Comment se fixer des objectifs qui fonctionnent vraiment

Êtes-vous sûr qu'un bon objectif doit être spécifique, mesurable, etc. ? Dans cet article, vous découvrirez quels objectifs fonctionnent vraiment dans la pratique quotidienne.

"Les gens qui réussissent sont des gens ordinaires avec des habitudes réussies."

Bryan Tracy.

Fin des vacances : période de "nouveaux commencements" pour beaucoup d'entre nous et surtout période de nouveaux objectifs. Dans l'article précédent, nous avons vu comment il faut une bonne dose d'agressivité pour atteindre un objectif ambitieux.

Aujourd'hui, je laisse la parole à Alexander Reif de StrategieVincenti.net, qui nous parlera d'une distinction importante qui doit être faite en matière d'objectifs et quels sont les objectifs qui donnent les meilleurs résultats. Allez Alex : s'il vous plaît, traitez-les bien ! ;-)

Avez-vous vraiment besoin d'objectifs SMART ?

Vous êtes-vous déjà fixé un objectif comme celui-ci : « Je veux perdre 5 kg en 60 jours ! ? (Adaptez le nombre de kg et de jours à votre cas particulier et lisez la suite). La question est : l'avez-vous alors atteint ? Si vous avez répondu OUI', félicitations, bravo ! (mais les questions pour vous ne sont pas encore terminées ;-))

Avez-vous alors réussi à maintenir ce poids ? Parce que c'est le vrai but : atteindre un nouveau niveau e garde le ou même continuer à l'améliorer.

Si vous avez répondu NON ou vous n'avez pas été en mesure de maintenir les résultats obtenus, alors vous vous êtes demandé ce qui n'allait pas ?

Pourtant, je suis sûr que vous avez appliqué les conseils de GetPersonalGrowth en évitant les 5 techniques indésirables comme la peste et en vous concentrant uniquement sur les 5 techniques efficaces pour atteindre un objectif… non ?!

Je vais vous raconter une petite astuce que les gourous du développement personnel ne partagent quasiment jamais (ils vous répètent jusqu'à l'ennui pour définir un objectif SMART : Spécifique, Mesurable, menant à l'Action, Atteignable et Temporel), c'est en fait bien plus" intelligent. ” Distinguer ces 2 types de objectifs:

Voyons en détail ces 2 types d'objectifs.

RESULTAT objectifs

Un objectif de résultat vise à atteindre un certain résultat (reprenant l'exemple ci-dessus : perdre 5 kg de poids), il a l'avantage que - parfois - cela peut être plus motivant, mais il arrive souvent que lorsque l'objectif est de revenir - tôt ou tard - à la condition initiale (dans l'exemple que nous réalisons, cela signifie reprendre du poids).

Objectifs du PROCESSUS

Un objectif de processus, quant à lui, vise à acquérir et à installer un processus, c'est-à-dire à installer unhabitude!

Ce qui est bien avec les objectifs de processus, c'est que vous pouvez commencer pianissimo (par exemple, ne faites que 10 minutes d'activité physique par jour). Le but n'est donc pas de perdre 5 kg, mais de faire Tous les jours seulement 10 minutes d'activité physique.

Pensez-vous qu'il est plus facile de perdre 5 kg ou de ne faire que 10 minutes d'activité physique par jour ?

À première vue, je dirais que notre cerveau qualifie la deuxième activité de « plus simple ».

Et vous savez où la puissance de la objectifs du processus? Une fois que vous vous y êtes habitué, même pour une activité très courte (comme faire une activité physique seulement pendant 10 minutes), cela signifie que vous avez réussi à passer à l'action et que vous vous êtes organisé pour vous tailler un petit laps de temps chaque jour. , sans famille, travail ou quoi que ce soit d'autre interférant avec cet engagement que vous avez pris avec vous-même.

Cela signifie aussi que vous avez trouvé un endroit pour exercer votre activité, que vous avez à votre disposition ce dont vous avez besoin (par exemple survêtement et baskets) : bref, votre objectif a une « physicalité », il se concrétise dès le départ . À ce stade, augmenter la durée de votre rendez-vous quotidien de 10 minutes à 12 minutes est vraiment facile à réaliser. Tout comme il y passera 15-20 voire 30 minutes par jour ! ;-)

Le pouvoir des habitudes

Pouvez-vous voir l'ampleur du changement dans cette approche? Les objectifs de processus ont la capacité de déplacer votre attention du futur vers le présent : au moment où vous remplissez votre habitude quotidienne, vous atteignez réellement votre objectif.

Si vous faisiez 30 minutes d'activité physique chaque jour, votre corps recommencerait à s'oxygéner, vos articulations commenceraient à retrouver de l'élasticité, vos muscles à se tonifier, votre humeur à s'améliorer, votre clarté mentale à se développer, votre estime de soi à augmenter. lorsque vous avez perdu les fameux 5 kg dont nous parlions tout à l'heure, il est très peu probable que vous rompiez brutalement votre habitude : à ce stade les 5 kg perdus ne seront qu'une conséquence naturelle d'une habitude quotidienne qui est votre véritable objectif.

C'est un peu comme se brosser les dents : vous ne restez pas assis là à y penser ou à peser le pour et le contre. Vous le faites simplement automatiquement et à la fin, sans même vous en rendre compte, vous vous retrouvez avec un sourire blanc. Bref, vous avez mis vos objectifs en pilote automatique.