Equilibrio entre el trabajo y la vida privada

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Equilibrio entre el trabajo y la vida privada

El exceso de trabajo propio de nuestro tiempo está minando la vida de muchos. Después de todo, todos necesitamos un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

Última actualización: 18 de febrero de 2022

Los tiempos actuales traen novedades en el ámbito laboral, como técnicas para aumentar la productividad, dinámicas de team building o nuevos programas para prevenir el acoso laboral. Entre ellos se destaca el equilibrio trabajo-vida, o el equilibrio entre el trabajo y la vida privada.



Uno de los aspectos destructivos de esta nueva era es la falta de delimitación entre el trabajo y la vida cotidiana. Factores como las redes sociales, la flexibilidad de los turnos de trabajo y el aumento de trabajadores por cuenta propia hacen que sea prácticamente utópico trabajar en un breve espacio de tiempo durante el día.

En este articulo presentamos el concepto de equilibrio trabajo-vida y cómo aplicarlo. Estar informado sobre esto le permite lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

¿Cuál es el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida privada?

Work-life balance es un término en inglés que se refiere al equilibrio entre el tiempo y los recursos dedicados al trabajo remunerado y el tiempo y los recursos dedicados a otras ocupaciones vitales. Tanto el trabajo como el ocio son necesarios para garantizar el bienestar físico y psíquico.

Una persona con una buena conciliación de la vida laboral y familiar no supera la jornada laboral establecida, distribuida de forma que se concilia la vida personal y laboral.

Esto significa disfrutar de un ambiente de trabajo saludable y un salario suficiente para satisfacer sus necesidades vitales. Además de esto, es necesario invertir dinero y esfuerzo en garantizar condiciones justas para los trabajadores.


Algunas empresas enmascaran el equilibrio entre la vida laboral y personal con métodos cuestionables: Registre las horas extras como días de descanso o apruebe las actividades de trabajo en equipo como momentos de ocio.


¿Por qué es importante el equilibrio trabajo-vida?

La correcta gestión del tiempo y los recursos dedicados al trabajo y la vida diaria es sinónimo de bienestar y productividad. Veamos a continuación los puntos más importantes a tener en cuenta en el equilibrio entre el trabajo y la vida privada:

  • Si no se establecen horarios, el trabajo se convierte en la única actividad importante. En otras palabras, si no te ajustas a un horario preciso, la sensación de haber dejado algunas actividades pendientes será constante. Esto conducirá a trabajar todo el día.
  • Prevenir el Síndrome de Burnout y los Trastornos Depresivos y de Ansiedad es indispensable que el trabajador goce de buena salud y sea productivo. Si el individuo no tiene la oportunidad de ocuparse de todos los aspectos de su vida, tarde o temprano dejará de producir, lo quiera o no.
  • La vida es más que trabajar y ser responsable. No es suficiente dar a las personas suficiente tiempo para cumplir con sus responsabilidades. El descanso y el tiempo libre también son necesarios para mantener la mente y el cuerpo en buenas condiciones.

Tomemos un trabajador independiente por ejemplo. Dado que sus ganancias dependen directamente de cuánto trabaje, tenderá a extender sus horas de trabajo a casi todo el período de vigilia. No saber fijar un horario (además de la precariedad laboral) acabará generando aburrimiento, ansiedad y estrés crónico.


La salud física también se ve afectada cuando no se respeta el equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Las lesiones por posturas incorrectas durante varias horas, el esfuerzo físico excesivo o la repetición de una misma tarea son una epidemia en el mundo laboral.


¿Cómo se logra este equilibrio?

La empresa y el empleado tienen responsabilidades en términos de lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.

Las propuestas que sugerimos a continuación ayudan a comprender mejor cómo la empresa y el trabajador deben trabajar juntos para que ambos se beneficien:

  • Horarios estables: tanto en la empresa como el trabajador autónomo debe establecer un horario fijo, ya que esto es sinónimo de salud. Los límites flexibles en términos de turnos de trabajo favorecen la explotación.
  • proteger la salud: es fácil caer en el error de que el cuerpo y la mente pueden producir indefinidamente. Existen soluciones que lo permiten a corto plazo (psicotrópicos, antiinflamatorios, fisioterapia, etc.). Sin embargo, se produce un desgaste progresivo e imperceptible que deteriora la salud y por ende la productividad.
  • La vida privada no se trata solo de la familia.: es necesario poder conciliar cualquier ámbito de la existencia con el trabajo; del mismo modo, incluso los que no tienen hijos tienen necesidades vitales.

Lograr un sano equilibrio entre la vida laboral y personal es posible si las empresas se comprometen y ponen de su parte; el control consciente del individuo también es importante. Es fácil caer en comportamientos y dinámicas que sabotean el bienestar y los derechos personales.


Los nuevos tiempos del teletrabajo

Debe hacerse una mención especial a teletrabajo. Como modalidad emergente, aún quedan muchos aspectos por regular.


Las solicitudes aumentan porque la persona no tiene que moverse, pero no siempre es conveniente económicamente y los horarios en muchos casos no son fijos.

Situaciones como estas dificultan el logro de un sano equilibrio entre el trabajo y la vida tradicional, y el riesgo es mayor que en el trabajo tradicional. En cualquier caso, es claro que reconciliar todos los aspectos vitales es beneficioso para todas las partes.

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