Louise Hay
    @louisehay
    FONTES CONSULTADAS:

    wikipedia.org

    Comentários sobre o item:

    aviso de conteúdo

    Os ataques de pânico geralmente resultam em palpitações, dificuldade para respirar e um medo intenso de morrer. Mesmo que a pessoa não corra perigo, a intensidade dos sintomas é tal que a experiência costuma ser traumática.

    A boa notícia é que existem vários tratamentos para superar os ataques de ansiedade e a maioria deles é muito eficaz. Pesquisadores da Southern Methodist University em Dallas e da University of Vermont nos oferecem outra opção para lidar com esse distúrbio: exercícios.



    Em primeiro lugar, esses pesquisadores realizaram uma análise detalhada de todos os dados disponíveis e descobriram que a atividade física é uma excelente alternativa para reduzir a ansiedade e prevenir os males a ela associados. Então, sem pensar duas vezes, eles recrutaram 145 pessoas que não haviam sofrido ataques de pânico antes. Alguns praticavam atividade física regular e outros não.

    Essas pessoas inalaram uma mistura de ar e CO2 de modo que começaram a sentir os sintomas clássicos de um ataque de pânico, como falta de ar, tontura, palpitações e náuseas. Em seguida, eles tiveram que indicar seu nível de ansiedade e medo.

    Dessa forma, os pesquisadores descobriram que as pessoas que se exercitavam regularmente eram menos afetadas e também apresentavam menos ansiedade e medo como resultado dos sintomas que sentiam.

    Os pesquisadores não têm certeza de qual é o mecanismo subjacente, mas sabe-se que o exercício reduz a capacidade de resposta aos estressores ambientais e nos faz reagir com menos medo a situações que podem ser consideradas potencialmente perigosas. Isso provavelmente se deve a uma alteração do equilíbrio hormonal que gera uma sensação de bem-estar associada à prática de esportes.

    É claro que a atividade física não substitui a terapia psicológica, mas certamente ajuda a tornar os ataques de pânico menos frequentes e intensos. Portanto, torna-se uma excelente alternativa para complementar a psicoterapia ou os medicamentos prescritos.



    Adicione um comentário do Exercício para tratar ataques de pânico
    Comentário enviado com sucesso! Vamos analisá-lo nas próximas horas.