Changer ses habitudes, changer de vie, se réinventer : qui d'entre nous n'en a pas voulu au moins une fois dans son existence ? Pourtant, lorsque nous décidons de faire un changement, nous commettons souvent cette erreur. Voyons ce que c'est et comment l'éviter.
« La motivation est ce qui vous fait démarrer, mais les habitudes qui vous font avancer. »
Jim Rohn.
Être, faire, avoir : ce que vous faites de mal quand vous essayez de vous réinventer
"Réinventez-vous","changement","Tourne la page« : Ces mots et expressions évoquent souvent des émotions ambivalentes.
D'un côté, ils nous éclairent, ils nous boostent, ils nous excitent, ils nous rapprochent de l'idée de ce que nous pourrions avoir, ou de la personne que nous pourrions devenir.
Par contre, ils nous effraient, nous paralysent, nous font douter de nos capacités car ils impliquent les nôtres. engagement actif e béton parcourir ce voyage qui, du point A dans lequel nous nous trouvons aujourd'hui, nous conduira au point B tant recherché dans lequel nous souhaitons nous trouver.
Bref, tout le monde aimerait changer, mais peu sont prêts à faire le sacrifier nécessaire pour affronter la transition qui nous conduira à la nouvelle conquête.
Historiquement, l'arme sur laquelle nous nous sommes toujours appuyés pour relever au mieux le défi du changement a été celle de motivation: rechercher cette poussée d'inspiration et de bonne volonté qui pourrait nous soutenir et nous recharger en énergie, afin de ne pas nous décourager et accomplir notre mission.
Mais la motivation a des limites que vous aurez sûrement déjà éprouvées sur votre peau.
Quand la motivation est là, en effet, on se sent fort, sûr de soi, déterminé, presque invincible. Et peut-être décidez-vous - comme le font des millions de personnes chaque année - de faire un régime !
Mais quand, après quelques jours ou quelques semaines, votre motivation baisse, vous vous retrouvez épuisé et désorienté pour faire face aux mauvaises habitudes habituelles.
… Et c'est exactement ce qui arrive à 90 % des personnes qui, 12 mois après avoir commencé le régime, se retrouvent plus grosses qu'avant !
C'est pourquoi si l'on veut favoriser des changements réellement durables dans le temps, il faut aller y chercher non pas tant (ou pas seulement) motivationmais des habitudes efficaces qui soutiennent ce changement sur le long terme.
En bref, pour se réinventer la poussée motivationnelle initiale ne suffit pas : nous avons besoin de la constance que seules les habitudes peuvent nous donner.
Ce sont justement les habitudes, en fait, qu'un 1% à la fois forme le genre de personne que vous êtes et deviendrez : grâce à leur nature automatique, ils marquent de manière lente mais imparable vos actions, vos manières d'être, de vous rapporter à vous-même, aux autres et à tout ce qui vous entoure.
GetPersonalGrowth a lancé à plusieurs reprises des stimuli pratiques et intéressants sur le comment de nouvelles habitudes sont créées.
C'est pourquoi je voudrais aujourd'hui aborder le sujet sous un autre angle et vous expliquer ce que habitudes fondées sur l'identité et pourquoi ils sont si efficaces.
Pour ce faire, nous commencerons par voir une bonne habitude que beaucoup d'Efficaces ont probablement déjà : la liste à faire (la liste des tâches). Ici, dans les prochaines lignes, je vais vous révéler comment 99% des gens utilisent cette habitude de la mauvaise manière.
La to-do list naïve : que dois-je faire pour l'obtenir ?
La liste à faire ce n'est rien de plus qu'une liste de choses à faire.
Prendre l'habitude de suivre ces activités est une opération assez simple, mais avec un pouvoir énorme : cela libère votre esprit de bien des soucis, vous aide à rester sur la bonne voie et à tirer le meilleur parti du temps dont vous disposez.
De nombreux manuels ont été consacrés à la façon de transcrire les actions au sein de la liste de tâches, et je n'ai pas l'intention de vous présenter une revue des différentes variantes sur le sujet.
Au lieu de cela, je veux examiner la technique standard par laquelle la plupart des gens créent leur liste de tâches. La dynamique qui se dégage, en effet, va nous aider à comprendre quelque chose de très important chez chacun de nous.
Quand vient le temps de planifier un certain changement, la question que nous avons tendance à nous poser est :
« Que dois-je faire pour obtenir X ? »
Réfléchissons donc aux comportements que nous devons adopter en pratique, et nous rapportons dans notre liste une liste d'actions nécessaires pour se rapprocher du but (avoir).
Je vais vous donner un exemple personnel.
Supposons que je me propose de publier un nouveau livre dans un an environ. En procédant selon le raisonnement standard de création de la liste de choses à faire, je penserai : que dois-je faire pour que le livre soit publié dans 12 mois ?
Guidé par cette question, il me viendra à l'esprit que je dois faire des recherches bibliographiques, que je dois faire un brouillon d'index, que je dois avoir des séances d'écriture quotidiennes, que je dois avoir des réunions avec mon agent, etc. .
Toutes les bonnes actions, remarquez, mais sans m'en rendre compte, j'ai juste fait un beau gâchis: j'ai pensé à ce que je dois faire par potere avoir.
C'est quoi le problème avec tout ça ?
Je n'ai pas réussi à accepter la partie la plus importante de tout le carrousel du changement : leêtre.
Je voudrais donc vous proposer une alternative...
Réinventez-vous grâce à la liste to-BE
Faisons une expérience.
Disons que pour comprendre comment avoir mon livre entre les mains en 12 mois, au lieu de me demander "que dois-je faire ?", je me demande "qui dois-je être" .
Vous remarquerez que cela ouvre des portes secrètes jamais envisagées auparavant.
Peut-être que pour avoir un livre en librairie dans 12 mois je dois être plus authentique. Peut-être que j'ai besoin d'être plus en contact avec mes valeurs. J'ai besoin d'être plus organisé, avec beaucoup d'énergie et d'inspiration.
Alors, pour être tout cela, que dois-je faire ?
Peut-être un peu méditation tous les jours, peut-être un voyage dans un endroit qui m'inspire, ou tenir un journal pour être plus en contact avec mes émotions. Je devrais peut-être assister à un cours de gestion du temps, ou, encore une fois, je devrais m'entourer de personnes qui m'inspirent et me dynamisent.
Comme vous pouvez le voir, j'ai quand même proposé une liste de choses à faire, mais c'est tout un faire au service de l'être, ne pas avoir.
UNE "liste à venir"Développé aux côtés d'un"liste à faire« Permet de mettre en place des comportements plus significatifs, incisifs et efficaces pour vous accompagner vers vos objectifs.
Et on en vient donc à parler d'habitudes fondées sur l'identité...
Des habitudes fondées sur l'identité
Même lorsque nous parlons d'habitudes, nous ne devons pas nous arrêter à couche de fabrication à avoir, mais il faut plutôt aller au cœur du changement, c'est-à-dire essayer d'intervenir niveau d'identité.
Nous imaginons le changement comme s'il en était un oignon composé de trois couches:
- L'externe on peut l'appeler couche d'apparence,
- celui du milieu est lo couche de performances,
- tandis qu'au coeur de notre oignon il y aura leidentité.
Maintenant, disons que je veux avoir un corps plus en forme, et donc décider de perdre 20 kg (changement d'apparence).
Génial : que dois-je faire pour perdre du poids (actions de performance) ? Aller à la gym? Manger différent ? Courir? Bien sûr que oui, évidemment, vous ne perdez pas de poids juste avec la pensée.
Cependant, si je m'arrête à ces réflexions sans agir au niveau de l'être (c'est-à-dire la partie identitaire), au bout d'un moment je ressentirai une difficulté à être continu dans le changement, je commencerai à remettre à plus tard certains comportements et je pourrais même abandonner le idée de se remettre en forme.
Un changement qui se veut durable sur le long terme doit au moins s'interroger sur la manière d'impliquer les cœur de notre être. Bref, il faut croquer dans l'oignon jusqu'au bout et se demander :
« Qui dois-je être perdre 20 kg ? "
Peut-être devriez-vous faire partie de ces personnes qui ne sautent même jamais une séance d'entraînement. Peut-être serait-il utile pour vous de connaître d'un peu plus près ceux qui ont déjà réussi dans cette entreprise, de comprendre comment ils pensent, ce qu'ils mangent, comment ils font face aux crises ou aux obstacles sur leur chemin de vie. Connaître ses valeurs, ses objectifs, quelle lecture il préfère et dans quelles activités il ne perd pas de temps et d'énergie : ce sont autant d'éléments qui vous aideront à donner une direction à la vôtre. être, plus fonctionnel pour atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé.
Le travail sur l'identité, vous l'aurez compris, peut être très long et nécessite même parfois l'intervention d'un psychologue.
Cependant, certains outils appartenant à la sphère d'entraide peuvent vous aider à faire un premier pas important dans changer d'identité.
Voyons-les.
Développer un nouvel état d'esprit en trois étapes
Se réinventer, revisiter son identité puis acquérir un nouvel état d'esprit, c'est un peu comme gravir une échelle faite de trois étapes.
La première étape concerne la étude de la nouvelle mentalité.
1. Connaître le nouvel état d'esprit que nous voulons acquérir
Disons que vous souhaitez devenir plus productif dans le monde du travail et, pour ce faire, vous aimeriez en acquérir un en premier esprit d'entreprise.
Le premier pas que je vous propose de faire est de comprendre les besoins qui animent les entrepreneurs dans leurs actions : ce qui les excite, ce qui les recharge, comment ils dénouent les problèmes, ce qui ne les fait pas dormir la nuit.
Pour se concentrer sur ces éléments, il faut avant tout fréquenter des entrepreneurs.
Vous pouvez lire des livres écrits par eux, vous inscrire à un atelier pour les approcher, déjeuner avec un entrepreneur que vous aimeriez utiliser comme modèle de développement, etc.
L'idée derrière cette première étape est que vous devez étudiez ce que vous aimeriez acquérir, non pas tant pour le copier exactement tel qu'il est dans votre vie, mais plutôt pour vous inspirer de nouvelles façons d'aborder le monde, afin d'intégrer de nouvelles entrées dans votre modus operandi habituel.
2. Pratiquez votre nouvelle identité
Après avoir compris la logique du fonctionnement mental de cette identité particulière, vous devez le mettre en pratique, afin de le maîtriser au maximum. Plus vous expérimenterez ce que vous avez pressenti de l'analyse de l'étape précédente, plus vous pourrez vous approprier la nouvelle attitude.
À ce stade, il est important de mettre de côté la peur du jugement des autres et d'être prêt à échouer.
En fait, nous ne sommes pas intéressés à atteindre un certain objectif, mais explorer le chemin qui pourrait nous conduire à lui.
3. Partagez votre expérience avec les autres
La dernière étape consiste à partager votre expérience avec les autres. Vous pouvez en parler avec vos amis, votre famille ou même des inconnus que vous avez rencontrés sur le Web.
Une idée que vous pouvez envisager est de publier votre article en ligne, dans lequel vous rapportez ce que vous avez compris à la lumière de l'expérience que vous venez de faire. Vous pouvez noter les nouvelles idées que vous avez apportées à la maison, les changements que vous allez mettre en œuvre dans votre vie ou les dynamiques que vous n'aimez tout simplement pas.
J'ai réalisé l'importance de cette étape dans mon entreprise de création de vidéos.
Faire une vidéo différente pour la mienne chaque jour Chaîne YouTube, expliquer à des profanes comment la psychologie pouvait apporter de la valeur à leur vie, était une opération qui m'a profondément changé.
D'une part, le fait de devoir parler en public de psychologie m'a fait revoir mentalement les choses que j'avais à dire en vidéo encore et encore, m'a obligé à m'interroger sur le fil logique qui reliait les différents arguments et m'a poussé à apprendre quelques théories psychologiques à la perfection.
Par contre, l'idée qu'il y avait des gens qui m'écoutaient, me critiquaient ou me disaient qu'ils se trouvaient dans ce que je disais, m'a aidé à m'incarner dans les objections potentielles des autres, et à approfondir de plus en plus ma position par rapport à un certain sujet. Non seulement je suis devenu de plus en plus compétent, mais ces notions sont presque entrées dans mon ADN, elles sont devenues - précisément - une partie de mon identité.
Conclusions : être, faire, avoir
En gros, il y a deux trains que nous pouvons envisager de prendre pour nous rendre à destination.
- Le premier commence par la fin et nous fait demander : si je veux avoir cette chose, que dois-je faire pour pouvoir l'obtenir et être enfin heureux ?
- Le second renverse au contraire ce paradigme et procède en sens inverse : qui dois-je être pour pouvoir faire ces actions qui me permettront d'avoir ?
Le chemin du changement - mais aussi du bonheur - ne doit jamais partir uniquement et exclusivement de l'avoir. Parce que dans la vie, vous devenez d'abord, puis vous le devenez et enfin vous obtenez.
« Parce que dans la vie, vous devenez d'abord, puis vous le devenez et finalement vous obtenez. »
Si vous ignorez cette loi de la nature, je crains qu'à un moment donné vous n'ayez l'impression de tourner en rond et de vous retrouver totalement insatisfait de votre existence.
Qu'est-ce que tu en penses? Avez-vous déjà essayé de travailler sérieusement et scientifiquement vos habitudes pour en construire de solides, vertueuses et « gagnantes » ?
Je suis curieux de lire votre expérience dans les commentaires de cet article.
En attendant, si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet, sachez que le fameux livre que j'ai cité en exemple à la fin je l'ai écrit. S'intitule "Facteur 1% : de petites habitudes pour de grands résultats". Dans ce manuel je vous donne des indications pratiques, concrètes et simples pour vous rapprocher un peu plus de la meilleure version de vous-même au quotidien ;-).
