Adicción al trabajo, ¿qué hacer?

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Adicción al trabajo, ¿qué hacer?

¿Crees que eres adicto al trabajo? ¿Sacrificas tu vida social y familiar en nombre del trabajo? Este artículo te ayudará a saber cómo moverte para salir de esta situación y recuperar el equilibrio en tu vida.

Última actualización: 07 de junio de 2020

Tener una adicción al trabajo, también conocida como adicción al trabajo, es típica de algunas personas. e inicialmente puede parecer una ventaja ya que producen y trabajan más. En realidad, sin embargo, tiene consecuencias bastante graves en la vida personal del individuo.



Tal como lo indican diversos estudios y artículos publicados sobre el tema, quienes desarrollan una adicción al trabajo viven con el objetivo de cumplir con sus responsabilidades laborales de manera compulsiva. Por esta razón, no puede mantener un equilibrio entre su vida personal y laboral.

¿Qué hace que una persona desarrolle una adicción al trabajo?

Ser adicto al trabajo no es visto negativamente por la sociedad. El trabajo y el sacrificio utilizando como excusa la búsqueda de mejores oportunidades familiares es generalmente aprobado por la sociedad.

Sin embargo, es un problema, ya que la adicción simplemente se alimenta. “Lo hago por ti” se convierte en una de las frases más repetidas. No importa enfermedad, vacaciones u horas de trabajo. Los que dependen del trabajo se quedan fuera de horario, van a trabajar aunque estén enfermos y, si pueden, renuncian a sus vacaciones.

Por todo esto, muy a menudo aquellos que desarrollan una adicción al trabajo trabajan por su cuenta, para que puedas trabajar tantas horas como quieras sin desconectarte nunca. Se olvidan por completo de su vida social y familiar, sus relaciones se enfrían porque el trabajo se convierte en todo para ellos.



"Me volví adicto al trabajo hasta el punto de poner en peligro mi salud".

-Tab Hunter-

Consejos para quienes dependen del trabajo

Tener una adicción al trabajo tiene consecuencias para la salud. Es por ello que la empresa implementa una serie de medidas para poder detectar cuando un trabajador pasa demasiado tiempo en el centro de trabajo realizando horas extras que no le corresponden.

Asistencia y psicoterapia

El primer consejo para las personas dependientes del trabajo es buscar ayuda e iniciar un tratamiento psicoterapéutico. Como se recoge en el artículo Adicción al trabajo. Patología psicosocial del XXI término (o Adicción al trabajo. Patología psicosocial del siglo XXI), es positivo apostar por una terapia cognitivo-conductual que estimule cambios en la vida cotidiana del sujeto. Asimismo, es importante que la persona realice las siguientes acciones:

  • Asistir a talleres donde puede trabajar sus habilidades emocionales.
  • Aprender técnicas de manejo del estrés. derivados del trabajo.
  • Únase a grupos de apoyo con compañeros que están en la misma situación.
  • Entiende la razón por eso busca refugio en el trabajo.

terapias familiares

Es necesario que la familia se comprometa y asista a terapia junto con la persona dependiente, para que pueda evolucionar y mejorar. De hecho, la adicción genera dinámicas enfermizas dentro de la unidad familiar, donde las discusiones son frecuentes.

Malentendidos en el contexto en el que vive pueden llevar al individuo a buscar aún más refugio en su trabajo, para escapar de los problemas que no puede manejar en casa. Para ello, las terapias familiares son indispensables.



Una de las lecciones más valientes que tiene que aprender el adicto al trabajo es decir "no".


El papel de las empresas para combatir la adicción al trabajo

Si bien el empleado tiene que hacer un trabajo personal a través de psicoterapia y terapias familiares, las empresas también deben implementar un protocolo de actuación cuando identifiquen que un trabajador está trabajando más horas de las estipuladas contrato y se está pasando por encima de sus funciones.

Las estrategias para limitar el exceso de trabajo incluyen la reasignación de funciones, la flexibilización de los horarios, la imposición de descansos obligatorios y la promoción del trabajo en equipo. Así que los que trabajan más no son recompensados.


¿Crees que tienes una adicción al trabajo? ¿No tienes tiempo para tu familia y amigos? Si la respuesta a estas dos preguntas es "sí", le recomendamos que busque ayuda. Hay varias formas de recuperar el equilibrio cuando se depende del trabajo.

Tal vez tu trabajo se ha convertido en un refugio por miedo a quedarte sin dinero o tal vez es una forma de escapar de las discusiones y problemas en el hogar. Cualquiera que sea el caso, hay una solución. Todas las dependencias son negativas y para eliminarlas se debe resolver el problema de fondo.

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