La paix intérieure, comme son nom l'indique, ne dépend pas des circonstances extérieures, de ce qui nous arrive, mais de la perspective avec laquelle nous décidons de regarder la vie.
Dernière mise à jour: 26 juillet 2022
Atteindre la paix intérieure semble être une utopie de nos jours. Entre tant de travail, de famille et de responsabilité personnelle, comment restez-vous calme ? Les heures semblent courtes pour remplir toutes nos obligations, pour atteindre le statut et le succès qui nous sont socialement demandés.
Et si, un instant, on revoyait nos priorités ? Si nous commencions à valoriser ce qui est vraiment important : la santé, la tranquillité, la compagnie de nos proches et la joie des moments les plus simples.
Comme son nom l'indique, la paix intérieure ne vient pas de l'extérieur, des circonstances, mais de l'attitude que nous choisissons personnellement à adopter.
Les lunettes avec lesquelles nous décidons d'observer la vie définissent notre façon de la voir. Si vous faites partie des nombreuses personnes qui souffrent de stress et d'anxiété et qui veulent changer cette réalité, commencez par vous changer.
7 étapes pour atteindre la paix intérieure
1. Action ou préoccupation
L'un des changements les plus importants à faire est de bannir les soucis de votre vie. S'inquiéter, même s'il est parfois inévitable, ne sert vraiment à rien. Il est inutile de s'attarder plusieurs fois sur une question, en faisant le même cheminement mental qui nous mène à une impasse et augmente notre anxiété.
Changez votre approche, donc au lieu de vous inquiéter, faites attention. Lorsqu'une situation défavorable survient, analysez-la attentivement et déterminez s'il existe une solution, si vous pouvez faire quelque chose à ce sujet ou non. Si c'est le cas, agissez pour changer ce que vous n'aimez pas.
Sinon, agissez pour contrôler votre esprit. Vous ne vous êtes pas permis d'entrer dans un cycle sans fin d'inquiétudes et de réflexion sur le sujet. Acceptez la réalité des faits, coulez avec elle, apprenez et passez à autre chose.
2. Souffle
Il existe une corrélation directe entre l'état physique et l'état mental. Lorsque l'anxiété vous submerge, asseyez-vous et respirez. Prenez des respirations lentes, profondes et diaphragmatiques et vous ressentirez immédiatement une sensation de relaxation physique. La tension mentale diminuera uniformément.
Mais il ne suffit pas d'utiliser cette ressource comme mesure d'urgence. Si vous voulez vraiment atteindre la paix intérieure, prenez l'habitude de respirer correctement.
Passez au moins deux minutes chaque jour à respirer correctement. D'ici peu, votre niveau d'anxiété global chutera de manière significative.
3. Pensée positive pour atteindre la paix intérieure
Il est essentiel de sélectionner avec soin les lunettes avec lesquelles vous souhaitez regarder le monde. Si vous portez les lunettes de la victimisation et de l'impuissance, vous n'éprouverez que de la frustration et de l'impuissance.
Nous avons habitué notre esprit à chercher, trouver et détecter tous les aspects négatifs qui nous entourent: problèmes, difficultés, limites. Comment être heureux et serein si l'on se sent entouré d'adversité ?
Toutefois, vous pouvez entraîner votre cerveau à reconnaître chaque opportunité, ressource et aspect positif de la vie. Commencez par le faire délibérément, efforcez-vous de reconnaître et d'être reconnaissant chaque jour pour toutes les belles choses que vous avez. Au fil du temps, cette fonctionnalité sera automatisée et du coup vous vous sentirez chanceux.
4. Exercice et mouvement
L'idée de bouger pour atteindre un état de calme et de détente peut sembler contradictoire. Mais c'est vraiment le cas.
L'exercice régulier offre non seulement des avantages pour la santé physique, mais améliore également la santé mentale. Cela nous aide à vider notre esprit, à nous déconnecter des soucis et à gagner en confiance et en estime de soi.
5. Sommeil de qualité
Assurez-vous que votre repos est suffisant en termes de quantité et de qualité. L'insomnie est l'une des manifestations les plus courantes de l'anxiété., mais le manque de sommeil ne fait qu'aggraver la situation. Mettez vos soucis de côté une fois pour toutes avant d'aller au lit.
Consacrer les dernières heures de la journée à une activité relaxante et agréable vous fait oublier les problèmes. Tu ne peux rien faire aujourd'hui, tu t'en occuperas demain ; prioriser le sommeil.
6. Vivre dans le présent pour atteindre la paix intérieure
Vivre dans le présent cela implique de ne prêter attention qu'à ce qui se passe ici et maintenant. En d'autres termes, cela signifie être en phase avec le moment ; soyez conscient que tout ce qui se trouve à l'extérieur n'existe tout simplement pas, sauf dans notre esprit et notre imagination.
Si nous pouvons vivre dans le présent, ni les fantômes du passé ni les peurs du futur ne viendront hanter notre paix intérieure. Il est possible de le faire par la méditation ou la pleine conscience. N'hésitez pas à l'essayer !
7. Soyez vous-même
On sait que cette phrase frise le cliché et est un peu fatigante. Toutefois, apprendre à être soi-même est un défi et représente l'un des piliers qui garantissent le bien-être.
Beaucoup de gens ont peur d'exprimer leurs opinions, leurs souhaits, leurs goûts. À long terme, cela altère la paix intérieure et conduit au non-conformisme.
L'idéal est d'apprendre à se connecter avec soi-même et à vivre sans souci ce que disent les autres. De cette façon, il sera possible d'atteindre la paix intérieure tant désirée.
