Cambia hábitos, cambia tu vida, reinventate: ¿quién de nosotros no lo ha querido al menos una vez en su existencia? Sin embargo, cuando decidimos hacer un cambio, a menudo cometemos este error. Averigüemos qué es y cómo evitarlo.
"La motivación es lo que te ayuda a empezar, pero los hábitos que te mantienen en marcha".
Jim Rohn.
Ser, hacer, tener: lo que haces mal cuando intentas reinventarte
"Reinvéntate a ti mismo","cambio","Voltea la página“: Estas palabras y expresiones a menudo evocan emociones ambivalentes.
Por un lado, nos iluminan, nos dan un empujón, nos ilusionan, nos acercan a la idea de lo que podrÃamos tener, o de la persona en la que podrÃamos llegar a ser.
Por otro lado, nos asustan, nos paralizan, nos hacen dudar de nuestras habilidades porque involucran nuestras propias compromiso activo e concreto recorrer ese viaje que desde el punto A en el que nos encontramos hoy, nos conducirá al tan buscado punto B en el que deseamos encontrarnos.
En resumen, a todos les gustarÃa cambiar, pero pocos están dispuestos a hacer lo ofrecimiento necesario para afrontar la transición que nos conducirá a la nueva conquista.
Históricamente, el arma en la que siempre nos hemos apoyado para afrontar el reto del cambio de la mejor forma posible ha sido la de motivación: buscar ese empuje de inspiración y buena voluntad que pueda apoyarnos y recargarnos de energÃa, para no desanimarnos y completar nuestra misión.
Pero la motivación tiene lÃmites que seguramente ya habrás experimentado en tu piel.
Cuando la motivación está ahÃ, de hecho, te sientes fuerte, seguro de ti mismo, decidido, casi invencible. Y tal vez decidas, como hacen millones de personas cada año, ¡ponerte a dieta!
Pero cuando, después de un par de dÃas o un par de semanas, tu motivación cae, te encuentras agotado y desorientado para lidiar con los malos hábitos habituales.
… ¡Y esto es exactamente lo que le ocurre al 90% de las personas que, 12 meses después de comenzar la dieta, se encuentran más gordas que antes!
Por eso, si queremos impulsar cambios que sean realmente sostenibles en el tiempo, debemos ir y no mirar tanto (o no solo) allÃ. motivaciónpero hábitos efectivos que sustentan este cambio a largo plazo.
En resumen, para reinventarse el empujón motivacional inicial no es suficiente: necesitamos la constancia que solo los hábitos nos pueden dar.
Son precisamente los hábitos, de hecho, los que un 1% a la vez forma el tipo de persona que eres y serás: gracias a su carácter automático, de forma lenta pero imparable marcan tus acciones, tus formas de ser, de relacionarse contigo mismo, con los demás y con todo lo que te rodea.
GetPersonalGrowth ha lanzado en varias ocasiones estÃmulos prácticos e interesantes sobre el cómo se crean nuevos hábitos.
Es por eso que hoy me gustarÃa abordar el tema desde un ángulo diferente y explicarte cuál es el hábitos basados ​​en la identidad y por qué son tan efectivos.
Para hacer esto, comenzaremos por ver un buen hábito que probablemente ya tengan muchos efectivos: el TO-DO LIST (La lista de cosas por hacer). AquÃ, en las próximas lÃneas, les revelaré cómo el 99% de las personas usan este hábito de manera incorrecta.
La ingenua lista de tareas pendientes: ¿qué tengo que hacer para conseguirlo?
La TO-DO LIST no es más que una lista de tareas pendientes.
Adquirir el hábito de realizar un seguimiento de estas actividades es una operación bastante simple, pero con un enorme poder: libera tu mente de muchas preocupaciones, te ayuda a mantenerte encaminado y aprovechar al máximo el tiempo disponible.
Se han gastado muchos manuales en cómo transcribir las acciones dentro de la lista de tareas pendientes, y no es mi intención presentarles una revisión de las diferentes variaciones sobre el tema.
En cambio, quiero mirar la técnica estándar mediante la cual la mayorÃa de las personas crean su lista de tareas pendientes. La dinámica que surge, de hecho, nos ayudará a comprender algo muy importante sobre cada uno de nosotros.
Cuando llega el momento de planificar un determinado cambio, la pregunta que tendemos a hacernos es:
"¿Qué tengo que hacer para conseguir X?"
Entonces, pensemos qué comportamientos debemos hacer en la práctica, y reportamos en nuestra lista una lista de acciones necesarias para acercarnos a la meta (tener).
Les daré un ejemplo personal.
Supongamos que me he propuesto publicar un nuevo libro en un año más o menos. Procediendo de acuerdo con el razonamiento estándar de la creación de la lista de tareas, pensaré: ¿qué tengo que hacer para que el libro se publique en 12 meses?
Guiado por esta pregunta, se me ocurrirá que tengo que hacer algunas búsquedas bibliográficas, que tengo que hacer un borrador de Ãndice, que tengo que tener sesiones diarias de redacción, que tengo que tener reuniones con mi agente, etc. .
Todas las acciones correctas, fÃjate, pero sin darme cuenta, hice un buen lÃo: pensé en lo que debo. hacer ser capaz avere.
¿Cuál es el problema con todo esto?
No he llegado a un acuerdo con la parte más importante de todo el carrusel de cambios: elser.
Asà que me gustarÃa ofrecerles una alternativa ...
Reinventese gracias a la lista to-BE
Hagamos un experimento.
Digamos que para entender cómo tener mi libro en tus manos en 12 meses, en lugar de preguntarme "¿qué debo hacer?", Me pregunto "quien tengo que ser".
Notarás que esto abre puertas secretas nunca antes consideradas.
Quizás para tener un libro en las librerÃas en 12 meses tengo que ser más auténtico. Quizás necesito estar más en contacto con mis valores. Necesito ser más organizado, con mucha energÃa e inspiración.
Entonces, para ser todo esto, ¿qué debo hacer?
Tal vez un poco meditación todos los dÃas, tal vez un viaje a un lugar que me inspira, o llevar un diario para estar más en contacto con mis emociones. Tal vez deberÃa asistir a un curso de gestión del tiempo, o, de nuevo, deberÃa rodearme de personas que me inspiren y me llenen de energÃa.
Como puede ver, todavÃa se me ocurrió una lista de tareas pendientes, pero esta es un hacer al servicio del ser, no teniendo.
UNA "lista de futuros"Desarrollado junto a"TO-DO LIST"Le permite implementar comportamientos más significativos, incisivos y efectivos para acompañarlo hacia sus metas.
Y asà llegamos a hablar de hábitos basados ​​en la identidad ...
Hábitos basados ​​en la identidad
Incluso cuando hablamos de hábitos, no tenemos que detenernos en capa de fabricación para tenersino que debemos adentrarnos en el núcleo del cambio, es decir, intentar intervenir un nivel de identidad.
Imaginamos el cambio como si fuera uno cebolla que consta de tres capas:
- El externo lo podemos llamar capa de apariencia,
- el del medio es lo capa de rendimiento,
- mientras que en el corazón de nuestra cebolla habrá elidentidad.
Ahora, digamos que quiero tener un cuerpo más en forma y, por lo tanto, decido perder 20 kg (cambio de apariencia).
Genial: ¿qué debo hacer para perder peso (acciones de desempeño)? ¿Ir al gimnasio? ¿Comer diferente? ¿Correr? Por supuesto que sÃ, obviamente no se pierde peso con solo pensarlo.
Sin embargo, si me detengo en estas reflexiones sin actuar en el nivel del ser (es decir, la parte de la identidad), al cabo de un tiempo sentiré una dificultad para ser continuo en el cambio, comenzaré a postergar algunas conductas y hasta podrÃa abandonar el idea de volver a estar en forma.
Un cambio que pretenda ser sostenible a largo plazo debe al menos cuestionar cómo involucrar a los núcleo de nuestro ser. En definitiva, debemos morder la cebolla hasta el final y preguntarnos:
"¿Quién deberÃa ser perder 20 kg? "
Tal vez deberÃas ser una de esas personas que ni siquiera se salta un entrenamiento. Quizás te convenga conocer un poco más de cerca a quienes ya han triunfado en esta empresa, entender cómo piensan, qué comen, cómo afrontan crisis u obstáculos en su camino de vida. Conocer sus valores, sus metas, qué lectura prefiere y en qué actividades no pierde tiempo y energÃa: todos estos son elementos que te ayudarán a marcar un rumbo para los tuyos. ser, más funcional para lograr el propósito que te has propuesto.
El trabajo sobre la identidad, como habrás comprendido, puede ser muy largo y en ocasiones incluso requiere la intervención de un psicólogo.
Sin embargo, algunas herramientas pertenecientes al ámbito de la autoayuda pueden ayudarlo a dar un primer paso importante en cambia tu identidad.
Veámoslos.
Desarrollar una nueva mentalidad en tres pasos
Reinventarse, revisar su identidad y luego adquirir una nueva mentalidad es un poco como subir una escalera hecha de tres pasos.
El primer paso tiene que ver con la estudio de la nueva mentalidad.
1. Conoce la nueva mentalidad que queremos adquirir
Supongamos que quiere ser más productivo en el mundo laboral y, para ello, le gustarÃa adquirir uno primero. mentalidad empresarial.
El primer paso que te sugiero que tomes es comprender las necesidades que mueven a los emprendedores en sus acciones: qué los enciende, qué los recarga, cómo desenredan los problemas, qué no los hace dormir por la noche.
Para concentrarse en estos elementos, primero debe pasar el rato con los emprendedores.
PodrÃas leer algunos libros escritos por ellos, apuntarte a un taller para acercarte a ellos, almorzar con un emprendedor que te gustarÃa emplear como modelo de desarrollo, etc.
La idea detrás de este primer paso es que debes estudia lo que te gustarÃa adquirir, no tanto para copiarlo exactamente como es en tu vida, sino más bien para inspirarte en nuevas formas de acercarte al mundo, para integrar nuevos insumos en tu modus operandi habitual.
2. Practica tu nueva identidad
Después de comprender la lógica del funcionamiento mental de esa identidad en particular, debe ponlo en practica, para dominarlo al máximo. Cuanto más experimente lo que ha intuido del análisis del paso anterior, más podrá hacer suya la nueva actitud.
En esta etapa, es importante dejar de lado el miedo al juicio de los demás y estar listo para fallar.
De hecho, no estamos interesados ​​en lograr un objetivo determinado, sino explora el camino que podrÃa llevarnos a él.
3. Comparta su experiencia con otros
El último paso consiste en compartir su experiencia con los demás. PodrÃas hablar de ello con amigos, familiares o incluso extraños que conociste en la web.
Una idea que puedes considerar es publicar tu artÃculo en lÃnea, en el que reportes lo que has entendido a la luz de la experiencia que acabas de realizar. Puede escribir las nuevas ideas que ha traÃdo a casa, los cambios que implementará en su vida o las dinámicas que simplemente no le gustan.
Me di cuenta de la importancia de este paso en mi negocio de creación de videos.
Haz un video diferente para el mÃo todos los dÃas Canal de YouTubeExplicar a los profanos cómo la psicologÃa puede aportar valor a sus vidas fue una operación que me cambió profundamente.
Por un lado, el hecho de tener que hablar en público sobre psicologÃa me hizo repasar mentalmente las cosas que tenÃa que decir en video una y otra vez, me obligó a cuestionarme sobre el hilo lógico que unÃa los distintos argumentos y me empujó a aprender algunas teorÃas psicológicas a la perfección.
Por otro lado, la idea de que habÃa personas que me escuchaban, me criticaban o me decÃan que se encontraban en lo que estaba diciendo, me ayudó a encarnarme en las potenciales objeciones de los demás, y a ahondar cada vez más en mi posición con respecto a un tema determinado. No solo me volvà cada vez más competente, sino que esas nociones casi entraron en mi ADN, se convirtieron, precisamente, en parte de mi identidad.
Conclusiones: ser, hacer, tener
Básicamente hay dos trenes que podemos considerar tomar para llegar a nuestro destino.
- El primero comienza desde el final y nos hace preguntar: si quiero tener esto, ¿qué debo hacer para poder conseguirlo y finalmente ser feliz?
- El segundo, en cambio, anula este paradigma. y procede en sentido contrario: ¿quién tengo que ser para poder hacer esas acciones que me permitirán tener?
El camino del cambio, pero también de la felicidad, nunca debe partir única y exclusivamente del tener. Porque en la vida primero te conviertes, luego lo haces y finalmente lo consigues.
"Porque en la vida primero te conviertes, luego lo haces y finalmente lo consigues".
Si ignora esta ley de la naturaleza, me temo que en algún momento se sentirá como si estuviera dando vueltas y se encontrará totalmente insatisfecho con su existencia.
¿Qué piensa usted al respecto? ¿Alguna vez ha intentado trabajar seria y cientÃficamente en sus hábitos para construir hábitos sólidos, virtuosos y "ganadores"?
Tengo curiosidad por leer su experiencia en los comentarios de este artÃculo.
Mientras tanto, si está interesado en aprender más sobre el tema, sepa que el famoso libro que cité como ejemplo al final lo escribÃ. Se titula "Factor 1%: pequeños hábitos para grandes resultados". En este manual proporciono indicaciones prácticas, concretas y sencillas para que cada dÃa te acerques un poco más a la mejor versión de ti mismo ;-).
