Equilibrio entre el trabajo y la vida privada

Equilibrio entre el trabajo y la vida privada

El exceso de trabajo propio de nuestro tiempo está minando la vida de muchos. Después de todo, todos necesitamos un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida.

Equilibrio entre el trabajo y la vida privada

Última actualización: 18 de febrero de 2022

Los tiempos actuales traen novedades en el ámbito laboral, como técnicas para aumentar la productividad, dinámicas de team building o nuevos programas para prevenir el acoso laboral. Entre ellos se destaca el equilibrio trabajo-vida, o el equilibrio entre el trabajo y la vida privada.



Uno de los aspectos destructivos de esta nueva era es la falta de delimitación entre el trabajo y la vida cotidiana. Factores como las redes sociales, la flexibilidad de los turnos de trabajo y el aumento de trabajadores por cuenta propia hacen que sea prácticamente utópico trabajar en un breve espacio de tiempo durante el día.

En este articulo presentamos el concepto de equilibrio trabajo-vida y cómo aplicarlo. Estar informado sobre esto le permite lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida personal.

¬ŅCu√°l es el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida privada?

Work-life balance es un término en inglés que se refiere al equilibrio entre el tiempo y los recursos dedicados al trabajo remunerado y el tiempo y los recursos dedicados a otras ocupaciones vitales. Tanto el trabajo como el ocio son necesarios para garantizar el bienestar físico y psíquico.

Una persona con una buena conciliación de la vida laboral y familiar no supera la jornada laboral establecida, distribuida de forma que se concilia la vida personal y laboral.

Esto significa disfrutar de un ambiente de trabajo saludable y un salario suficiente para satisfacer sus necesidades vitales. Adem√°s de esto, es necesario invertir dinero y esfuerzo en garantizar condiciones justas para los trabajadores.


Algunas empresas enmascaran el equilibrio entre la vida laboral y personal con métodos cuestionables: Registre las horas extras como días de descanso o apruebe las actividades de trabajo en equipo como momentos de ocio.


¬ŅPor qu√© es importante el equilibrio trabajo-vida?

La correcta gestión del tiempo y los recursos dedicados al trabajo y la vida diaria es sinónimo de bienestar y productividad. Veamos a continuación los puntos más importantes a tener en cuenta en el equilibrio entre el trabajo y la vida privada:

  • Si no se establecen horarios, el trabajo se convierte en la √ļnica actividad importante. En otras palabras, si no te ajustas a un horario preciso, la sensaci√≥n de haber dejado algunas actividades pendientes ser√° constante. Esto conducir√° a trabajar todo el d√≠a.
  • Prevenir el S√≠ndrome de Burnout y los Trastornos Depresivos y de Ansiedad es indispensable que el trabajador goce de buena salud y sea productivo. Si el individuo no tiene la oportunidad de ocuparse de todos los aspectos de su vida, tarde o temprano dejar√° de producir, lo quiera o no.
  • La vida es m√°s que trabajar y ser responsable. No es suficiente dar a las personas suficiente tiempo para cumplir con sus responsabilidades. El descanso y el tiempo libre tambi√©n son necesarios para mantener la mente y el cuerpo en buenas condiciones.

Tomemos un trabajador independiente por ejemplo. Dado que sus ganancias dependen directamente de cuánto trabaje, tenderá a extender sus horas de trabajo a casi todo el período de vigilia. No saber fijar un horario (además de la precariedad laboral) acabará generando aburrimiento, ansiedad y estrés crónico.


La salud física también se ve afectada cuando no se respeta el equilibrio entre el trabajo y la vida privada. Las lesiones por posturas incorrectas durante varias horas, el esfuerzo físico excesivo o la repetición de una misma tarea son una epidemia en el mundo laboral.


¬ŅC√≥mo se logra este equilibrio?

La empresa y el empleado tienen responsabilidades en términos de lograr un equilibrio saludable entre la vida laboral y personal.

Las propuestas que sugerimos a continuación ayudan a comprender mejor cómo la empresa y el trabajador deben trabajar juntos para que ambos se beneficien:


  • Horarios estables: tanto en la empresa como el trabajador aut√≥nomo debe establecer un horario fijo, ya que esto es sin√≥nimo de salud. Los l√≠mites flexibles en t√©rminos de turnos de trabajo favorecen la explotaci√≥n.
  • proteger la salud: es f√°cil caer en el error de que el cuerpo y la mente pueden producir indefinidamente. Existen soluciones que lo permiten a corto plazo (psicotr√≥picos, antiinflamatorios, fisioterapia, etc.). Sin embargo, se produce un desgaste progresivo e imperceptible que deteriora la salud y por ende la productividad.
  • La vida privada no se trata solo de la familia.: es necesario poder conciliar cualquier √°mbito de la existencia con el trabajo; del mismo modo, incluso los que no tienen hijos tienen necesidades vitales.

Lograr un sano equilibrio entre la vida laboral y personal es posible si las empresas se comprometen y ponen de su parte; el control consciente del individuo también es importante. Es fácil caer en comportamientos y dinámicas que sabotean el bienestar y los derechos personales.

Los nuevos tiempos del teletrabajo

Debe hacerse una menci√≥n especial a teletrabajo. Como modalidad emergente, a√ļn quedan muchos aspectos por regular.


Las solicitudes aumentan porque la persona no tiene que moverse, pero no siempre es conveniente económicamente y los horarios en muchos casos no son fijos.

Situaciones como estas dificultan el logro de un sano equilibrio entre el trabajo y la vida tradicional, y el riesgo es mayor que en el trabajo tradicional. En cualquier caso, es claro que reconciliar todos los aspectos vitales es beneficioso para todas las partes.

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