Miedo a perder el trabajo por la pandemia

Miedo a perder el trabajo por la pandemia

Vivimos en un momento de gran incertidumbre y una de las dimensiones que tenemos que enfrentar es el miedo a perder el trabajo. Es un miedo que debemos abordar sin perder de vista la verdadera prioridad: proteger nuestra salud y contener la propagación del Covid-19.

Miedo a perder el trabajo por la pandemia

Escrito y verificado por el psicólogo. ObtenerCrecimientoPersonal.

Última actualización: 15 2021 noviembre

Entre las muchas dimensiones a abordar en este momento, se encuentra el miedo a perder el trabajo como efecto del Covid-19. Ciertamente no es un pensamiento irracional y no se trata de ser catastr√≥fico o demasiado negativo. Es una posibilidad, un tsunami que engulle al mundo entero. ¬ŅQu√© podemos hacer ante esta situaci√≥n?



La Organizaci√≥n Internacional del Trabajo (OIT) anunci√≥ hace unos d√≠as que la crisis actual podr√≠a provocar el desempleo de 25 millones de personas en todo el mundo. 

Ante una emergencia de esta magnitud, solo existe una respuesta que podr√≠a amortiguar los da√Īos: la acci√≥n coordinada, decidida e inmediata de todos los Estados. En la actualidad, todos los pa√≠ses est√°n tomando medidas para brindar protecci√≥n social. Aparentemente, sin embargo, eso puede no ser suficiente.

En un artículo publicado en el New York Times se teme que, de seguir con las estrategias actuales, nuestra economía muera de Coronavirus. Se insta, por tanto, a actuar de forma concertada y rápida para dar forma a la renta básica universal (que también podría aplicar el gobierno de Donald Trump). El segundo paso es formular un plan para revitalizar la economía y frenar la hemorragia de los despidos.

Sin embargo, como se√Īalan Paul Romer, premio Nobel de econom√≠a 2018, y Alan M. Garber, economista m√©dico y rector de la Universidad de Harvard, todo esto pasa, en primer lugar, por nuestra capacidad para frenar el avance del Coronavirus.



¬ŅC√≥mo? A trav√©s de la f√≥rmula conocida: confinamiento, dispositivos de protecci√≥n para los sanitarios y el estudio de una vacuna que se dar√° a conocer lo antes posible.

Miedo a perder el trabajo por la pandemia. ¬ŅQu√© hacer?

Muchos est√°n viviendo este per√≠odo de cuarentena con el temor de perder sus trabajos debido a la pandemia. Ciertamente no es un buen compa√Īero de cuarto. El miedo, la preocupaci√≥n, puede tomar dimensiones descomunales y convertirse en el epicentro de nuestros d√≠as.

Si al miedo a enfermar oa la preocupación de estar ya luchando contra la enfermedad le sumamos la ansiedad laboral, el impacto psicológico se vuelve difícil de sobrellevar. Por ello es necesario conocer algunas estrategias o elementos de reflexión.

Recuerda las prioridades en este momento

El miedo a quedarse desempleado por el Covid no es infundado. Algunos tenemos acceso a mecanismos de protección laboral o hemos tenido, aunque sea entre mil incertidumbres, la posibilidad de acceder al trabajo inteligente.

Estos son temores comprensibles. En este momento, sin embargo, vale la pena recordar cu√°les son nuestras prioridades.

  • Usando una expresi√≥n muy com√ļn, la prioridad en este momento es protegernos de la enfermedad. El distanciamiento social y tomar medidas preventivas cada vez que salimos de casa debe ser nuestro principal objetivo.
  • Estar constantemente preocupados nos lleva a bajar la guardia y exponernos a nosotros mismos y a los dem√°s a un mayor riesgo.
  • Debemos mantenernos enfocados en la realidad inmediata y en lo que se requiere de nosotros de vez en cuando. Perder el trabajo es preocupante, por supuesto, pero no podemos por ello desviar la atenci√≥n de nuestros seres queridos, de nuestros mayores, de nuestros hijos...

Preocupación constructiva y preocupación negativista

Tenemos derecho a tener miedo de perder nuestro trabajo, a preocuparnos, a dejar que esa sombra ocupe nuestra mente de vez en cuando. Es comprensible. Hay, sin embargo, dos tipos de preocupación, pero solo uno puede ayudar en esta circunstancia.



La preocupaci√≥n negativista es in√ļtil en este momento: nos bloquea y alimenta el fuego de la ansiedad. No lo alimentes. Aparece en nuestra mente con ideas como: ‚ÄúEsta crisis nos va a dejar a todos en el suelo‚ÄĚ. ‚ÄúCuando esto termine, nada ser√° igual, todos nos quedaremos sin trabajo‚ÄĚ. "Nunca saldremos de eso, es un desastre mundial".


La preocupación constructiva, por otro lado, tiene un enfoque más constructivo y estratégico. No afirma, hace preguntas:

  • ¬ŅCu√°l es la probabilidad de perder mi trabajo? ¬ŅSer√° una parada temporal o definitiva?
  • En mi industria, ¬Ņseguir√© siendo necesario cuando salgamos de la cuarentena?
  • Soy una persona con una larga experiencia. ¬ŅTengo que tener miedo de que me despidan o de que ya nadie me contrate? ¬ŅEs un temor fundado?
  • ¬ŅQu√© me dijeron en el trabajo? ¬ŅQu√© posibilidades objetivas tengo de ser reconfirmado?
  • Si pierdo mi trabajo, ¬Ņqu√© puedo hacer? Podr√≠a ser una oportunidad para mejorar mi situaci√≥n.?

Miedo a perder el trabajo: cuidado con las fuentes que alimentan el estrés

Mantener las fuentes de estrés bajo control es una forma esencial de reducir este miedo. Por ejemplo, los grupos de trabajo en WhatsApp pueden ser el foco de una buena cantidad de ansiedad en este momento. La preocupación es contagiosa y suele circular información errónea o sobredimensionada que tendemos a filtrar por nuestro lado alarmista y negativo.


Identificamos qué situaciones, fuentes o personas intensifican nuestra preocupación. Es importante mantener una actitud realista sin caer en el catastrofismo. Aprendemos a preocuparnos de una manera constructiva y no derrotista. En situaciones de dificultad e incertidumbre, nuestra mente debe ser siempre nuestro mejor aliado.

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