Manque de sommeil : comment cela affecte-t-il le cerveau

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Robert Maurer
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Le manque de sommeil affecte le cerveau et peut tout provoquer, de la démence à l'obésité, des maladies métaboliques et même, dans des cas extrêmes, la mort. Dans la vie de tous les jours, la privation de sommeil se produit en ralentissant notre réaction aux stimuli environnementaux, altère nos capacités de raisonnement et provoque des difficultés à se concentrer sur les activités qui nous sont monotones. Des études ont également montré que le sommeil altère nos performances aux tests de mémoire et affecte profondément notre capacité d'apprentissage.



Induit un comportement imprudent

Une étude menée à l'Université du Minnesota a révélé que le manque de sommeil fait que notre cerveau se comporte comme celui d'un adolescent. Pouquoi? La raison est simple : la privation de sommeil entrave le fonctionnement des lobes frontaux, qui sont principalement responsables du jugement exécutif ; c'est-à-dire la capacité de faire attention et de prendre de bonnes décisions.

Les chercheurs notent que lorsque les gens sont très fatigués et ont besoin de sommeil, le flux sanguin vers les zones situées à l'avant du cerveau diminue et les ondes cérébrales se déplacent plus lentement. En conséquence, notre capacité à réagir avec assurance aux stimuli environnementaux est affectée et nous sommes plus susceptibles de faire des erreurs ou de faire des choses que nous n'aurions jamais osé faire.

Nous perdons du tissu cérébral

Une étude récente de l'Université d'Uppsala en Suède suggère que le manque de sommeil nous fait perdre du tissu cérébral. Ces chercheurs ont étudié 15 volontaires jeunes et en bonne santé, dont la moitié n'a pas dormi la nuit tandis que l'autre moitié a bénéficié d'un sommeil de 8 heures. Le lendemain, les chercheurs ont effectué des tests sanguins et ce qu'ils ont trouvé était surprenant.



Des concentrations √©lev√©es de NSE et de S-100B, deux mol√©cules normalement pr√©sentes dans les neurones et les cellules gliales, ont √©t√© trouv√©es dans le sang de personnes qui n'avaient pas dormi. Cette augmentation de 20 % des niveaux de NSE et de S-100B sugg√®re que le manque de sommeil entra√ģne une perte de tissu c√©r√©bral. En fait, dans certaines √©tudes ant√©rieures, il avait d√©j√† √©t√© observ√© que les personnes souffrant d'une maladie neurod√©g√©n√©rative pr√©sentaient des taux sanguins tr√®s √©lev√©s de ces mol√©cules.

Pourquoi le sommeil est-il si important pour notre cerveau ?

Pendant le cycle de sommeil normal, les niveaux de glucose du métabolisme cérébral chutent de 30 %, par rapport à un état de veille. En effet, pendant le sommeil, la quantité d'informations traitées par notre cerveau est considérablement réduite. A l'inverse, lorsque nous restons éveillés, le traitement de cette information se poursuit de telle sorte que notre cerveau continue à utiliser du glucose.

Qu'est-ce que tout cela signifie en termes de métabolisme?

En gros, rester √©veill√© n√©cessite plus d'√©nergie, que notre corps extrait du glucose. Dans ce processus, appel√© phosphorylation oxydative, il existe une petite quantit√© de sous-produits appel√©s esp√®ces r√©actives de l'oxyg√®ne (ROS). √Čvidemment, plus la quantit√© de sommeil est faible, plus les substances oxyg√©n√©es r√©actives seront produites et qui finiront par endommager les neurones ou m√™me causer la mort.

√Ä cet √©gard, une √©tude r√©cemment men√©e au National Institute of Neurological Disorders and Cerebrovascular Accidents aux √Čtats-Unis a r√©v√©l√© que pendant que nous sommes √©veill√©s et que notre cerveau reste actif, ces d√©chets continuent de s'accumuler. Cependant, pendant le sommeil, nous nous d√©barrassons de celles-ci gr√Ęce √† un r√©seau de petits canaux qui parcourent le liquide c√©phalo-rachidien qui est charg√© d'envoyer toutes ces toxines vers le foie, √† travers lequel elles seront compl√®tement √©limin√©es de notre corps.



Par cons√©quent, le manque de sommeil augmente non seulement la quantit√© de d√©chets du m√©tabolisme c√©r√©bral, mais emp√™che √©galement leur √©limination. Il n'est donc pas d√©raisonnable de sp√©culer que le manque de sommeil peut √™tre un facteur d√©terminant dans l'apparition de maladies neurod√©g√©n√©ratives comme la maladie d'Alzheimer, qui n'est rien de plus que l'accumulation de plaques produites par la b√™ta-amylo√Įde, une prot√©ine qui commence par d√©truire les synapses. finit par attaquer les neurones.


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